Duglas Grem: Biografy en syn ferneamde dieet 80/10/10

Duglas Grem - Dokter, stjer trainer en Farghaly dy't makke de legindaryske 80/10/10 dieet. Hy waard ferneamd oer de hiele wrâld en opdien miljoenen folgelingen. Under harren binne der in soad Russyske en Hollywood stjerren lykas Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston en oaren. Hy net allinne makke it dieet, mar ek bewiisd syn effektiviteit op har eigen ûnderfining. Yn syn lettere jierren Duglas Grem is net onderdoen foar in soad jonge sporters. It is de muoite wurdich opskriuwen dat hiel pear dietitians kin opskeppe fan sokke prestaasjes.

Duglas Grem: Biography

De bekende Farghaly hikke en tein yn de Feriene Steaten. Ek út in jonge leeftyd wie hy ynteressearre yn gymnastyk en atletyk. Nei ferrin fan tiid, hy net allinne outgrown syn fasinaasje, mar ek waard in profesjonele trainer. Utgeande fan de gebrûklike fitness fasiliteiten, it is ferhuze nei in heger nivo, wurdt in stjer trener, fitness adviseur foar in protte ferneamde akteurs en sporters.

Duglas Grem wie de stifter fan de rau iten dieet. Hy begûn te brûken de technyk yn 1978, en oefene dat oant hjoed de dei. Dat is, foar 40 jier hat er relentlessly folget syn eigen dieet. Neist dieet, de basis fan syn wize fan libben omfiemet sport. Strength training en cardio binne in yntegraal ûnderdiel fan syn libben.

Under syn karriêre, Farghaly slagge te skriuwen ferskate boeken. Ien fan harren hat makke him in kultus figuer, in rol model en ien fan de meast ferneamde dokters yn 'e wrâld. De titel fan dit boek, dat waard skreaun troch Duglas Grem - "80/10/10." Hy forgearre it allegear er wit oer it rauwe iten dieet, en gewicht ferlies fruktoedenii.

It boek "Diet 80/10/10"

Dizze útjefte is net allinne in boek, mar ek in buroblêd referinsje minsken dy't wolle it behâld fan harren sûnens, jongerein, sterkte, en goede figuer. Douglas Graham syn boek "80/10/10" joech ympulzen te begjinnen fan in rau iten dieet kultus. Nei alle gedachten alle persoan yn myn libben op syn minst ien kear heard oer dizze metoade fan oanbod. En dat is net meirekkene harren dy't hawwe al folget it en, miskien, net it earste jier.

It boek net allinnich presintearret in dieet. Se ferklearret, hat it oer 'e gefolgen fan ûnderfieding, sykten fan ynterne organen en de resultaten fan in net sûn libbensstyl. En ek oer hoe't te feroarjen dyn libben, get rid of groanyske wurgens, malêze en oare kwalen dy't kwea dogge oan kwaliteit fan libjen.

Nei it lêzen fan dit boek betsjutte in feroaring yn syn hâlding foar it libben en harren sûnens. Neist it ekstra gewicht, hja krige rid of kompleksen, wurgens, depressyf stimming. Ynstee lêzers hawwe opdien in slank, trim figuer, in positive hâlding, goede humor en lichtens yn 'e lea.

dieet 80/10/10

Ien fan de meast effisjinte op 'e planeet is in dieet 80/10/10. Duglas Grem folget it is net it earste jier en trunet allegearre dy't wolle bliuwe fit en sûn.

De basis fan it dieet binne plant foods dy't hege yn koalhydraten, dat is, de frucht. Ek tastien griene grienten lykas slaad, peterselie, selderij, en komkommers. Hiele fruit en griente moatte 80% fan it dieet.

Duglas Grem ek beklammet dat mar ien soarte fan fruit kin iten op ien miel, mar hielendal gjin kwantiteit. Bygelyks, foar ontbijt kinne jo ite 2 kg meloen en gjin oare fruchten.

Swiete begroeiïng is net krekt beset in spesjaal plak yn it dieet fan in Farghaly. Se hat in protte Amazing eigenskippen, lykas lege calorie, maklik digestibility en meast weardefolle - it jout it lichem enerzjy, dat wurdt sa faak mist yn it libben fan minsken.

