De deistige gong fan saken fan in súksesfolle persoan: in foarbyld. Hoe't jo beheare tiid?

Soms kin it lykje dat 24 oeren deis wurde sorely misse om te fangen alles. In rjochtmjittige oarder fan de dei súksesfolle minske sil dúdlik foarrang jaan. It makket it mooglik om plan in dei dus noch hawwe frije tiid.

Wat jo witte moatte as jo witte net hoe't om de deistige gong fan saken?

Der binne fjouwer basisregels. Earst, planne jo oare deis yn 'e jûn. No it dwaan en sette de skematyske wurkblêd yn in prominint plak. Sa silst wêze kinne om te besparjen tiid. Hoe krije it allegear? Hjir is in stekproef rûtine:

• 7.00 - opheffen.
• 7.00-8.00 - moarns oefening, hygiëne, moarnsbrochje.
• 8.00-12.00 - wurk.
• 12.00-13.00 - dinner, rest.
• 13.00-17.00 - wurk
• 17.00-19.00 - sport.
• 19.00-20.00 - dinner.
• 20.00-22.00 - persoanlike tiid, famylje saken, it plannen fan de oare deis.
• 22.00 - fertrek oan sliep.

Twad, it plan allinnich dy gefallen, de ferfolling fan dat jout jo nocht. As jo dogge wat jo net leuk, jo fluch moe en begjinne te fiele ongemakkelijk. Tredde, to foarrang jaan. Sign in deiboek (dated) en skriuwen ta it gefal yn folchoarder fan belang. Bygelyks:

1. Taken dy't nedich direkte oplossings.
2. Wichtich, mar net driuwende dingen.
3. Taken dy kin útfierd wurde op in oare dei. Diary dated nedich net allinne te stellen doelen, mar ek foar de ferskillende ideeën dy't komme nei dyn tinzen. Alles is ûnmooglik om te ûnthâlden, en dit metoade sil net misse in wichtige idee.

Fjirde, fine tiid om te ûntspannen - it is ferplichte yn jildt. Lykwols, as lofts kaam út taak, besykje te lossen harren is it in frije dei, want moarn is it wer oan it wurk.

Tiid is jild -

Hoe fertsjinje jild, alle saaklike persoan wit. En hjir is hoe te beheare tiid - ienheden. Der is sels in spesjale wittenskip - time management. Hja oplaat dyjingen dy't net witte hoe om in deistige gong fan saken, sadat de tiid wurke foar de minske en net oarsom. Jo moatte begjinne mei in analyze fan de deistige gong fan saken en it finen fan gatten wêryn útlekt nutteleas tiidferdriuw. It kin wêze mar tsien of fyftjin minuten. Lykwols, sels se fan belang binne. Krekt der miskien net genôch om te folbringen de taken foar de dei. De twadde ding om te dwaan is om te outline foar doel: sawol koarte-termyn en lange-termyn. It is dúdlik steld winsk te ferpleatsen de persoan berikke se. Yn oare gefallen, súkses sil net komme. Dan kinne jo planne dyn tiid. Der binne sân tige effektive tips om jo te helpen jo gaan met de taak:

• Prinsipe 70/30. Planne jo hiele dei is ûnmooglik. Markearje 70% fan harren tiid, en scil beskriuwe it probleem. De oare 30% leave foar ûnfoarsjoene omstannichheden en oermacht.
• Hjoed - foar moarn. Nim de tiid om in skriftlike list foar de dei te kommen. Dit makket it mooglik om goed allocate tiid en kom ta de plande beneamingen sûnder fertraging. Oan 'e ein fan' e saken, kinne jo skriuwe in list mei commendable útdrukking: "Jo binne dwaande prima, mar net relax!" of "Keep it up! Mar der is noch in protte te dwaan!". Se sille moedigje jo oan it oplossen fan problemen.
• Tink der om dat it wichtichste aktiviteit foar rekken fan 'e moarn oeren, dus besykje te plannen it grutste part fan de gefallen op' e tiid foar iten. Psychologysk, wurdt it makliker as men wit, dat de helte fan de taken al útfierd, en der is noch in dei. Dan lunch tiid kin it teken stean in koarte rêst en persoanlike petearen. En nei it miel, besteegje in pear net hiel wichtige saaklike byienkomsten of lytse gearkomsten.
• Nim brekt! Required rêste elk oere foar 10-15 minuten. Sa'n metoade sil tastean mear produktive en net moe te gau. Yn mominten fan ûntspanning net needsaaklik lizze op 'e bank of smoke yn it húske. Brûk dizze tiid mei foardielen: meitsje waarm, pour blommen, opnij oarderje mappen op in planke, lêzen in krante of nim in azem fan frisse lucht.
• Realistysk beoardielje harren mooglikheden. Om útfiere unachievable doelpunten jo besteegje in soad tiid en sûnens. Stel in taak, kinne jo beslute krekt.
• Altyd werstellen oarder yn 'e wurkflier oan' e ein fan 'e wurkdei. Dit sil helpe besparje in soad fan dyn tiid yn 'e takomst en sil bringe tinzen yn oarder. Altyd bliuwe de wichtige saken yn itselde plak en yn it publike domein.
• Get rid fan dy dingen dy't jo net nedich. De man brûkt om litte "foar letter", ynienen komme goed fan pas. Sjoch om dysels as wat is net yn gebrûk foar inkele moannen, sûnder twifel set se yn 'e Jiskefet.

