Gedrachsregels yn it bad en sauna

Eltsenien wit dat moarnsiten en diner - de bêste manier net allinnich foar ferdivedaasje en rekreaasje. Boppedat, it hat in geunstich effekt op de algehiele sûnens fan it minsklik lichem: wist gifstoffen, fersterket it ymmúnsysteem in geunstich effekt op de hûd, ynterne organen. Gedrachsregels yn it bad binne hiel ienfâldich, mei harren neilibjen en fêste besiken oan 'e sauna, kinne jo bringe werom nei normale de ymmúnsteurnissen en nerveuze systeem, aktivearje stofwiksel, it ferbetterjen fan de algemiene steat en helje in ympuls fan enerzjy en vigor. Om Wandelen in sauna bad en hie in winsklike resultaat moat earst wurde taret.

Brûk besite baden en sauna

Bêste geskikt foar djippe hûd reiniging bath prosedueres: droech bath (sauna) of wiet (steam). De waarmte iepenet de poarjes goed, deade fel flokken gau ôfwiisd, overtollige fet, hokker de sebaceous klieren wurde fuorthelle. Russian bad geunstich effekt op de ynterne prosessen, bloedsirkulaasje is aktivearre, it fel is better levere mei bloed, dan krijt in roze bewiis. De nieren begjinne te wurkjen mear aktyf, verbetert peristalsis, gau verwijdert skealike stoffen, gifstoffen ferlitte it lichem.

Gedrachsregels yn de sauna en bad suggerearje dat oververhitting fan it lichem moat wêze reedlik. Yn dit gefal, it ymmúnsysteem begjint te ferhurdet. Mar as in loopneus of in kâlde wurdt al ferslein, stoom is dat net wierskynlik om te helpen by it toaniel fan 'e sykte.

Yn alternate ferwaarming / koeling fan de bloedfetten krigen goede training. De organisme is makliker en fernear de waarmte fan de simmer, net fiel de lethargy en swakkens.

De lucht yn 'e sauna bad waarmet oant 60 graden, mar de Feuchte yn dit gefal berikt 90 prosint. Yn sokke omstannichheden, minsken swit minder as yn 'e droege sauna. It skjinmeitsjen effekt is in yntinsivere fanwege it kondinsstripen fan druppeltjes dy't dellein op 'e hûd.

Tarieding op in kuiertocht yn it bad

As jo beslute te herstellen de sûnens fan jo lichem yn it bad kampanjes fan tefoaren te rieden de prosedueres dy't se bringe maksimaal effekt mei besites. Tariede dyn lichem fan tefoaren. Wat You Need:

• medyske konsultaasje. Besykje de dokter en harkje nei syn oanbefellingen. It sil helpe te begripen de contra-indicaties.
• Meal. Foardat it besykjen fan de sauna, bad perfoarst hoege te iten 2-3 oeren. allinnich lichte meals opnommen wurde yn it menu. Tidens it bad behanneling is net nedich om te laden de mage mei iten, sûnt hege temperatuer spiisfertarring proses vertraagt flink ûnder de ynfloed.
• Sporten. Fuortendaliks foardat in besite oan de baden net overload dyn lichem mei de hechtere fysike aktiviteit.
• Liquid. Op de deis fan in kuiertocht yn it bad, drinke safolle wetter as mooglik, oant trije liter. Dit sil foarkomme útdroeging, dy't negative ynfloed op de tastân fan it liif as gehiel. Tusken reizen nei de sauna yn pauzes te replenish it oanbod fan floeibere. Alcoholic beverages wurde útsletten.
• Persoanlike hygiëne. Foardat gean nei de stoom keamer, mei de hûd, remove alle make-up. Zweten moatte net bemuoie mei alle bûtenlânske stof. Brûk gjin ark, sterk droeget de hûd. Observearjen de gedrachsregels yn it bad, en de proseduere is in genot.

