Kin ik drink wetter ûnder oefening, en hoe om te dwaan it?

Kin ik drink wetter by workouts? Dizze fraach is benammen ynteressearre yn dyjingen dy't hawwe koartlyn begûn nei de sportskoalle. Dêrby moat betocht wurde dat der op dizze gelegenheid is der nochal in soad ferskillen. Guon sizze dat ferbrûkt floeistof yn fysike aktiviteit is ûnmooglik, wylst oaren hâld it tsjinoerstelde miening. Wa is rjocht, en al it itselde oft it mooglik is om te drinken wetter ûnder oefening, leare in bytsje leger.

Om te beäntwurdzje dy fraach, earst fan alle jimme moatte útfine wat der bart nei in persoan, mar leaver mei syn lichem yn ynspannend oefening.

Earst, spieren weefsel yn de klassen tidens krêft training produsearret enorme bedrach fan waarmte. Twadde, foar te kommen oververhitting, it lichem wurdt twongen om fergrutsje syn waarmte fersiljen fanwege yntinse zweten. Yn it tredde plak, yn bewege, ademhaling wurdt folle djipper en faker. Fjirde, de bloedfetten yn 'e spieren dilate, sadat it bloed folume tanimt gâns.

Sa, it wetter drinke by oefening nedich sûnt de floeistof is nedich foar in wichtige fersnelling fan spierspanning levering dêrop steande de glycogen (fan ynterne organen), en ek foar weromlûken út it lichem fan it ferfal produkten (gifstoffen, gifstoffen, ensfh). Sa measte minsken foardat klassen yn de sportskoalle hast altyd krije sels in flesse "maitiid."

Sjoch as jo kinne drinken wetter by oefening, en jo moatte tinke oer hokker soarte fan floeibere moat wêze. Fansels, yn de sport is net oan te rieden om te drinken sop, soda, tee, kofje, molke dranken, cacao en oare snobbersguod. Wetter ûnder oefening hawwe te wêzen:

• Disinfected (dws sûnder sykteferwekkers). As de floeistof wurdt lutsen út de kraan, is it winsklik om pre-boil.
• Drinking (tap of winkel-kocht).
• Carbonated, sûnt koalstofdiokside is by steat om te blazen de mage en feroarsaakje belching.
• Keamertemperatuer.
• Yn genôch hoeveelheden taret fan tefoaren.

Kin ik drink wetter ûnder oefening, en hoe om te dwaan it? Dêrby moat opmurken wurde dat de krêft oefeningen te brûken vloeistof wurdt oanrikkemandearre alle 12-17 minuten fan opliedings. Tagelyk drinken it yn grutte hoemannichten moatte net wêze, om't it sil wurde opgenomen hiel stadich. Tusken Weightlifting genôch om in pear slokjes. Beheinings oer de fraach oft te drinken wetter foar of nei training, der is hielendal gjin. Mar it is ek net oan te rieden yn dit gefal om misbrûk dat. Ommers, dan sil dreech oan ûntliene 'e sportskoalle, as foardat jo dronk likernôch 3 liter focht.

Summing omheech, kinne wy feilich sizze dat drinken filtere wetter yn yntinse oefening is net allinnich mooglik, mar ymperatyf. Lykwols, it is rekommandearre om te dwaan it yn lytse slokjes alle kwart fan in oere sesjes. Tagelyk, wês wis om te harkjen nei jo eigen lichem en jou it wat it moat op in jûn momint. Krekt as fysike aktiviteit sil profitearje dyn lichem, en it resultaat sil net wachtsje te lang.