Om planne dyn tiid, kinne jo bliuwe deiboek, laptop of in reguliere notebook. Rekord oan 'e doelen en doelstellings, tinzen en ideeën. En wês wis to make up jo deistige gong fan saken. Súksesfolle man is sichtber fan fierrens!

Nacht owl of in iere fûgel: it der ta docht

Wittenskippers hawwe lang ferdield minsken yn twa kategoryen, ôfhinklik fan harren graad fan produktiviteit op ferskillende tiden fan 'e dei. Dat "owl" en "larks". Resinte maklik te wekker yn 'e moarntiid. Yn de iere oeren hja wienen fleurich en aktyf, mar yn 'e jouns wurch en kin net dwaan wichtige dingen. Owls, krekt oarsom, it is lestich Awakening, en harren maksimum aktiviteit wurdt berikt yn de jûn en nachts. It leit foar de hân, dat doe't plannen fan de deistige gong fan saken moat wurde beskôge psycho man. En, bygelyks, wichtige gearkomsten foar "ûlen" net te beneamen ta de moarns oeren.

Lykwols, yn 'e moderne wrâld "ljurk" accounts makliker, want eins al it wurk yn it kantoar of produksje begjint betiid yn' e moarntiid. Wittenskippers tinke dat immen, yn begjinsel, mei in sterke winsk kin feroarje jo biorhythms. Elk fan ús is steat fan "ûlen" om wurden in "ljurk". Lykwols, dat sil fereaskje wilskrêft, geduld en de mooglikheid om him te hâlden oan bepaalde regels te ferwêzentlikjen fan de doelstelling.

de biologyske klok

Gjin saak dy't de biologyske soarte is de man, hy is yn alle gefallen is ûndergeskikt oan de basis wetten fan de natuer. En se sizze dat op ferskillende tiden fan ús lichem gedraacht oars. En om te korrekt brûke de tiid behear alles datst witte moatst oer it. Biologyske klokken begjinne harren wurk lang foardat jo wekker. It liket wat as dizze:

• 4:00 pm. It lichem as tarieding op in The Awakening, it bloed wurdt ferdreaun cortisone - een stress hormoan. Diskear is gefaarlik omdat in hege kâns op hertoanfal, exacerbation fan groanyske sykten, bronchiale astma en al sa mear. D.
• 5.00-6.00. It aktivearret de stofwiksel, ropt bloed sûker en amino acid nivo - liif "lansearringen" wurking fan alle systemen.
• 7.00. Excellent tiid foar ontbijt, omdat iten maklik en gau omsetten yn enerzjy.
• 8,00. Berikt deistige peak pine drompel. Op dizze oere, útbreide tand pijn, mei benammen krêft pineholle, aching bonken. De toskedokter is better te bewegen op in stuit yn 'e middei, doe't de ûnnoflike syndroamen sille net wêze as útsprutsen.
• 9.00-12.00. By dizze tiid, de enerzjy berikt syn maximum, it brein wurket goed, tanimmende bloed flow - de optimale tiid foar produktive wurk: sawol geastlike en lichaamlike.
• 12.00-13.00. Lunch time. De mage fertart it iten is goed, mar de harsenaktiviteit wurdt markedly fermindere. It lichem begjint te easkjen rest.
• 14.00. Working kapasiteit wurdt noch lytser. Lykwols, dat is de bêste tiid foar toskedokter behanneling.
• 15.00-17.00. Bloeddruk ûntspringt wer, mentale prosessen binne aktivearre is der in hichtepunt foarstelling.
• 18.00. De optimale tiid foar iten, sadat it lichem hat tiid te fertarren it iten foar it sliepen gean.
• 19.00-20.00. Dy horloazjes binne perfekt foar antibiotika. De nerveuze systeem is meast gefoelich. It horloazje is ûntwurpen foar stille famylje saken of freonlik get-togethers.
• 21.00. Dizze perioade is passend foar it learen fan grutte bedraggen fan ynformaasje, sûnt it brein ynstelling fan memorize.
• 22.00. De perfekte tiid om te gean om te sliepen. It lichem is ynsteld om te herstellen krêft en enerzjy foar de oare deis. As jo falle yn sliep no, sterk en sûn sliep wurdt jûn oan jimme.
• 23.00-1.00. Metabolic aktiviteit nimt ôf, ferstadicht de pols, sykheljen glêd. Djippe sliep.
• 2,00. Op dit stuit kinne jo fiele de kjeld, want it lichem wurdt benammen gefoelich foar lege temperatueren.
• 3,00. Oere dat de measte suicides. Minsken besykje de depressive tinzen. It is better om te gean nei bêd, as jo noch hawwe net dien sa.