Sauna

Foardat it ynfieren fan de stoom keamer, sauna, drinken genôch Fluids, rekreëarjen en krije wat rest. Dêrby in dûs, in goede wipe mei in handdoek. De kop moat der wêze wiet, oars dan sil gau overheat yn de stoom keamer. It is oan te rieden om te dwaan in waarme foet bad. Wannear't ferwaarme skonken lichem fuortendaliks begjint swit better. Hy yn de stoom keamer, begjinne by it pleatsen op 'e legere bestjoerslagen, it boppeste gean stadichoan. It wurdt oanrikkemandearre dat al de gedrachsregels yn it bad. Sadat it lichem stadichoan rekket brûkt om de hege temperatueren, de slag removal sil plakfine stadichoan. Being yn in pear fan de tiid is ôfhinklik fan it lichem grûnwet, meie lêste maksimaal 10 minuten. Hiaten tusken de kranen moat wêze op syn minst 15 minuten. Totaal aanbevolen te fieren ien sesje net mear as trije petearen yn in stoom keamer.

out sauna

In besite oan de stoom keamer is bêste te foltôgjen in koele douche. Mar jo moatte nimme it goed, sa't ek oanrikkemedearre is troch de regels fan it besykjen fan baths en sauna: it wetter is set earst de rjochter skonk, dan - lofts. It jet fan wetter moat earst krije oan 'e foet en stadichoan klimmen oant it dij. Dêrnei rinsed syn hannen. Sûnt de palm rest, de skouders bewege flot. Werhelje dizze proseduere dy't jo nedich hawwe trije kear en dan hielendal wurden de douche.

Nei de sauna is hiel brûkbere waarm griene tee. It helpt kompensearje en normaliseren stofwiksel, wetter lykwicht. Op dampende fel is oan te rieden om te passen in ferskaat oan brûkbere maskers, se kinne maklik kringen yn de djippere lagen fan de hûd en help suverjen.

Geunstige effekten op de luchtwegen en meitsje gesellige sfear herbal thee of essinsjele oliën dy't pour ferwaarme stiennen. Pre pear dripkes fan oalje te ûntbûn wurde yn in lytse hoeveelheid wetter.

Algemiene regels foar in besite oan de baden

Reguliere besites oan sauna meie wurde beskôge sesjes 1-2 kear yn de wike. De bêste tiid, doe't it lichem is mear aktyf beskôge moarns oeren - fan 8 oant 11 en jûns - fan 16 oant 20. Op dit stuit, mear aktyf foardogge metabolic prosessen yn it lichem, effektiver behannelings.

Algemiene regels binne net tal fan, mar harren útfiering is ferplichte. Pay bysûnder omtinken oan de gedrachsregels yn it bad. As lofts unattended, kin feroarsaakje skea oan harren sûnens.

• Yn de baden fan eltse kultuer is it ferbean om te drinken alkohol en reek. Yn striid binne mei dy ferbodsbepalingen, besikers by risiko fan hypertensive krisis (hommels tanimmen fan druk), vasospasm.
• It bad deis folslein ûnthâlding fan alkohol, kofje. Drink mineraalwater, unsweetened tee, sappen.
• Yn it bad te fuorthelje net allinnich alle klean, mar ek sieraden. Tsjuch dyn kilt, pet en bath slippers.
• Net gean nei de stoom keamer mei in wiete kop. Hier omheech yn in bondel, sadat se net ferspraat troch it hiele lichem.
• Foardat it ynfieren fan de stoom pre-heat it lichem ûnder in waarme dûs, en dan feie droech mei in handdoek.
• It feilichste sithâlding yn de stoom keamer - lizzend op 'e ûnderste planke, in kop - oan de yngong.
• Pay spesjaal omtinken foar in metten djippe sykheljen. It jout soerstof te stromen fluch nei alle organen en weefsels.
• Tidens ien sesje moat net yn it bad foar mear as trije oeren. Pas ek it wenplak tiid yn de stoom keamer.

avoid flaters

Mije de meast foarkommende flaters dy't besikers baths en sauna:

