Nau tafersjoch op de massa fan syn lichem faker froulju dy't dreame fan in slank figuer, of profesjonele sporters. Mar, nettsjinsteande, leare hoe't te berekkenjen jo ideale gewicht, dan sil wêze nuttich foar elkenien. Lichemsgewicht boppe normale kin dat de ûntwikkeling fan de ferskate slimme syktes. Te tinne minsken binne ek by risiko - mei in tekoart oan gewicht skeinde de metabolic prosessen yn it lichem en it funksjonearjen fan in protte systemen. Tafersjoch op de ferhâlding fan de hichte en gewicht krekt moatte om op 'e tiid oanpassings yn' e macht supply systeem en in wize fan libjen yn it algemien.
Hoe om te bepalen de ideale gewicht foar groei
De ienfâldichste formule foar it berekkenjen fan oerienkommende gewicht groei dêrby om subtraction fan 110 út de groei yn sm - foar froulju, en 100 - foar manlju. Dat resultaat kin beskôge as willekeurige, sûnt sa'n systeem it net ta om berekkening fan in protte yndividuele skaaimerken. Op in persoan syn gewicht oantaaste wurdt net allinne troch syn hichte en seks, mar ek de sjeik struktuer en physique. In soad bekende formule foar it berekkenjen fan lichem massa index. Foar berekkenings wurde brûkt allinnich de gegevens fan 'e hichte en gewicht, mar om te bepalen ûnder of oergewicht, dizze regeling is geskikt. Needsaaklike hichte yn meters fermannichfâldige troch 2, te ferdiele it resultaat troch gewicht yn kg. As jo binne serieus soargen oer hoe om te berekkenjen jo ideale gewicht, kinne jo gebrûk meitsje fan in tafel mei in detaillearre wearden. Konvinsjoneel, is it mooglik om fan út dat de wearde krigen is minder as 18 wiist op in gebrek oan liif gewicht, en mear as 30 - oer oergewicht. Alle wearden tusken de 18 en 25 binne yndikatyf fan ideale gewicht, as it resultaat hat draaide út 25-30 - dat makket sin om mei te tinken oer kwyt te fan in pear kilo, jo binne yn gefaar.
Hoe te berekkenjen jo ideale gewicht: oare wizen
Korrekt berekkene de rekommandearre gewicht is ûnmooglik sûnder rekken te hâlden mei romptype. Identifisearjen fyn-toarre, big-toarre en normokostny soarten. Thús, set jo oansluting oan ien fan harren is in snap. Om dit dwaan troch konvinsjonele tape maatregels moatte mjitten de omtrek fan jo wrist. Foar froulju - minder as 16 sm is asthenic type (tonkokostnoe), mear as 18 sm - hypersthenic of toarre. Wy al witte dat de ideale gewicht wurdt berekkene oars manlju as foar froulju. Accordingly, shirokostnye troch manlju hawwe pols mear as 20 sm yn omtrek, en tonkokostnoe - net mear as 18. Fertsjintwurdigers normalnokostnogo formule minus eigentlike soarte fan 100-105 kg fan groei. Hiel heech (grutter as 176 sm) oan te rieden om subtract 110 sm. As de tafoeging type asthenic, ôfnimme it resultaat troch 10 prosint. Foar hypersthenic soarte is tastien, krekt oarsom, ferhege mei 10 prosint fan de úteinlike nûmer.
Hoe te berekkenjen jo ideale gewicht basearre op leeftyd en lifestyle? Der binne ek oare formules te berekkenjen de rekommandearre lichem massa. Bygelyks, neffens Negleru moat earst berekkene it ferskil tusken de beskikbere groei en 152.4 sm, dan ferdiele dat troch 2.45, en fermannichfâldigjen troch 900 gram. Troch it tafoegjen fan 45 kg resultaat, sûnt dit gewicht, neffens de metoade optimaal doe't groeid yn 152.4 cm. Formule Pine giet it om berekkeningen mei help boarst singel en oare yndikatoaren. En dochs, it is net nedich om op'e nij jo deistige gewicht ideaal. Genôch te liede optimaal aktive libbensstyl en tafersjoch harren dieet, en dan dyn gewicht sil altyd wêze normaal, en sûnens problemen sille rûnwei.