Planne jo deistige gong fan saken, rekken hâldend mei de biologyske klok. Dan silst alles krije!

Belibje Jack Dorsey

Dzhek Dorsi - is in suksesfol ûndernimmer en stifter fan it sosjale netwurk Twitter. Tagelyk wie hy waarnimmend direkteur fan de wrâld-ferneamde bedriuw Squer. Hoe hat er beheare te kombinearje wurk en frije tiid? It is wierskynlik dat in sakeman skema fan de dei hiel pear minsken sille graach. Mar Jack syn ûnderfining is echt yndrukwekkend. It wurket foar 8 oeren op elke baan, oftewol 16 oeren deis. Yn dit gefal, allinne fan moandei oant en mei freed. De rest fan 'e twa dagen liet er op fakânsje. Syn sukses leit yn it feit dat it in tematysk plan foar eltse dei, dy't strang hâldt him oan. Yn dit gefal, de taken dat fiert yn beide bedriuwen. Workday kop sjocht der sa út:

1. Op moandei, hy hâldt him dwaande mei bestjoer en management.
2. Tiisdei dedicates syn produkten.
3. Op woansdei Jack is drok marketing en iepenbiere relaasjes.
4. Tongersdei is rjochte op it oprjochtsjen fan en it ûnderhâlden fan relaasjes mei sakepartners.
5. Op freed is der in set fan nije meiwurkers en de algemiene organisatoaryske saken wurde oplost.

Fansels, de deistige gong fan saken fan in suksesfolle persoan is hiel fergelykber skema workaholic. Lykwols, Dzhek Dorsi altyd fynt tiid foar in kuier yn 'e frisse lucht en ûntspanning.

De deistige gong fan saken fan in suksesfol persoan. Foarbyld: Winston Churchill op it wurk thús

Eltsenien begrypt dat Winston Churchill oan it haad fan 'e Britske regear is lang wurke oeren. Mar, nettsjinsteande alles wat er koe alles slagje, en te plakken oan dyn rûtine. Jo wolle wêze ferrast, mar wekker op yn 'e moarns healwei sânen, Winston is net sa fluch te krijen fan' t bêd: lizzen, hy lies de deiblêden, moarnsiten, Assorted myn e-mails en sels útdield de earste ynstruksjes foar syn sekretaresse. It wie mar alve oere Churchill oerein, gong te waskjen, klean en gyng del nei de tún te stroll ûnder de stjerren.

Lunch foar de kop fan it lân wie bedutsen yn likernôch in oere yn 'e middei. Op it feest útnoege alle leden fan de famylje. Binnen in oere, Winston koe gemak te kommunisearjen mei harren en genietsje fan it bedriuw fan dierberen. Nei sa'n beuzichheid er fierder mei fernijd enerzjy oan syn plichten. Net ien dei Winston Churchill net foarby gean sûnder in lange middei nap. En om acht oere dat iten wer sammele sibben en útnoege gasten. Dêrnei Winston waard sletten wer yn syn kantoar en wurke foar ferskate oeren. Sa, de minister-presidint fan Grut-Brittanje te kombinearje wurk en persoanlike kommunikaasje mei freonen en famylje. En dat grif makke him in man is net allinne slagge, mar ek lokkich.

