Dieet "8" - health food

Partikulieren dy't obese meastentiids oanrikkemandearre dieet 8 (8-a en 8-b). Dizze krêft systeem balansearre. Mei regelmjittich gebrûk fan syn vette Subkutaanne weefsel wurdt werombrocht, likegoed as normaal en ferbettere stofwikseling. Lykwols, dieet wurdt contraindicated by pasjinten dy't obese, yn it gefal dêr't se hawwe de sykte fan 'e spijsvertering systeem, de cardiovascular systeem en lever, omdat sokke sykten fereaskje in spesjale dieet.

Algemiene skaaimerken fan it dieet №8

Deistich noarm fan calorieën foar dizze dieet is likernôch 1800-2000 kcal (foar sedentary persoanen), wylst dat sifer kin oars foar eltse persoan, al hinget ôf fan de oarspronklike lichem gewicht. Foar de kategory fan "100 kg of mear" fan 2000-2500 kcal is de gemiddelde deistich noarm.

Ferminderjen it oantal calorieën wurdt berikt troch it ferminderjen fan it bedrach fan sûker, lykas ek ferskate produkten dy't befetsje it. Dieet 8 sels is net yngewikkeld, yn feite in lichte delgong yn calorieën soarget konstante gefoel fan honger. Mei help fan dieet te ferliezen gewicht №8 tastean 2-3 kilo per moanne, mar it is allinnich mar op syn goede kombinaasje mei in systematyske lichaamlike aktiviteit.

Neist beheining fluch digestible koalhydraten, sa as ûnder oaren sugar befetsjende produkten, sa'n dieet foar 8 dagen ymplisearret in fermindering fan konsumpsje fan bisten fetten, mei harren parsjele ferfanger foar plantaardige oaljes. Resinte drage by oan it ferbetterjen fan de steat fan de sûnens en it gewicht ferlies yn it algemien. Ek útsletten fan it dieet fan in ferskaat oan produkten dy't prikkelen de appetite. Te tinken falt oan azotistosoderzhaschie stof, lykas ek ferskate smaakstoffen. It is needsaaklik om te ferminderjen it bedrach fan sâlt ferbrûkte oant 4-5 gram per dei en it bedrach fan de floeistof - up oant 1 liter.

Fruit en griente opnommen wurde yn it iten yn grutte hoemannichten te sêdzje. De deistige taryf fan konsumpsje fan aaiwiten is likernôch 90-120 g, Fats -. 60-80 gram. en koalhydraten - 150-250 gr. Sa foar it itensieden technyk, it dieet advisearret it brûken fan 8 stewing, pripuskaniya, koken en stoom koken. Sa no en dan kinne jo betelje gjin bakt yn in oven skûtel, mar mei gjin tafoege fet. It oantal meals moatte wurde sa'n 5-6 kear deis.

Dieet 8: menu foar ien dei (2000 kcal)

• Granen, roggebrea - 200 gr.
• Apples en oare unsweetened fruchten - 200 gr.
• In ferskaat oan farske grienten - 300 gr.
• Frisse cabbage - 300 gr.
• Butter - 10 gr.
• Plantaardige oalje - 25 gram.
• Aaien - ½ ienheden.
• Lean fisk - 100 gram.
• Low-fat kwark - 100 gr.
• Meager fleis - 150-200 gr.
• Molke produkten en molke - 400 gr.

Dizze produkten kinne wurde ferfongen troch lykweardich, en meitsje harren eigen deistich menu.

Tabel №8 dieet-en is bedoeld foar minsken dy't binne obese, wylst it ûntbrekken fan leversykte, cardiovascular systeem en spijsvertering organen, dy't fereaskje in spesjale dieet. Tawiisd in dieet en nei 8-covered kursus №8.

Calorie food nimt ôf fanwege de beheiningen fan koalhydraten en fetten yn diel. It aaiwyt ynhâld is meastentiids heger as de fysiologyske behoeften. Ek oanwêzich yn it iten fan fruit en griente yn it fereaske bedrach. Stoffen dy't feroarsaakje dwêst, wurde útsletten. Matig beheind floeiber intake en sâlt.

Energy wearde per dei is likernôch 1280 kcal. Protein content - 80 g, fet -. 60 g, koalhydraten -. 100 c. en sâltwinning - 3 c. Om elimineren hunger, low-calorie iten wurdt nommen yn lytse dielen, mar faak.

Table dieet №8-b wurdt brûkt by it ûntbrekken fan ferskate syktes wêryn spesjale diëten moatte brûkt wurde. Dit dieet 8 is net mear strang dieet en ien №8 №8-a.

Energy wearde per dei is likernôch 800 calorieën. Protein content - 60 g, fet -. 30 g, koalhydraten -. 70 g, NaCl -. 2 c.