Omega-6 - in boarne fan fitale enerzjy

Ien fan 'e moade trends fan' e moderne tiid is de striid tsjin fet en cholesterol. Reklame aggressively convinces ús fan 'e gefaren, dit artikel is skreaun yn ferskate periodiken, deselde eask, en guon dokters. In grutte oantal besteande dieet tips te sluten fatty voedsel út it dieet. Sa allegearre itselde oft wy nedich Fats?

Yn natuer, der binne trije soarten:

• verzadigd opnommen yn suvelprodukten en reade fleis, dy't jildt as earm,
• unsaturated, goede - yn griente en plantaardige oaljes,
• monounsaturated, de bêste - opnommen yn oliven en fisk.

In soad fan dy fetten of skealike of befetsje ekstra calorieën, mar twa fan harren binne ûnmisber foar ús. Se wurde net produsearre troch it lichem, en harren ôfwêzigens him meibringt ûntstean fan ferskate syktes.

Untjouwing dieet

Fats binne foar ús in boarne fan enerzjy dy't meiïnoar sel membranen encapsulate tinne skyl ynterne organen en tsjinje as materiaal foar de produksje fan eicosanoids. Dy ferbinings fersprieden enerzjy yn 'e lea, fermindere yn druk, constrict of útwreiding fan it lumen fan de brongiën, lichemstemperatuer kontrôle en regulearjen fan de gefoelichheid fan nerve fezels.

Wy kinne ferbetterje jo sûnens troch it iten Fats dy't bydrage oan de ûntwikkeling fan de eicosanoids. Dat binne omega-3 en omega-6, dy't folgje yn it lichem freget om in bepaalde lykwicht. Yn in ideaal - ien op ien. Dêrtroch ûnbalâns yn it lichem dêr binne mislearringen ûntsteane en ferskate gronyske syktes. Yn dit gefal, in omega-6 wurdt omset yn destroyer sûnens troch it produsearjen fan grutte hoemannichten fan spesifike inflammatoire aginten. Se ûnderdrukke it ymmúnsysteem en draacht by ta de ûntwikkeling fan kanker, astma en artritis.

Omega-6 fatty soeren teffens gamma-linolenic acid, binne nutriïnten nedich foar it libben. Syn ôfwêzigens makket it ûnmooglik foar de produksje fan prostaglandin EІ - eicosanoid, dat foarkomt fergrizing, fjochtsjen hert sykte, kanker en in soad oare kwalen.

It befettet omega-6 unrefined oliën - sinneblom en nôt, pumpkin, rauwe zonnebloempitten, pine nuten en pistachios, sesamzaad. Dy Fats ryk yn aaien, unsalted pork fet en bûter. Mar net draaf nei tanimme it oantal fan dy produkten yn jo dieet. Oermjittige intake fan omega-6 by hegere druk, vasoconstriction, ferswakking immuniteit en foarkommen fan kanker. Wiidferspraat ûnder Amerikaanske bewenners wiene cardiovascular sykten en kanker. Libbensferwachting yn dit lân, nettsjinsteande it hege nivo fan syn ûntwikkeling, is hiel lyts. De reden is it grutte bedrach fan it dieet Foods mei omega-6.

Omega-3 is in part fan plant foods, benammen in soad it yn flaxseed en nuten, geitenmelk en koumiss, likegoed as yn fet en fleis deep-sea fisk.

Elk fan ús moatte ûnthâlden oer goede en sûn iten, ynklusyf in deistich rantsoen fan brûkbere produkten.

Health Effects

Yn de normale lykwicht yn lea vet soeren:

• normaliseren it bedrach fan cholesterol;
• hanthavenjen de immuniteit;
• beskermje tsjin kanker;
• assistearje mei ontsteking, ynklusyf artritis;
• wrakselje mei meardere skleroaze;
• elimineren premenstrual syndrome;
• foarkommen fan komplikaasjes fan diabetes;
• tafersjoch op de sûnens fan 'e hûd, ferlit it glêd en elastisch;
• elimineren droge fan 'e eagen;
• fighting oergewicht.

Foar sûnens, wy nedich, en plantaardige en dier fetten, mar yn 'e rjochter hoeveelheden. Sûnder harren, it lichem fan sellen net de kâns om te groeien, om te diele ynformaasje en bouwe.