Tanya Rybakova. "Lûk gewicht yn 12 wiken." Diëtte en beoardielingen oer har

De hjoeddeiske ferskaat fan ferskate diaken is geweldig. Wat binne de iennichste metoaden om bestulse gewicht te bestriden besteane net, mar net allegear binne sa effektyf as wy wolle. Koartsein, hieltyd faker sprutsen oer it ûnbidich effektive resultaat dat in gewoane famke út Sint-Petersburch, Tatyana Rybakova, koe realisearje.

Weight Girl

Op 'e leeftyd fan 14 jier wist se altyd mear as 100 kg waarm, se waard hieltyd ynsletten en rôp, se hearde altyd efter har rêch en yn it gesicht, spitich wurden: "fette frou", "donut", "pie" en in protte oaren. Krekt as in oare famke yn har leeftyd, waard se tige opstutsen, mar se koe it net helpe oant se úteinlik besletten om har lichem ûnder kontrôle te nimmen.

Tsjintwurdich is har gewicht allinich 50 kg, se is heul moai en minder meisje. Sûnt Tanya Rybakova ferlern gewicht? Is it magysk of in unbelike krêft fan wil en geast? Tafoegje in technyk dy't tûzenen famkes en froulju yn 'e wrâld besjogge, dy't Tanya Rybakova suggeret: "Losje gewicht yn 12 wiken."

In bytsje oer Tatiana

De wrâld erkende dit famke nei de frijlitting fan it televyzjeprogramma populêr yn 'e First Channel. Hoewol Tanya is in gewoane frou, net wat ferneamd persoan. Wat is it dat de sjens fan miljoenen sjoggers luts?

It feit is dat Rybakova har hiele libben tige goed nuttige famke wie, se hie in soad kompleksjes, se dreamde fan elegânsje en slim te wêzen, moai en stilike klean, mar mei har dimensjes wie it gewoan ûnmooglik. Hoe krige se de krêft om har te kombinearjen? Se ûntwikkele har eigen technyk. Eartiids siet sy it lichem en har lichem tebek, seach foto's fan stjerren, modellen en gewoan moaie famkes. Oant ien dei haw ik besletten om myn foto yn deselde rige hantsje te kinnen mei har foto's foar alle kosten. Nei it doel pleatst it famke hurd yn 'e rjochting fan har útfiering. Se koe berikke incredible resultaten fan lompe Jurden yn in moaie slanke famke mei de parameters fan de stjerren mei de measte posters oan 'e muorre.

Earste stappen

Dus, de beslút wie makke, no it iennichste ding Tanya Rybakova koe tinke oer: "Hoe wreidet gewicht?" Re-lêzen in bunch fan ynformaasje, it famke besocht gewicht te ferliezen mei in ferskaat oan diessen: kefir, griente, appel, koper, ginger en in protte oare manieren. Mar it winske resultaat is net berikt. Se bruts op en begon al wer. Alles waard har mei grutte problemen jûn, nei in oare yneffektive metoade, kaam Tanya wer werom nei har gewoane wize fan libjen en joech ek de minimal kilogramen dy't se slagje woe mei ûnbidige besiken.

As resultaat fan sokke ûngelokken ferwûne Tatyana har sûnens. It famke begon har hier te fallen, om har nagels te skieden, se fielde murd, machtich. Boppedat wie it ivige harsens har gewoan ferwiderje, en de stêfekken ûnder har eagen seagen hiel unattraktyf. It realisearjen fan de falskens fan har akten, realisearret it famke dat se har doel nea werhelle. It wie doe dat se har eigen metoade fûn om fermogen te fjochtsjen, no in soad bekend as de "Tanya Rybakova Course". De basis fan 'e technyk is net allinnich de goede fieding, mar ek de regy fan' e dei, fysike aktiviteit.

Menu fan Tanya Rybakova

En hoewol it fatsje fan 'e famke fan' e famke fynt suvel, fris, florich, it menu is frij farieare. De produkten dy't Tatiana brûkt, kinne op ferskate wizen opsteld wurde: út, bakken, koelje. Jo kinne ek komme mei in ferskaat fan ferskate gerjochten fan dy komponinten dy't diel binne fan it dieet. Wat kinne jo ite?

Earste moarnsiten

7.00

Tatiana deistich iet porcupine pap, dat op wetter of molke, mar sûnder it tafoegjen fan sûker en oal. Oatmeal kin ferfongen wurde troch sâlt. Ek it moarnsmiel bestiet út ien fruit, yn it seizoen fan beienen kinne jo de frucht ferfange mei elke beienen: raspberries, strawberries, strawberries, blueberries. It famke endet it iten mei ûnwissigen swart of grien tee.

Twadde friske

10.30-11.00

Op dit stuit kinne jo iente glês en fruchten nimme en ien glês drinke mei leech fet kefir. Kefir kin ferfongen wurde mei fermentearre molke, varenets.

Lunch

12.00-13.00

Lunch op it famke is hiel ferskillend. De resepten fan keuken kinne soargje foar lean meats: hynder, turkije, kanon, en ek in wyt fisk of leech fet read. Fisk of fied kin mei oandielen of bakt wurde wurde ofteare. As sideopsje, elke griente, útsein ierdappels, binne gaadlik. Jo kinne cook griene beantsjes, boekweit pasta. In salade fan frislik grienten is ek tastien sûnder betinkjen. Sâlt iten is better net by iten, mar foar't tsjinjen.