De deistige gong fan saken foar thús

De deistige gong fan saken fan in sakeman wurkjen thús is tige wichtich. De aard fan guon minsken kinne wurkje op ôfstân, sûnder sels leaving thús. As regel, sokke arbeiders binne net wend om te wijen tiid om plan wurkoeren, hoewol foar harren it soe wêze hiel behelpsum. Faak home rint sûnder hokker modus: sitte op 'e kompjûter let yn' e nacht, dan wekker let yn de neimiddei, frustrearre en sleau. Sokke arbeiders binne ûnwierskynlik te ea slagje. In oar ding, as jo stok oan 'e goede deistige gong fan saken, kinne jo berikke súkses. En ek te wêzen lokkich yn dyn persoanlike libben en noch altyd ûnderhâlde jo sûnens. Hjir is in foarbyld fan hoe't it meitsjen fan in deistige gong fan saken:

• Jo moatte opstean betiid, net letter as 7:00 pm. Upon Awakening nimme in fiif-minuten moarns oefening, nim in dûs en in goede moarnsbrochje. Dêrnei, net krekt rush yn in baan. Relax in bytsje, lit it lichem om wekker en tune yn in wurkjende harmony.
• 9 oant 12 kin wurkje. Nim soarch fan dy dingen dy't fereaskje mentale wurkdruk, sûnt oantinken is aktivearre, it ferheget doelmjittigens, en it brein wurket better op dit stuit.
• 12.00-14.00 - twa oeren wijden koken dinner ieten en relaxing middei.
• Ienkear wer, kinne jo gean nei it wurk, mar net letter as 18 oeren.
• Fan 18 oant 20 oere wije sels oan dy saken dy't bringe jim nocht: frisse lucht, dwaande mei de bern, lêzen fiksje, ensfh ..
• By 20.00 kinne jo it middeismiel mei jo famylje en sammelje by de TV te sjen in nijsgjirrich film.
• Jo moatte gean op bêd op syn lêst 22 oeren, omdat de oare deis jo moatte foar in reservekopy betiid.

Sa't bliken docht, it totale wijde nei 6-8 oeren. Lykwols, it is dit dyn deistige gong fan saken sil tastean dat te fieren út effektyf en sûnder yn te leverjen fan de sûnens en it persoanlike libben.

How to fallen yn sliep gau?

It is dúdlik dat in folsleine en djippe sliep beynfloedet ús aktiviteit de hiele dei. Dêrom is it fan belang om te dragen yn de tiid en kinne om te sliepen. Observearje de folgjende tips:

1. Lêze in goed boek foardat gean nei bêd. It is folle mear brûkber as watching TV of sykjen nei nijs op it ynternet. Tidens it foarlêzen fan it brein ontspant, en de persoan te fallen sliep makliker.
2. Sportpartner finish in pear oeren foardat de winske sliepen gean. Dit is nedich om te soargjen dat de bloeddruk werom nei normale, spieren aktiviteit sakke en it lichem wie klear om te rêsten.
3. Lopen, yn 'e frisse lucht komt te'n goede yn de tiid fan de fal yn' e sliep.
4. Net nimme in swiere miel foar it sliepen gean.
5. Foardat gean to bed, ventilate de keamer goed.
6. Morning altyd wekker tagelyk, ek as jo noch wol in bytsje nap.

It leit foar de hân dat sliepte en goed rêsten persoan is sûn. Hy is fleurich, bliid en produktive oplossing ynsteld foar taken yn de wurkdei.

Housewife is ek in man

As jo tinke dat in frou, dy't bliuwt thús mei bern of sûnder harren, docht neat, dan binne jo grossly fersinne. Om te begripen hoe't laden alle dagen housewife, hoecht mar ien dei te gean yn har plak. Dêrom, de tiid planning foar it is like wichtich as de deistige gong fan saken fan in suksesfol persoan. Dit sil helpe om carve út op syn minst in pear oeren foar persoanlike saken en is net te wurden in slaaf fan it húshâlden. Yn nei feroarsake om in bytsje organisearje harren wurk, froulju wurde oanmoedige te jaan bysûndere ynstjoerings. De tabel hjirûnder lit sjen hoe't planning te wêzen rang gefal.

Sa't jo sjen kinne, moatte jo eltse dei om in plan, en net hiel wichtige saken. Se sille wurde eksploitearre ûnôfhinklik fan 'e deistige putsjes foar itensieden, afwas, rinnen in húsdier en sa op. Skjinmeitsjen fan it appartemint alle dagen, silst gau genôch fan en docht alles oerflakkich. Wy biede jo om omtinken te jaan oan ien keamer per dei. Mar, it moat dien wurde mei soarch en ferantwurde. Dus jim deadzje twa fûgels mei ien stien - do hast net te dwaan maitiid Cleaning en jo net krije wurch oan deselde hichte as troch skjinmeitsjen fan de hiele appartemint as gehiel.

