Terrenkur - wat is it? Wat is in sûnens paad yn it bungalowpark?

Foar de twadde helte fan de 20e ieu, dokters begûnen te riede om pasjinten rinne op heuveleftige terrein foar medisinale doeleinen. De term "sûnens paad" dan grutste stevich oprjochte. Ruslân syn earste rûte waard lein sa'n tachtich jier lyn yn 'e stêd fan Kislovodsk. Hy wurdt no beskôge as ien fan de bêste yn it lân. Yn dit artikel sille wy besykje te beäntwurdzjen fan de fraach: "Terrenkur - wat is it? '.

begryp

Dizze term ferwiist nei de wize wêrop it traineeprogramma terapy dy't bestiet yn dosering klimmende de berch op in hoeke fan 3 oant 20 graden. Walking terrenkur holden yn 'e iepen loft, dy't hurd it lichem, ferheget fysike doer en normalizes de aktiviteit fan de psycho-emosjoneel. It doel fan dit soarte fan terapy op yndividuele basis, rekken hâldend mei de hjoeddeistige stân fan de pasjint. Lopen wurdt oanpast troch in dokter fan parameters lykas lingte fan de rûte, tempo, omheech hoek, it tal haltes foar rêst, it tal deistige reizen, ensfh Jo hawwe it antwurd op de fraach: "Terrenkur - wat is it? '... Folgjende, beskôget men de wichtichste regels fan it brûken fan dizze kuier.

regels

Foardat de ûntwikkeling fan 'e rûte programma' e dokter moat rekken hâlden mei de yndividuele skaaimerken fan de pasjint. Dit oanwêzigens fan it haadstimburo en besibbe sykten, it cardiovascular systeem, de grûnwet fan de pasjint en syn leeftyd, de ferhâlding fan groei nei lichem massa (oergewicht of útputting) en fysike kondysje en doer. Kuierjen moatte wurde útfierd elke dei yn it net hiel waarme tiid (moarns betiid of yn 'e betide jûn foar it iten). It is net oan te rieden om ûntliene klimmen fuortendaliks nei in miel. Foardat kuierjen moatte betelje omtinken oan waarsomstannichheden. Guon pasjinten kin hiel gefoelich foar it waar. Yn oerienstimming mei dy ferlet of ferlytsje de ôfstân of ferpleatse nei in oare tiid terrenkur. Walking Clothes moatte net hamper beweging en skuon - hawwe hakken.

rûtes

As regel, tegels farrûtes foar it rinnen yn 'e moaie berch terrain of mei skjinne lucht en it gebrek oan wyn. De mjitte fan lading wurdt bepaald troch de doer fan 'e fierte, hoeke fan' e opgong (3 oant 20 °), it oantal pauzes, it taryf (fan 60 oant 100 stappen per minuut), en oare faktoaren.

Wat is in sûnens paad yn it bungalowpark?

Walking praktyk yn dizze ynstelling. Der binne Sanatoriums en algemiene resort terrenkury. Earst binne der trije graden fan 'e rûte download: maklik (oant 500 meter), middele (oant 1000 m) en hurd (oant 3000 m). Wylst it ferpleatsen yn 'e tsjustere gebieten elke 200 meter sette in bankje pauzes. Algemiene resort rûtes ferskille fierders sterk sawol fan langere en yn reliëf.

Medyske rinnen - is in ienfâldige en betelbere metoade fan sykte previnsje, weinimmen fan de spanning en de effekten fan de minder aktive libbensstyl. It is in weardefolle oanfolling op de behanneling fan minerale wetters, stimulearret stofwikseling en normalizes de spijsvertering organen. De ôfwikseling fan ûntspanning en stress by Terrenkur in posityf effekt op 'e luchtwegen, bloedsomrin en nerveuze systemen. Wylst rinnen op 'e persoan tagelyk beynfloedet de omlizzende natuer en klimaat, dat hat in posityf effekt op de psycho-emosjonele sfear en hat in tempering effekt op it lichem.

De Resorts Caucasian Mineral Water (terrenkur Yusta Yusta) kuierjen wurdt brûkt foar behanneling fan pasjinten mei hert problemen, spijsvertering en luchtwegen syktes, metabolic steurnissen, en ek foar rehabilitaasje nei infarction en oare syktes. Trije wichtichste rûtes mei wikseljend fysike oefening ûntwurpen foar eltse resort. Útfierd neidat de Olympyske wurden hiel populêr terrenkur yn Sotsji, dêr't er ek lei in oantal Wandelpaden.

Algemiene oanrikkemedaasjes

Foardat kuierjen moatte yn oerlis mei in dokter. Hy sil it ûntwikkeljen fan in rûte, dêrtroch kinne jo yndividuele omstannichheden.

Cepos wylst kuierjen moatte wêze uniform (troch de noas). En de azem moatte wurde kombinearre mei it tempo en it ritme fan it kuierjen (glêde dyk - útazemje 3-5 stappen, azem 2-4; lifting - útazemje op in 3-4 pik, azem 2-3). Stap op de opkomst is better te dwaan koart.

