Hoe te fluggens stofwikseling: 5 Simple Techniques

Safolle dy't wolle kwyt gewicht faak kleie oer harren snelheid fan stofwikseling snelheid. Hast elke sekonde is fan betinken dat de stofwikseling is ekstreem pech ta him, en de reden dat sukses yn gewicht ferlies is net hiel leaut it is in biologysk ûnrjocht. Wy sille net spekulearje op in fermindere of ferhege taryf jim persoanlik en antwurd op de praktyske fraach "Hoe om te fluggens stofwikseling?".

De oarsaken fan trage stofwikseling is meastal twa. Of hy is fan natuere in lege (mar dat is hiel seldsum) of stadich fanwege minne libbensstyl karren. As de earste oarsaak fan alles is dúdlik, de lêste is sels-ferklearjend. Sa, de macht ferbrûk wurdt fermindere troch it lichem wêrom?

1. Heal-ferhongere dieet (as se yt minder as 1.000 kcal, en de guy - minder as 1400).
2. Low-koalhydraat dieet (nei de ferbaarning flam foar fat opbringst allinnich koalhydraten).
3. Low-protein food (ortodoks posysje - it wie goed, mar de metabolisme wurdt fermindere).
4. Lifestyle, fier fan aktive (lichem net leare te brûken enerzjy, en dêrom echt net witte hoe, yn 'e ein, en enerzjy wurdt bestege bytsje, en stress do fielst sa-sa).
5. 2 en minder meals deis (i.e. wirch fan honger, wearze foar de overeating).

Total, wy sjogge 5 redenen dêrom, ús probleem oplossings 5.

1. Hoe te fluggens stofwikseling nei heal-úthongere diets? Get it maksimale wearde dat is registrearre yn jo dieet, en alle trije dagen fergrutsje de calorie per 100 kcal, om te kommen ta in wearde fan op syn minst 1400 calorieën foar froulju en 1800 foar manlju.
2. Jo trochbrocht oer in wike op in dieet as "Kremlin". Dit, fansels, freget in soad muoite, dêr't jo kinne wurde respektearre, mar dat is allinne muoite trochbrocht hast neat - it grutste part fan it gewicht fan it ferline - glycogen, wetter en spieren aaiwyt. Once Slastenov harsens mist it bloed glukoaze, benammen spierspanning weefsel wurde ferneatige, as de gemyske is makliker dan om fet yn glukoaze foarrinners. Fats sûnder koalhydraten is net hielendal platbaarnd, en fergiftige ús, kearde yn ketone lichems. Dus as jo freegje hoe't om rapper de stofwikseling ûnder de "Kremlin sikehûs" moatte wurde advisearre om stoppe dat is tige skealik foar de nieren en lever dieet. Earst, fansels, in kilo of twa werom, mar úteinlik se sille ferlitte as jo net overdo it mei calorieën. En om dat te barre versnellen stofwikseling, jo moatte net hawwe 20 gram koalhydraten per deis, en 200, mar net op in stuit, en streek troch likernôch 4 admission. En lit it wêze komplekse koalhydraten.
3. Oan de oare kant, dan moatte ferbrûke op syn minst 1,5 g protein per kg lichem massa sûnder it fet. Fat frije massa kin wurde berekkene nei it fêststellen fan it persintaazje fan fet. Bygelyks, de skatting gewicht - 60 kg, sûnder it fet. Dêrom, dat moat wêze iten op syn minst 90 gram aaiwyt yn suver foarm. 100 g of Marsch it oer 20g, is it noch altyd goed te iten yn 'e foarm fan lean fleis en lege-fat tsiis, guon soarten tsiis.
4. Hoe te ferheegjen stofwikseling troch in lading? Dit is it bêste dien mei help fan 'e macht lading. Dat is, it is of it útoefenjen by de sportskoalle of thús mei harren eigen lichem gewicht. Allinne se dwaan moatte wurde hiel lestich. Folgjende op 'e effektiviteit fan' e middel - ynterval opliedings. Dat is, bygelyks, jo moatte rinne om ien minút op maksimum snelheid - en dan twa yn 'e midden. De doer kin fariearre neffens wolwêzen. Ek ferbetteret de útwikseling en cardio opliedings, dat is, rint, swimmen, brisk kuier- en cross-country skiing. Yn alle gefallen, de lading moat fergrutte wurde.
5. Hoe te fluggens stofwikseling, as jo binne brûkt om ite seldsum? Jo moatte twinge josels te iten op syn minst alle 4 oeren, de wurkjouwer kin lizze dat jimme hawwe prediabetes en moatte iten op bepaalde tiden.

Yn it algemien, yn alle gefallen is it mooglik om te fergrutsjen it enerzjyferbrûk fan it lichem ta rêst, sels as je nimme strafber nei it lân. En gewicht flugger sil siikje del, fansels, as de totale enerzjy lykwicht - negatyf.