Oefenings te ferbetterjen fyzje. Ik wol om te sjen alles!

How to gau werstelle each? Jo kinne wear bril of linzen, mar dat is mar skyn oplossing foar it probleem. Alle eagen sille ek spand, en it each spieren sille ophâlde te groeie en "harden." As jo echt sjen wolle goed, jo moatte útfiere oefeningen foar eagen te ferbetterjen fyzje.

Foardat jo begjinne dwaan oefenings te ferbetterjen fisy, jim moatte te rieplachtsjen in oogarts. De oefeningen wurde contraindicated foar minsken mei retinal losmeitsjen, se kinne meitsje it probleem minder. As in sterke spanning skeane spieren fan it each kin foarkomme retinal ferskuorst, bloeden, en as gefolch, parsjele ferlies fan fisy of sels blinens. In oare contraindication - eltse operaasje oan 'e eagen. Nei in operaasje, jim moatte wachtsje op syn minst seis moanne, en pas dan kinne oefenje oefenings te ferbetterjen fyzje.

Foar't jo him de wichtichste kompleks fan oefeningen, each spieren moatte spannen. Hjir is hoe: palmen fan hannen wrijven op inoar, oant se wurden hjit, en dan tapast oan de sletten eagen, net ien ljochtstriel net trochkringe troch harren. De kop op 'e selde tiid is basearre op' e hannen en folslein relaxed. Exercise is nuttich foar de sitting en linet op 'e tafel. En no jim moatte bringen goede oantinkens, se sille helpe jo relax en unwind hiele lichem, sitte foar likernôch fiif minuten. Dizze oefening helpt te ûntspannen de spieren fan it each, is de basis fan hast alle prosedueres en kursussen fan herstel. As jo hawwe in soad oeren deis wurke op in kompjûter, lykas dogge de oefening "20-20-20": alle 20 minuten moatte dien wurde 20 Blinks foar 20 sekonden. Dat is genôch om te ûntspannen it each spieren, moisten de eagen en jow se mikrootdyh.

Ien fan 'e oefeningen, goede coaching each spieren, neamd "stimpel op it glês." Op in finster op it nivo fan jo eagen moatte lossen in lytse rûne mark. Yn stee fan kaartsjes, kinne jo gebrûk meitsje fan in ienfâldige potlead. As jo binne al dragen bril, dogge de oefening yn harren. Jo moatte wurden in foet út it finster en sjogge ôfwikseljend op it etiket en op in fêst foarwerp troch it finster, bygelyks, in hege beam. Dit oefening moat wêze binnen in moanne twa kear deis, tanimmend de tiid in wike fan trije oant sân minuten.

Der binne inkele algemiene oanrikkemedaasjes foar gymnastyk foar de eagen:

oefenings te ferbetterjen fyzje net nedich lang, mar faak;

moatte begjinne mei in ienfâldige oefening troch stadichoan tanimmende de kompleksiteit en it oantal werhellingen;

do not rush, alle oefeningen wurde útfierd stadich en sûnder strain;

oan 'e ein fan elke oefening is nedich om te blink;

As der ongemak, is it nedich om te ûnderbrekke de oefening, ûntspanne en ferminderjen de stress yn 'e eagen.

Coloured spots, rûnten en puntsjes tsjinoer de eagen, dit ferskuorst net, of in gefoel fan sân, pine yn'e holle - al dat binne sinjalen dat jo wurde overextended. Wy moatte betinke dat it wichtichste ding - de regelmjittigens en stadich opliedings, en dan de oefening sil wêze meast effektyf yn it ferbetterjen fan fisy.