It lytse bedriuw sil litte doelen lykas bed linnen, feroarje kleuren en mear. Deistige taken ek besykje te fieren yn in gronologyske folchoarder. Sadat jo ferminderje de tiid te lossen se. Bygelyks, hieltyd op yn 'e moarn, earste seizoen by it bêd, en dan gean oan de tarieding fan moarnsmiel. Waskje jo dirty dishes rjocht nei iten, ynstee Hoard it de hiele dei (allinne as jo gjin ôfwaskmasine).

Remember! Jo moatte yn elts gefal ien dei. Op sneon en snein net plan neat grand. Record te plannen de dingen dy't jo meitsje mei jo famylje. Bygelyks, in reis nei de supermarkt. Soargje derfoar om te ferbinen mei it wurk fan syn húshâlding en net tsjinoan om foar help fan har man. Folje yn de folgjende tabel foar de wike foarút. Dan sille jo leare hoe't te organisearjen dyn húswurk en by steat wêze om te finen tiid foar in kuier mei myn freonen, gean nei de winkels foar klean en oare leuke dingen.

Wurk - time fun - oere

It is ûnmooglik om te wurkjen sûnder ûnderbrekking. Sels in saaklike persoan regelje moatte op syn minst ien dei. Wy litte jo hoe't jo trochbringe it foar it foardiel fan himsels en syn famylje:

1. Working persoan útjout tefolle tiid yn it kantoar of it kantoar. Om't er krekt nedich opbou yn 'e frisse lucht. Frije dei - in optimaal tiid foar dit! Gean op in picknick mei freonen yn it tichtbylizzende bosk. Forgearje beien of poddestuollen. Yn de simmer, wês wis te Ride nei it strân oan de mar of de see. Nim in boattocht op in catamaran of in boat. Spylje in spultsje fan strânfollybal of nim hier fytsen. Wat soene jo dwaan, dan wis sil dwaan jim goede.
2. Op wykeinen yn 'e stêd faak hâlde ferskillende soarten jiermerken, festivals of krekt in lyts tema partijen yn it park. Dêr sille jo kinne meidwaan oan priisfragen, genietsje fan it optreden fan de akteurs, live muzyk, yt katoen snoep en popcorn, moetsje âlde freonen.
3. Cinema - ek in poerbêste mooglikheid yn de druk út de lêste drokke wike. Selektearje in film dy't sil wêze nijsgjirrich foar de hiele famylje. En nei it teater, kinne jo gean nei de tichtstbye kafee en behannelje sels nei in lekkere pizza of iis.
4. As it waar foar it wykein út fan gelok, kinne jo bliuw thús en spylje board games. Of sjoch jo favorite show. Reading nijsgjirrige boeken ek bringe in soad wille.
5. Yn it wykein, dan kinne plannen in winkelsintrum reis. En om derfoar te soargjen dat it der net nei te tafallich, tawize elk famyljelid ferantwurdlik foar de spesifike ôfdieling yn it winkelsintrum foarsjenning. En siz hjarren to adhere strikt nei it winkelsintrum list.
6. Sneon en snein - in prachtige tiid foar de opfang. En, fansels, net ferjitte oer harren âlden. Ek moatte jo oandacht en soarch.

As jo binne in saaklike persoan, net ferwaarloazing de rest. Wês wis dat te planne jo de dei. Dit sil tastean jo net allinnich bewarje jo senuwen en sûnens, mar ek mei nije enerzjy en farske ideeën te begjinnen mei de folgjende wurk wike. Sa, om te kommen ta de bedoeld resultaat, jim moatte leare te ienfâldich jins tiid. Jo deistige gong fan saken en hoefolle taken silst ha tiid om beslute, foar in grut part ôfhinklik fan hoe goed jim sille wêze kinne plan harren tiid.

Om dit te melden foar in deistige en wêze wis te meitsje in modus te strikt adhered oan. Lês út suksesfolle ûndernimmers en folgje de tips dy't rjocht foar dy. Bepale jo biorhythms en compose routine basearre op jo fermogen. Om foarrang jaan, dan sil besparje tiid en enerzjy te fieren lytse taken. En ferjit oer sliep en rêst. Dit is in ferplichte ûnderdiel fan de deistige gong fan saken fan in suksesfol persoan.