De populêre low-carb dieet: menu foar de wike

Werom yn 'e jierren '70 fan de foarige ieu, Amerikanen begûn te panyk bang fan koalhydraten, sjoen harren skuldich yn alles de ekstra pûn. Yn de post-Sowjet lannen as povalny ôfwizing fan granen, brea en pasta te ferliezen gewicht begûn allinnich yn de jierren '90. Mar hielendal foar te kommen dat it iten koalhydraten moatte net wêze - om't jo depriving harsels de boarne fan in soad fitamines en mineralen.

Oanpak de útjefte fan gewicht ferlies is nedich om mind: do kinst net samar opjaan bepaalde foods of sels ophâlde fan iten. It lichem moat te ûntfangen adekwate voeding om funksjonearje goed. Mar as jo wolle fluch krije rid fan in pear ekstra kilo, de lege-carb dieet, in menu foar de wike foar dat bestiet út in ferskaat oan fiedsel sille helpe jo ferliest gewicht. Mar jimme sille net gean honger.

Der binne ferskate dining opsjes mei in lege ynhâld fan dy ferbinings: yn 'e deistige dieet kin wêze fan 20 oant '60 Sa'n lege-carb dieet, in menu foar de wike wêryn jo moatte der wis fan wêze, helpe jo ferliest maksimaal 2 kilo yn sân dagen. Lykwols, ek as jo kieze in minder stiif ferzje dêrfan, dyn iten sil noch wol fier fan balansearre. It dieet sil oerwicht aaiwiten, dat koe foar skea ferswakke nieren, lever en maag-traktaat yn it algemien.

Foardat jo besykje fuort te tinken hoe't de lege-carb dieet, meitsje in menu foar de wike, is it better te rieplachtsjen fan in dokter, en besykje net allinne nedich in Farghaly, mar in betûft terapeut. Nei in folsleine evaluaasje sil by steat wêze om te fertellen de steat fan sûnens, oft jo jo útfiere op syn liif sokke eksperiminten.

Nettsjinsteande in oantal kritiken út dyjingen dy't ree binne om te drop ekstra gewicht tsjin elke priis, in soad minsken net ferjit it feit dat as gefolch fan it iten is der in ynsinking, der is in nuveraardige rook fan 'e mûle. Minsken dy't hawwe bepaalde problemen mei de maag-darmkanaal, kinne net fernear sa'n aaiwyt lading. In low-carb dieet foar in wike, meie gjin inkelde foarm fan earnstige gefolgen, mar net ferwachtsje geast-waait resultaten fan it. Mar de feroaring yn 'e langere termyn levering kin liede ta constipatie of, oarsom, diarree, oarsaak kidney problemen.

Besluten om te besykje fuort te tinken wat de lege-carb dieet, in menu foar de wike is better te wêzen tegearre mei in betûfte helpferliener. It feit dat de skerpe feroaring fan de macht kin net jaan fan it winske resultaat. Om ferminderjen it bedrach fan koalhydraten moat stadichoan. It helpt it lichem sêft oan te passen oan feroarings, en gewicht begjint te gean flugger. Werom nei in normale dieet moatte ek wêze stadichwei it fergrutsjen fan it bedrach fan koalhydraten is net mear as 10 gram 'e wike.

As jo wolle ferliest gewicht fluch en do fielst dat de bêste lege-carb dieet foar dit doel, in tafel mei dêrop de bedraggen fan aaiwyt, fet, koalhydraat en calorie de ynhâld fan de ferskate produkten sille wêze ûnmisber. Mei it dan wêze kinne krije in menu basearre op dyn foarkar. Mar ferjit net dat ferbrûkt fruit en nôt, sij it yn lytse oplage, is it noch altyd nedich.