Medyske rinnen moat einigje ien oere foar de opfang fan modder applikaasjes, termen en oare narzan fysioterapy. Nei ûntfangst fan it dosering proseduere nimt kuiers op flak terrein kin wêze in pear oeren.

In goede teken fan tolerânsje rint - sels sykhellet frije, noflik licht fysyk wurgens, in gefoel fan foldwaning. As der dreech yn 'e holle, pine yn it hert, hege hartslag, shortness fan azem, markearre wurgens, dan rinne oefeningen wurde organisearre goed. As jo merke dizze symptomen moat fuortendaliks ophâlde kuierjen en sykje medysk advys.

Algemiene regels foar kuierjen

Wa't wit it antwurd op de fraach: "Terrenkur - wat it is," - oan dizze regels hjirûnder.

1. Walking is better te dwaan yn 'e iere jûn of moarns. By sinnich waar sil net foarkomme headdress.

2. Beginners moatte begjinne mei 500 meter op it stadige tempo en elke 100 meter te nimmen pauzes.

3. Foar sels elke 5 dagen is nedich om te berekkenjen it hert taryf oan it begjin fan 'e rûte, oan' e ein, en nei 5 minuten sitten rest. Nei it skoft, de hertslach moat werom nei normale yndikator.

4. It ûntstean fan it ljocht oan 'e ein fan it wurgens fan de rûte - in teken fan goede oplieding. Merkber fatigue suggerearret ferkeard selektearre ritme of in te grutte ôfstân.

5. Mei it each op bern, sûnens paad op it pjutteboartersplak net winske. De bern sille krije wurch fan it folle. Mar skoalgeande bern is it hiel brûkber.

Effekten op lichem

De rook fan 'e blommen, skildereftige gorges, berch Peaks jouwe vivacity en meitsje de perfekte stimming. Neidat reizge rûte appetite ferbetteret en wurdt der in djippe sliep.

Walking op nivo grûn, ôfwikseljend mei kliuwend optimaal lade ligament-articular systeem en de spieren systeem, normalizes stofwiksel, ferheget soerstof intake en stimulearret bloedsirkulaasje.

De ôfstamming út de bergen stimulearret de organen fan de abdominal holte, dat is foaral wichtich by in trage swier.

Terrenkur benammen brûkber foar obese minsken. It befoardert gewicht ferlies. In oere of brisk kuierjen burns likernôch 35 gram fet.

Terrenkur osteochondrosis

Om al de organen en de systemen fan it minsklik lichem te optimaal funksjonearje, jim moatte rinne of rinne op syn minst 1 oere deis. Wannear't osteochondrosis Running absolút contraindicated. Pasjinten mei pulmonary en cardiac insufficiency mei injured motor funksje, likegoed as exacerbation fan groanyske sykten (artrose fan itselde) moatte dispense sûnens paad.

Under rehabilitaasje neidat exacerbated osteochondrosis walking dosed as folget:

• It tempo tanimt hiel njonkelytsen (fan trage nei normaal).
• De earste dagen is it nedich om te rinnen mei Crutches, dan mei in stôk en dan sûnder it.
• Duration ôfstân moatte tanimme stadich (5 min oant 1 h).
• Yn de earste dagen nei de akute moatte draach in riem lifter of ortopedysk korset, unload de spine.
• Nei elk 10 minuten rinnen is nedich safolle rest. Yn 'e takomst, de stân by rêst moat werombrocht wurde nei 5 minuten elk heal oere Terrenkur.

Tidens de kuier is it nedich om de stress tolerânsje fan it cardiovascular systeem. De bêste manier - ECG ûnder Terrenkur. Dit kontrôle kin it oanstellen fan in dokter. Deistich tafersjoch kin wurde útfierd ûnôfhinklik, it beoardieljen fan harren steat fan sûnens en it mjitten de pols.

terrenkury Belogorsk

Dit prachtige resort gemeente hat ferskate kuierrûtes. De meast populêre liedt ta de âlde mole. De steepness fan de beklimmings is 3-6 graden, de totale lingte is 2,4 km, en it heechste punt boppe seenivo - 375 meter. Minimum reduksje fan soerstof yn 'e loft, in stadige delgong fan atmosfearyske druk as de lift en in matige tanimmen fan' e ynhâld fan ioanen meitsje de rûte tagonklik foar de measte minsken, by it ûntbrekken fan de contra-indicaties.

De meast dreech rûte is it paad nei de mountaintop Ronde lingte fan 2,5 km. Der binne wichtige fariaasjes yn 'e steepness fan de hellingen, atmosfearyske druk en soerstof ynhâld. Dit alles wurdt goed begelaat troch it minsklik lichem. Om gean dizze rûte, jo moatte trochbringe 1,5 kear mear enerzjy as de wei nei it âlde mole.

No witte jo it antwurd op de fraach: "Terrenkur - wat is it? '. It bliuwt te hawwen oer twa favorite toeristyske rûte yn Belogorsk. Dat "romantyske" sûnens paad nei de "Pine leafde" en it paad nei de maitiid "Dunyushkin log."