In oare 10% - it is tastien plantaardige fetten, lykas avocado, kokosnoot, nuten en sieden. Se kinne ite 1-2 kear yn de wike en net mear as ien fruit per miel.

De lêste 10% - binne aaiwiten. Se hawwe ek te nommen wurde moatte út de plant-basearre foods, lykas Mimolettes. Soybeans, earte en beane binne tastien om iten rau. Se kinne wurde wiet yn wetter te verzachten. Mar waarmte behanneling is ûnakseptabel.

sample menu

It moat wurde makke dúdlik dat dit menu is mar in foarbyld. Jo hoege dit net te folgjen dat op deistige basis. It is krekt in foarbyld fan hoe om te iten op in opjûne systeem:

• Breakfast: ien kilogram fan watermeloen.
• Lunch: 10 noten hazelnoten.
• Lunch: ien kilogram fan bananen.
• Middei snack: lettuce.
• Dinner: ien kilo fan perziken.

Aktiviteiten yn it dieet

Auteur technyken - net allinnich in Farghaly, mar ek in ferneamd bodybuilder en atleet - Duglas Grem. Dieet en Sport, yn syn miening - binne twa yntegraal dielen fan in sûne libbensstyl. Aktiviteiten yn dizze dieet is net allinnich winsklik, mar it is nedich. It is wichtich om te ferliezen gewicht deistich opliedings. Fanwege it feit dat op himsels is in licht dieet, fysyk aktiviteit moat wêze itselde. Dat is, moatte jaan foarkar oan fitness, callanetics, gymnastyk, Bodyflex, stap, maklik running, lange oeren fan kuierjen. Se wurde ûnderskieden troch it feit dat yn de les se brâne in soad calorieën. Dat betsjut dat der tefolle fet sil ferlitte ferskate kearen hurder.

Mar it is ek nedich, en gewicht opliedings. Duglas Grem advisearret om te gean mei harren trije kear yn 'e wike foar 1-2 oeren. Dit sil helpe fersterkjen jo spieren en jou har toan en foarkomme los lichem.

diet plus 80/10/10

Dieet krige syn populariteit tanksij syn foardielen. Der binne in soad, mar de wichtichste lju binne de neikommende:

• Yn ferliezen gewicht is der in soad enerzjy, dat is genôch foar wurk, deistich lichaamlike oefening en normale aktiviteit.
• Ideaal foar leafhawwers fan fruit en griente.
• It hoecht net nedich om opjaan snoep. Fruchten jouwe in persoan genôch glukoaze om net te tinken oer de desserts.
• It rommet it lichem fan gifstoffen, gifstoffen en oare gemyske stoffen.
• It wist it smaak knoppen, en de persoan begjint te regeljen foar fruit en griente.
• It ferminderet de kâns op fatale sykten fan it cardiovascular systeem, maag-darmkanaal, likegoed as de onkology.
• Besparje tiid. Foods binne iten rauwe, en der is gjin ferlet te itensiede se.
• Molasses falling del, út it oerstallige wetter út it lichem. Dat komt benammen omdat it dieet ûntbrekt sâlt, sûker en speserijen.

dieet Cons

Yn alle macht systeem hat neidielen. 80/10/10 Yn it dieet se binne net folle, mar se binne ek oanwêzich:

• Tekoart oan aaiwyt iten lykas aaien, fleis, tsiis. Foarste plak, in protte minsken fine it hiel lestich om te wennen oan harren ôfwêzichheid. Yn it twadde plak, it aaiwyt is in gebou materiaal foar it organisme. Syn ôfwêzigens kin skealik sûnens.
• Ongemak op skerpe fuortheljen gifstoffen út it lichem. Kin wearze, pine yn'e holle, duizeligheid. Mar dit is mar de earste kear nei in wike al it ûnnoflike fiellingen binne.
• It lichem miskearret micronutrients opnommen yn it aaiwyt iten, dus jo moatte nimme vitamine kompleksen.

Oan 'e ein fan it artikel kinne wy sizze dat it dieet 80/10/10 is echt effektyf en nuttich foar de organisme. En sels as in persoan is net yn steat om te folgjen dat al myn libben, en sil brûke it fan tiid ta tiid to reinigjen, dan sil bringe grutte foardiel foar de sûnens en it figuer.