Reservearre alle saken op de lêste dei? De redenen dat jo halte dwaan!

Wannear't minsken nimme wurk thús, der binne safolle besikingen dy't tastean útstelle alles oant de lêste momint. Ek as jo hawwe al ynsteld op en gyng sitten by de buro, dat betsjut net dat procrastination net opheind jo yn harren prehensile earms. Jo omtinken fuortendaliks oerstapt nei mear nijsgjirrige dingen. Jo binne ynteressearre yn film nijs, ynkommende e-mails yn in elektroanyske postbus, in melding yn de sosjale netwurken en celebrity rabberij. Op it lêst, dy realisearje dat jo wolle hawwe, dan attacks fielst dy in nap. Sleep, jim beslute útstelle it wurk oant moarn. En moarn, dit senario spile út 'e nij. Sound fertroud, docht der net is? Spitigernôch, de fertraging is by steat om te siedzje yn ús libben gaos. Mar wêrom moatte wy bliuwe útdwaen wichtige saken?

Wat is procrastination

Hjir is de wittenskiplike beneaming foar "evading syn eigen ferplichtings." Yn it deistich libben, wy hawwe ferfongen it wurd is simpel en rjochtlinige - opûnthâld. In protte fan ús wachtsje oant de lêste minút, doe't se wolle keapje in jierdei oanwêzich foar myn suster. Mar yn dit gefal wy net krije wille út it proses fan kopen. Wy bewust ride ússels yn in stressfolle situaasje. De reden foar fertraging is yn 'e betsjutting fan "impunity". In protte minsken binne net yn steat om effisjinter beheare harren tiid. En as it wurke ienris, it wurket wer en wer. Sa binne der groanyske procrastinators.

It is de ferantwurdlikheid limbic cortex

As jo begjinne te setten ôf wichtige saken nei te tinken oer is dat dizze gewoante beynfloedet alle bewenners fan ús planeet. Dat is gjin ekskús, mar allinne biologysk ferklearring fan feit. Yn feite, ús brein wurdt Ferleman sa as om foar te kommen dat opûnthâld. As jo it meitsjen fan plannen foar de takomst, jim beheljen de frontal cortex, mar as it giet om de útfiering fan dy plannen komt yn 'e limbic systeem. De limbic korteks spilet yn op it miljeu en emoasjes, it is in krêftige effekt op it senuwstelsel. Jo, fansels, lokkich te nimmen in baan yn in nij projekt, mar no jim binne hingjen om it kantoar, at gemak de kommunikaasje mei kollega. Frontal cortex hat gjin sa'n macht oer dyn gefoelens en langsten. Jo moatte oertsjûgje sels dat de fertraging negative ynfloed op de definitive útslach. Net brûke biology as ekskús útstelle de wurking foar oare wike.

Procrastination is djoer

Útstelle wichtige saken op in letter momint jo bleat dyn lichem is bleatsteld oan sterke stress. Spitigernôch, in protte fan ús dwaan dat op in reguliere basis, mar it beynfloedet alle gebieten fan it libben. Gewoan tinke hoefolle disorganization yn dyn dieden: jo útstelle de oankeap fan jeften, betelling fan bank akkounts, sammeljen fan de nedige dokuminten foar it yntsjinjen fan in belestingoanjefte. Jo sette it algemiene cleaning yn 'e hûs, in besite oan syn âlden, ropt oan klanten en wurkjen op it fearnsjier rapport. Sels in reis nei de dokter, it liket, giet oer om te ferfallen, omdat jo ynienen ferromme yn de lumbar regio. Ast optelle al dy Verzögerungen, ûntstiet in tryst byld. De man mei help fan syn eigen gemaksucht en disorganization impairs harren kwaliteit fan libjen as gehiel.

Procrastination makket jo minder produktyf

As jo net folgje de deistige list fan gefallen of tastean josels te jaan konsesjes, jo dogge der in soad minder gefallen as oarspronklik pland. Guon minsken beweare dat se moatte it net folle ferbrûken fan 'e lucht, om te wurkjen better. Hawwe wy it oer de kategory fan de meiwurkers dy't brûkt om te wurkjen "ûnder druk". Se ta bloei komme yn omstannichheden fan hege stress. Mar yn feite, sels oertsjûge Lazy kin net betelje dizze stress oan harren foardiel. En groanyske procrastinators te meitsjen krije mei in soad ôfliedingen, de earste fen dat tagong ta it Ynternet. Sosjale media allinne mar slimmer wurde de situaasje mei opûnthâld. As jo ek binne ûnder de ynfloed fan ôfliedingen, dan set dyn brein oan de konstante kar: te dwaan it wurk, of omhingje op it World Wide Web. It bêste dat kinne jo tinke oan, dit hielendal elimineren 'e ynfloed fan it ynternet yn de wurkjende proses.