Nachts snack

15.00-16.00

Foar in midsmjittige snaffeltsje Tatiana needsaakliket hûske tsiis of klassike yoghurt. Jo kinne it suksesfermogen diversifearje troch tafoegjende frisse beieren oan te meitsjen. Op dit stuit kinne jo ek in glês ljocht griene tee drinke.

Supper

18.00-19.00

Fisk of hûn, dampen, mei garnish of smoargige griente.

Tanja Rybakova: diens en funksjes fan it menu

As jo wierskynlik besjen, is der neat fan spesjaal oer Tatiana's iten. It menu fan in protte diaken is lyk oan dy, dus wat is syn eigensinnigens, wêrtroch sa'n soargen resultaat is?

Ynstee fan 'e gewoane trije meallen ien dei hat Tatiana har fiedsel yn fiif iten brutsen, mar se ferkocht dielen. Dêrneist wit it famke yn 'e foarhier wat se ite. Neist allinich om it parten te ferleegjen, berekkert it kaloriearjen. Dinner, lunch en it moarnsiten moatte net mear as 400 kaloriearje, mar it twadde fretsje en middei tee en noch minder: 100 kcal.

Principes of Nutrition

As it hjir al skreaun is, in protte diaken dy't it famke besykje, joech gjin resultaat, mar liede allinich om in ferswakking yn 'e sûnens. It ding is dat der gjin balâns wie tusken 'e produkten dy't it iten meitsje. Mar it rjochte balânsdiel is mear as de helte fan it sukses, dat is wat Tanya Rybakova tinkt. Reizen moatte korrespondearje mei de krekte libbenswize. En dit betsjut dat der gjin keamer is yn it menu foar sûker, in protte sâlt, it bakken fan heechweardige moarns, fiede iten en fretten. En dizze oanbefellings moatte tige strikt wurde wurde.

Tatyana advisearret ek wat drinke sa folle mooglik wetter, persoanlik it famke sels drinkt oant trije liters glêde skjinne wetter in dei, net tei tegearren en soppen.

Oefening

Tatiana Rybakova jout fysike eksploazje net minder ynspanning en tiid. Sportmiddels is elke dei dwaande. Neffens Tanja koe se sa'n hege resultaten sûnder fysike eksploazje net realisearre hawwe. As it famke fan guon reden net oan 'e gymnast, kin se thús of sels op' e strjitte: rinne, springen, snel rinne.

Resultaten

In protte Tatiana-diabetes kin skare, om't sokke strikte beheiningen, deistige oefening en konstant monitoring en kalorie-toetsen net yn steat wêze kinne elkenien. En it is echt hurd, mar it resultaat, lykas jo sjogge, is fanselssprekkend of leaver, op it lichem. It dieet fan Tatyana Rybakova is in echte manier om te dielen mei hassen kilograms. It famke sels foar 12 wiken koe fan 53 kg ôfslute. Earmige sifers, is it net? En wichtichste, no is Tatiana yn betrouwen yn har fermogen en wit dat se har gewicht foar altyd hâlde kin. Se fertelt no krekt goed hoe't it liket yn in ûngelearde fette lichem te libjen en hoe goed hoe't it is in maklik, moai en reitsje famke.

Reaksjes

Tatyana Rybakova bewiisd troch har foarbyld dat jo gewoan fan gewicht ha kinne, dat jo allinich in sterke winsk en grutte wilens hawwe, en ek de stipe fan tichte minsken. It is heul swier om te fersekerjen en net de bepaalde doel ôf te sluten, as der gjin minsken binne tichtby wa't de earnst fan it probleem fersteane. Tanya sels wie sa'n man, har freon, dy't altyd har stipe lei, hy gie mei har nei de gymnastyk en it swimbad, holp it krekte menu te meitsjen en liet har net mei alle soarten lekker iten besykje. Oan 'e wei kaam se him oan it begjin fan har reis.

Tanya hat in protte fans, de measte fan har jongste famkes dy't dream hawwe fan itselde hege resultaten te realisearjen, om't se middele binne fan it lijen fan oaren. Spitigernôch leare hjoed in soad bern en adolesinten fan dizze ûngeunstige en libbensferskillende sykte - obesity. En meastentiids binne de lulkers fan dit probleem de âlders fan bern, se binne dejingen dy't har fan in frjemde bernejierren fermeitsje mei ûngewoane, heale kalorie en fetige fiedingen, sûnder dat se yn partijen beheine, hieltyd tafoegje oan tafoegings. It is dúdlik dat se de bêste wolle, elke âlder is noflik as it bern iets, om't dat foar him betsjut dat it poppe sûn en enerzjy is. Mar dit is net sa, it iten moat lykwols balâns en korrizjearje fan 'e berte, en dan sil gjinien sokke problemen hawwe lykas Tatiana en har as minsken. Utsein echoneaanske hormonale mislearrings, fansels, mar in soart definysje sil gjin duorsumens beheare, it hat de help fan in spesjalist nedich.

Dêrom, beoardielingen oer it systeem Rybakova - meast fan jongeren dy't folop hope en positive emoasjes binne. Se witte dat as Tanya slagge om har doel te realisearjen, dan sille se slagje. En elkenien dy't echt wol, kin fan in fetter man ôfstjoere nei in slanke en prachtige man. Jo moatte gewoan leauwe yn josels en jo krêft. Mar it foarbyld fan Tatyana Rybakova is in geweldige ynspirator foar elkenien dy't in harmonieuze en sûne lichem krije wol.

Wês sûn en prachtich.