Dieet foar de lui

Guon jonge famkes, yn har fertiisd yn de netto wrâld wide web, minsken tinke dat dieet foar de loai, resinsjes oer de effektiviteit fan dat se lêzen - it is itselde as de dieet wetter. Neat fan de soarte. Yn feite, it systeem macht útfûn troch Frânsman Michel Montignac en it is basearre op in sûn gefoel fan hedonisme. Fanwege it feit dat de skriuwer hat encroached op it hillige der hilligen - frijmoedich wegere te telle calorieën en (! Om tinke allinne) útnoege alle regelmjittige en hiel oerfloedige eating, observearjen wat ienfâldige prinsipes, dit systeem neamd de "Diet foar de luie".

Wat is de essinsje?

Yn it minsklik lichem is der hieltyd in miljoen oare physico-gemyske transformaasjes dy't binne as gefolch fan de biologyske ritmes. Beskriuwe de teory fan Montignac yn in pear sentences is dreech. Mar wy sille besykje. Doe't de glukoaze nivo ûntspringt, it wurk draait op 'e Bauchspeicheldrüse, los insulin, dy't helpt it lichem break down glukoaze en omsetten yn enerzjy, yn it bloed. Wannear't de pancreas mei syn funksje net langer gaan, in oerfloed fan glukoaze, dat is omboud ta Fats en dellein in "lifeline" op 'e kanten. Dizze krêft systeem wurdt rekken hâlden mei de biologyske ritme fan it Bauchspeicheldrüse en is rjochte op it nivo fan behearsking fan it bloed glucose.

contra-indicaties

Dieet foar de loai is perfoarst contraindicated foar minsken lije út sykten fan de Bauchspeicheldrüse en diabetes.

Foardat jo meitsje gjin oanpassings oan it dieet, praat mei jo dokter.

Dieet foar de loai: 5 basisprinsipes

De earste prinsipe - reguliere Meals, trije kear deis, op 'e tiid. De twadde prinsipe - in folle acht-oere nachtrêst. En wy geane op bêd net earder as fiif oeren nei it iten. Dat is, gjin lette snacks, lykas Vladimir Vysotsky song yn it liet oer it jogy 's' nei 18.00 - in intermission! ". Tredde bestjoeringssysteem prinsipe koalhydraat moarnsiten. Fjirde - een mingd miel. De fyfde prinsipe - protein diner.

Koalhydraat moarnsbrochje ite dysels

Neffens de skriuwer fan it dieet foar de loai, it moarnsiten - in miel ier yn 'e moarn fan 6 oant 8 oeren.

Eventuele: te hawwen moarnsbrochje simpele koalhydraten, dy't al gau omsetten yn glucose. De Frânsen net wollens en wittens útfûn tradysje yn 'e moarn om iten in croissant. Bread, blueberry en lemon muffins mei jam en huning, swiet gebak en swiete fruchten moatte wurde iten foar ontbijt. En yt mei wille, oan it gefoel ferfeling. Morning - time snoepjes.

Doch it net: woarst, aaien en oare aaiwyt skriuwen.

Mixed diele diner mei in freon

Net te iten minder, mar om't alles yn it libben is te dwaan it mei plezier. Lunch moat plakfine fan 12 oant 14 oere.

Jo kinne: Appetizers, plantaardige salades, soups, borsjt, cereal, ierdappels, nôt, Meats, tsiis, sauzen, pasta. It wichtichste ding - net overeat.

Net dat jo kinne net hielendal, mar it is tige winsklik: sweets en fruit.

Yn 'e ein, binne jimme yn' e moarn swiete net iet? Úthâldt oan 'e koalhydraat moarnsbrochje!

Protein dinner - uterlik 18.00

Kin wêze: non-starchy grienten, krûden, poddestuollen, fisk, skalldyr, meager fleis, plomfee, low-fat suvelprodukten.

Doch it net: sweets, fruit, starchy griente.

Let it iten jaan oan 'e fijân. Hy wol net ite moarnsbrochje yn 'e moarntiid en sizze, korrekt, dat it dieet foar de luie net passen him. Lit bearen it ekstra gewicht - dat tsjinnet him rjocht.

Hoe wurket it?

Dieet foar de luie in waarm hert tadraacht oer it reguliere unifoarm replenishing enerzjy winkels en korrekt ferbrûk fan glukoaze troch it lichem. It hat lang al bewiisd dat op lichemsgewicht steurnissen beynfloedzje de hormonale lykwicht. In hormonale balâns wurdt direkt ferbân mei it senuwstelsel. Om te wêzen fit, net perfoarst starve josels. Boppedat is it starvation, sliep efterstelling en oare foarmen fan stress Trigger de foarming fan vet ôfsettings. Lit ús freegje fan jo lichem ferjouwing foar alle begien nei him fan wredens en fout! Fan no ôf, wy sille folgje it dieet dat sil helpe ús bliuwe slim.