opûnthâld irriteren

Wittenskiplike ûndersiken docht bliken dat groanyske procrastinators lije mear stress en fiele minder emosjonele wolwêzen yn ferliking mei minsken dy't krekt bewege foarút. Ek as jo sette it wurk op it projekt allinne foar ien nacht, jo senuweftich systeem hat tiid te reagearjen nei dit feit. It liket derop dat jim hawwe berekkene de gemiddelde snelheid rekken holden har eigen sûnens, mar net rekken hâlden mei de ynfloed fan oermacht faktoaren. Dit betsjut de lêste oeren foardat setten dyn liif is tsjinkaam mei de sterkste stress. Binne jo yn 'e holle nea flits wie de gedachte:' Wêrom bin ik net sitten te wurkjen foar? Wa soe quietly die syn wurk. " Nettsjinsteande it feit dat jo graach wurkje ûnder druk, kinne jo net kontrôle alle prosessen. Dêrom, do bist senuweftich faker yn ferliking mei oaren.

Dat docht ek bliken út it hert

Fansels, in groanyske efterstân fan deadlines en konstante stress kin gjin ynfloed op it funksjonearjen fan jo hert. En der wiene earst fysike befêstiging fan cardiovascular sykte: hege bloeddruk, ferhege hartslag, faak hoofdpijn, spijsvertering problemen. Jo wiene mear kâns te fangen in kâlde, en minder sliep. Jo wurde brûkt om toevje it wurk op in lettere datum, sa te finen de symptomen fan hypertensie of mage boos, net oanmelde op deselde deis oan de dokter by de resepsje. Procrastination wurden in manier fan jo libben. Spitigernôch, yn jo saak is in heech risiko op serieuze groanyske sykten.

Wat kinne jo dwaan?

As jo wurden in slaaf nei gewoante útstelle alles op dan, at earst dreech te sjen op in wize út dizze situaasje. As foardat jo hawwe is in bosk ûnferlost projekten, is it mooglik om foarút fan de tiid? Yndie, der is neat Unreal. Om te begjinnen, gewoan te begjinnen. De bêste manier om te feroarjen gjin gewoante is syn neiste ferneatiging. As jo moatte hurd wurkje, jouwe sels krekt 10 minuten om te lêzen. Jo sille sjen dat jo binne ferslaafd en wijden it projekt in stik mear tiid.

Wês earlik tsjin dysels

Procrastination is in grutte probleem sa lang as de persoan is net bekind himsels eerlijk yn syn eigen swakkens. Undergrûn evaluaasje sil net helpe dy better meitsje. Ynstee dêrfan, besykje om te sjen djipper yn it probleem en om 'e kunde komme mei de reden, dy oanstjit te kommen dat opûnthâld. Miskien, djip del, jo net fertrouwe yn harren eigen krêft, Betink sels net hiel kwalifisearre persoan, of leau dat hy soe nea wêze kinne om te dwaan is op it goede nivo. En gjin saak wat leit de reden - it gebrek oan kennis of earme selsbyld, te ûntdekken de oarsaak fan downtime, kinne jo in ein makke oan harsels deprecating gedrach.

It ûntwikkeljen fan in plan

Start de striid tsjin fertraging mei de ûntwikkeling fan in realistyske plan. Dit sil jo helpe te gemak eangst en meitsje it makliker. Om te begjinnen, sitten oan 'e tafel en brekke it projekt yn lytsere ienfâldiger segminten. Dan fersprieden alle krigen de taak prioriteit en skatten hoe lang it duorret te fieren se. Mark op jo kalinder de eksakte deadlines. Jo kinne trochgean te bewegen foarút allinnich as jo sjogge foar in taastber doelpunt.

Fans of ôfliedingen

As jo tend om ôflaat, wapenje dysels mei de neikommende metoade: brek se har wurk op 'e koarte 20-minute yntervallen. Dit sil twinge om te wêzen as rjochte en sil helpe te berikken wat foarútgong.

Spesjale skema foar eltse taak

Ta beslút ferslaan procrastination sille helpe mei in spesjale skema, dat sil fêst elke taak en de timing fan de útfiering dêrfan. Dit makket it mooglik om rjochtsjen as jo net springe fan de iene projekt nei in oare. Wurk moatte begjinne mei de grutste en exigeant doel. Dan stadich leger it mjitte fan belang fan taken. Sa, oan 'e ein fan' e dei, as jo fiele wurch, dan sille útfiere de maklikste part.