Hoe te ferbetterjen jo sûnens: vitaminen te stimulearjen de immuniteit

De wrâld om ús hinne wurdt hieltyd belibbet ús ymmúnsysteem. Urban stof, stress, swiere loads - al dy faktoaren ynfloed op ús sûnens, wêrtroch ús mear kwetsber foar ferskate sykten. Dêrom ús lichem hieltyd moat wurde stipe, en fitaminen te stimulearjen immuniteit - dit is krekt wat jo nedich hawwe.

Wêrom die er swakker

Lit sjen wat faktoaren ûnder de ynfloed fan in ferleging fan it lichem syn ferset tsjin sykte.

• De miljeu situaasje hjoed laat soad te winskjen oer. It is gjin geheim dat de lêste jierren is it hieltyd minder, dat negative effekt op de persoan, dy't nei him lichaamlik en geastlik.
• Food - ien fan de wichtichste faktoaren dy't ynfloed op de steat fan ús ymmúnsysteem, yn feite, nei alle gedachten, elkenien is bekend útspraak: "Wy binne wat wy ite."
• Stress- folle situaasjes en overloads, dy't immen ûnderfynt op deistige basis, hawwe in negative ynfloed op syn sûnens.
• Antibiotika ek ûnderstek dwaan oan ús ymmúnsysteem. Ommers, dy medisinen tegearre mei sykte-byhearrend baktearjes en ferneatigje sûn microflora, benammen lêst fan dizze term.

Wat vitaminen te stimulearjen de immuniteit nedich troch it lichem

Yn it gefal fan sykte organisme koe maklik omgaan met is, moatte jo hieltyd fersterkjen fan it ymmúnsysteem. Help ferbetterjen har vitaminen. De meast wichtige dêrfan binne:

• Fitamine C. It effekt op de snelheid fan de foarming fan antistoffen yn it minsklik lichem, dy't nedich binne om te bestriden ferkâldheid en ynfeksjes. Yn in protte dêrfan wurdt opnommen yn apels, citrus fruchten, koal, knyflok, wyld oerein en bessen.
• Fitamine A. Hiel wichtich foar immuniteit, om't it fergruttet it tal leukocytes yn it bloed, fanwege dêr't it lichem foarmet in sterke ferdigening tsjin pathogene baktearjes. In grut part fan dy stof yn woartels, spinaazje en persimmon.
• De eleminten fan de B - vitaminen binne hiel wichtich om te fergrutsjen immuniteit, omdat se soargje foar it lichem mei enerzjy. Boppedat, se helpe te wjerstean de penetraasje fan skealike baktearjes yn ús liven. Se wurde opnommen yn Foods lykas lever, aaien, griene earte, fisk, boekweit en nuten.
• Vitamine E (Tocopherol). It befoarderet de produksje fan spesifike antistoffen. Se foarkomme sellulêre skea en ingestion fan firussen en syktekimen. It is fûn yn plantaardige oaljes, bûter, en molke, en walnoten.

Maatregels te fersterkjen it immuunsysteem

Eltsenien dy't makket it út oer harren sûnens wûnders: it fersterkjen it lichem syn ferset? Fansels, fitaminen te stimulearjen ymmúnsysteem is tige wichtich, as se fergrutsje de beskermjende funksjes fan it lichem, mar wat fierder aksje nommen wurde kinne? Jo moatte tafersjoch op harren dieet, oefening, mear rinne yn 'e frisse lucht. In goede effekt op it ymmúnsysteem hat in Russyske bad, omdat tegearre mei it swit út it lichem gean swiere metalen, metabolic produkten fan ferfal, gifstoffen en sykteferwekkers. Krekt men besykje in wike. Ek, urban rioel, dwellers sille wêze brûkbere tsjinstelling shower de moarns. Mar minne gewoanten kin wichtige skea oan minsklike sûnens. Nei alkohol, nicotine en caffeine binne by steat om ôfliede de vitamines út it lichem. As it artikel jo hawwe net fûn it antwurd op in fraach dan fersterkjen fan it ymmúnsysteem, kontakt op mei de persoan dy't krekt sil soargje brûkbere advys.