As Krap foet, wat te dwaan? Tips

Krampen yn 'e skonken - in frij algemien ferskynsel, dat kin barre yn in persoan. As Krap foet, wat te dwaan?

Oan de iene kant, dan moatte útfine de oarsaak fan dit ferskynsel. It uterlik fan seizures kinne wurde feroarsake troch groanyske of akute fatigue. Soms, as de skonken ferminderet fysike ûnderwiis of sport. Dit kin ferklearre wurde troch it feit dat opboude yn 'e spieren fan Lactic acid. It feroarsaket pine yn beweging, en kin liede seizures. Dat bart as de lading wiene bûtenwenstige en unsystematic. As gefolch, as Krap foet, wat te dwaan? Stopje de oefening. Stek dyn skonk. Foar previnsje: beheine jo oefening, net overreach. Besykje te fersprieden de lading gelijkmatig. Lit it lichem "ûnferwachte" stress.

De meast foarkommende oarsaak - want lang wêzen yn in ûngemaklik posysje. Bloed net streame oan 'e spieren, en ferminderet. Ek spasm kin foarkomme as it spier oerdreaun luts, bygelyks, doe't tightening de skoech mei krêft. Dêrneist te ferminderjen skonk Miskien om ûnderkuolling.

Dit ferskynsel is earder ûnnoflike. As Krap skonk, in persoan kin net bewege kin, fielt in soad pine. Mar de striid sudoragami en kin aktyf ynsette op previnsje.

Krampen skonk spieren: weromlûken symptomen en previnsje

Ôfstân te nimmen fan de pine, it lijen moatte oprekke it spier. Bygelyks, as it spier lutsen tegearre de foet is ferrotte it omheech. As Krap foet, wat te dwaan? Lean foarút en besykje te berikken op de flier. slimme pine - in teken dat wy moatte ophâlde stretching spieren. Yn dit gefal, resort te massage. Fingers remember de pynlike gebiet. Boppedat helpt tingling gjin skerpe foarwerpen, lykas Needles of Needles. As krampen ferskynde ûnder supercooling, hoe moat wrijven 'e skonk spieren te warmen, en dan gean nei it boppesteande metoaden.

De meast wichtige metoade fan previnsje - it opheffen fan 'e oarsaken. Net moe, net overexert de spieren. ek Wear komfortabel skuon, dêr't de foet sil fiele noflik. Der binne efterlizzende oarsaken fan seizures - it ûntbrekken fan magnesium en calcium yn 'e lea. Magnesium is ferkocht yn de foarm fan drugs, yt it tegearre mei kalsium en vitamine D. Ek, magnesium wurdt fûn yn walnoten, zonnebloempitten, knyflok. In calcium-ryk molke, kwark, amandels.

Ek krampen faak foarkomme yn de swierens. As Krap foet, wat te dwaan? Besykje oan it wurk op de spieren iets, stap op 'e foet massage it seare plak. It is better der foar keazen om de hellingen en oare oefenings, omdat it gefoel sil wêze hiel pynlik. Pregnant froulju as shuffling of profylaxe wurdt oanrikkemandearre rinne op Keitjes, hynders skonken rôljend pin. It is ek nedich om te rieplachtsjen mei jo dokter. Ommers, mei dracht lijen mineraal lykwicht yn 'e lea. Eating healthy foods, fruchten, griente, nuten, sil helpe te oerwinnen deffitsit vitaminen, kalium, calcium en magnesium yn 'e lea, en sa helpe om ôf te kommen fan krampen.