De ôfstân fan de eagen nei it monitor: Features, easken en noarmen

Trochinoar, moderne minske útjout likernôch 50 oeren yn 'e wike, op syk nei kompjûter skerm. Oft it no is ferbûn mei it effekt fan 'e "wurge eagen", hoofdpijn, blurred fyzje en muoite yn te setten en wat moat wêze de ôfstân fan' e eagen nei it monitor oan dizze problemen koe binne mijd wurde of op syn minst in minimum beheind?

Helpful hints

Gjin saak hoe noflik gjin ôfstân fan 'e eagen foar de monitor, as jo besteegje in soad tiid oan' e kompjûter, is it wichtich om te nimmen reguliere pauzes en oefeningen foar byldzjende ferdivedaasje. Hjir binne in pear nuttige tips dy't sil helpe te beheinen de negative effekten ferbûn mei lange bleatstelling oan de arbeiders skerm.

• Soargje derfoar dat as jo nedich bril te sjen op it skerm, Jo sette se op.
• Blink geregeldwei. Wylst konsintrearjen mear byldzjende refleksen wurde rêstich, dan sil ûnfrijwillich blink minder, as gefolch - droech, rekke en wurch eagen.
• Tink om 'e 20-20-20 regel: elke 20 minuten de wearde fan' ôfliede foar 20 sekonden, om te sjen dan de monitor 20 foet (seis meter) foarút. Yn dy koarte tiid, it each spieren krije it nedige foar harren te brekken dat sil helpe tanimme de fluggens fan knipperet.
• Besykje te hâlden de ôfstân twisken dyn eagen en de monitor wie binnen 40 oant 76 sintimeter. De measte minsken leauwe dat de grinzen tusken 50 en 65 sintimeter binne de meast komfortabel en bêste.
• Soargje derfoar dat de top fan it skerm is of in bytsje hjirûnder dyn each nivo horizontal.
• Tilt de top fan 'e monitor fan jo by in hoeke fan 10 oant 20 graden. Dit sil meitsje in optimale kijkhoek.
• Hâld it skerm skjin út stof en fingertaasten.
• Besykje om de monitor, sadat it net wjerspegele ôfliedende skôgings (bygelyks, út it finster).
• Brûk in ferstelbere stoel wêrmei jo te sitten op de juste hoeke en meitsje de optimale posysje fan it lichem en de ôfstân twisken dyn eagen en de kompjûter monitor.
• Brûk it passend grutte fan 'e personaazjes. Dat is in wichtige faktor yn in soad opsichten definiearret hoe't de ôfstân fan de monitor te each moat wêze.

Kompjûter gardasun posysje

As nei it each kin metten troch it berik fan byldzjende treast? Soargje derfoar dat de kompjûter monitor leit likernôch op earm syn lingte fan de normale sitting posysje. Outer skerm arkbalke moat wêze oer itselde horizontale nivo mei de eagen. As it is te leech, dan kin by risiko op it ûntwikkeljen fan hals pine. As it is te heech, it kin liede ta ekstra gewicht op it each spieren.

De monitor moat wurde tilted fertikaal te kommen dat ûnnedich glare út overhead ferljochting. It toetseboerd en mûs moatte pleatst direkt foar jo op jo buroblêd. As jo sette se yn 'e hoeke, dan sil wêze by risiko op it ûntwikkeljen fan in iensidige pine yn' e nekke en it skouder. In wichtige rol wurdt ek spile troch de ôfstân tusken dyn eagen en de kompjûter monitor.

frightening trend

It bedrach fan de tiid besteegje wy sjen nei skermen tanommen dramatysk oer de ôfrûne jierren. Alle skuld fan in sedentary levensstijl en gebrek oan fysike aktiviteit. Dit alles hat ynfloed op it geastlik wolwêzen, ferhege ûnrêst. Wat is de ôfstân tusken dyn eagen en de monitor sil helpe om foar te kommen problemen en sil net yn 'e takomst hawwe in negative ynfloed op ús fisy?

Yn feite, net ien wit foar wis, is oft lange-termyn gebrûk fan digitale apparaten ûnomkearbere each skea. Ien ding is wis: irrationally lange tiid bestege oan de kompjûter, dúdlik t liede ta ferhege each strain en ongemak ferbûn mei dit, dat wurdt ek neamd syndroom fan kompjûter fyzje.

De epidemy fan myopia

About 7-8 oeren in persoan útjout op in folsleine en sûne sliep. Om deselde tiid hy besteget sykjen by de ferskillende byldskermenComment: TV, kompjûter, tablet of smartphone. Dit alles wurdt leaud by te dragen oan it ferheegjen fan it nivo fan myopia, of nearsightedness. Fansels, it stadige groei fan dizze sykte wurdt epidemy levels wrâldwiid.

It ûngemak en bijwerkingen

Der is gjin twifel oer it feit dat in lang ferbliuw yn it front of skerm feroarsaket eyestrain. De monitor is in yntegraal part fan 'e wurkflier, in protte minsken, benammen yn kantoar arbeiders. Wannear't pleatst yn de ferkearde posysje, it kin dat de operator te wurkjen yn ferskate ûngemaklik posysjes, dat kin liede net allinne nei it uterlik fan 'ongemak, mar ek potinsjeel gefaarlik blessuere oan de musculoskeletal systeem.

Oare kant effekten binne min leit monitor - it is each ergernis, blurred fyzje, droogheid, pine yn 'e eagen en hoofdpijn. Common klachten ûnder kompjûter operators binne ûnnoflike fiellingen yn 'e nekke en de skouders. In grutte oantal klachten jout oan dat de posysje fan de monitor, ynklusyf de ôfstân fan 'e monitor oant each, is in wichtige faktor yn' e organisaasje fan 'e kompjûter wurkplak.

Easken en noarmen: wat jo dwaan kinne om te beskermje dysels

Hokker faktoaren bepale de krekte posysje fan jo kompjûter monitor? De earste is it besjen fan hoek en it besjen fan ôfstân. Op dizze gelegenheid, der binne bepaalde easken en oanbefellingen. De fertikale kijkhoek is fariearre yn it berik fan likernôch 15 oant 30 graden. Guon minsken belutsen by it byldzjende útdagings meie beheine 'e delgong fan' e eagen en brûk de hoeke nei 60 graden. As help fan grutte byldskermen (17 ", 19" of mear), moatte jo der wis fan dat it boppeste part fan it skerm is net op in heger nivo as de brûker syn eagen.

Oangeande de lingte fan it each oan 'e monitor, dan moatte ferwize nei de natuerlike fysike skaaimerken fan sicht. Looking op lange ôfstannen net liede each wurgens, yn tsjinstelling ta de spieren ynspanning nedich te rjochtsjen op ûnderwerpen by tichtby ôfstannen. De koartere it besjen ôfstân, it grutter de muscular ynspanning. Norm, dy't soarget foar fisuele treast foar de mearderheid fan kompjûter brûkers, it wurdt beskôge as it resinsje in berik fan 40 sm oant 70 sm.