• Te bliuwen yn 'e sauna langer, guon binne besykje te nimmen de leechste kjeld planke en sitte dêr de hiele tiid.
• Net oan te rieden nei it pear pour lij wetter yn stee fan koel.
• It is gefaarlik om te sitten op 'e boppeste planke, as de kop stiet op' e souder en jo fuotten hingje boppe del.
• Drinken yn 'e sauna, hoe mear alkohol wurdt strang ferbean.
• As jo rinne yn in koele keamer yn 'e klean, de ferhurding effekt lytser wurdt.
• Unhygienic fuort nei de sauna, sûnder wassen ôf it swit, te Dûk yn it swimbad.
• Jo moatte net swimme yn it swimbad tusken de reis nei de sauna. It wetter druk feroarsaket skea vasodilatation.
• De sauna is skealik foar kammen it hier, se wurde broos.
• Yn de stoom keamer moat hielendal relax, praat net hearre hjir, se allinnich bemuoie mei de steat fan folsleine rêst.

Contra-indicaties foar besite bad

It hawwen fan in soad positive effekten, bad prosedueres foar dit kin hawwe negative gefolgen. Gefaar assosjearre mei bleatstelling oan hege temperatueren en Feuchte, hja meie, oansette in manifestaasje fan guon groanyske sykten. Skealike effekten komme kin, as it net oan de regels fan it besykjen fan óf negearre contra-indicaties nei bath prosedueres. Se opnommen:

• Any akute inflammatoir prosessen orkanen yn it lichem.
• Akseptaasje fan drugs dy't fan ynfloed binne de stofwikseling.
• Increased lichemstemperatuer.
• Kidney stiennen.
• Cardiovascular sykte.
• Huidziekten.
• Onkology.
• Bronchiale astma.
• Swierwêzen.

Fansels, de swangerskip - gjin sykte. Mar de lêst fan 'e froulike lichem is te great op dit stuit, sadat it bad prosedueres binne net oan te rieden. Faaks in besite oan in waarme bad, as it mooglik makket de dokter, hy sil bepale de goede temperatuer. Various essinsjele oaljes en broths yn sa'n situaasje moatte wurde mijd.

turkish bad

It is terjochte beskôge as de kâldste Turksk bad. Hjir, de temperatuer regeling farieart fan 35 oant 55 graden. Gedrachsregels yn it bad dêr sil makliker. Tiid, rekommandearre om te besykjen de Turkske bad - 1-1.5 oeren. It besykjen fan har, wês wis te besykjen alle tsjinsten. Wegering fan harren is gewoan ferkeard.

• De Turkske bad hat in spesjale romte foar de pre-opwaarmjen fan it lichem.
• Fan grut belang hjir wurdt spile troch in folsleine lichem massaazje. It wurdt útfierd troch de spesjale wanten mei in soad skom.
• De Turkske baden binne hiel populêr seewier wraps. Laminaria hat in massa fan it cosmetische en terapeutyske eigenskippen. Sea aroma feroarsaakje in ûntspannen effekt.
• Aromatherapie sesjes wurde holden yn spesjale keamers. Hjir Besikers wurde oanbean lekker herbal tea.

iepenbiere badhuzen

Being yn sokke plakken, net steure oaren rêst. Om elkenien wie noflik, it is rekommandearre om te foldwaan oan de fiif gedrachsregels yn it bad:

• Net lûke de oandacht fan oaren, prate stil, net meitsje leven.
• Te beskermjen harsels út ferskate ynfeksjes, hearrich alle persoanlike hygiëne.
• Op de flier yn de stoom keamer te unfold mats. Brûk de klean spesjaal makke foar it bad.
• Net brûke de middels dy't befetsje te sterke geuren.
• Wurkje meiwurkers mei respekt.

As jo dogge wat de regels fan besiken, en ek te folgjen op de oanrikkemedaasjes fan 'e dokters, hinne te nimme in bad allinne wiere wille en sil produsearje in sûn effekt op it lichem.