Hoe te wurkjen minder en krije mear dien: 10 effektive tips

Guon minsken demonstrearje boppenatuerlike krêften op it paad nei it heljen fan de doelstellings. Ferrassend, dat fertsjintwurdigers fan dizze kategory hallow wykein en geregeld geane op fakânsje. Jo nea fernimme se ûnder dyjingen dy't wurkje Overtime. Hoe hat se beheare te berikken sokke ûnhuere resultaten wurkje net mear as 8 oeren deis?

Neffens in nije stúdzje fan Stanford University meiwurkers, minsklik foarstelling wurdt drastysk redusearre doe't wurk wike mear as 50 oeren. As jo hearre ta de kategory fan diehard workaholics en stribje oan it wurk mear as 55 oeren eltse wike, wy warskôgje jo, dat it net logysk. Jo kinne útjaan om útfiere profesjonele taken fan maksimaal 70 oeren yn 'e wike, mar de folume fan wurk dien sil wêze onevenredig leger. Litte wy prate oer hoe te brûken dyn tiid. Hjir is wat goed advys.

disconnection

Dit is de meast wichtige strategy foar alle wykein. As jo komme thús op in freedtejûn nacht, dwaan oant moandeitemoarn jo waard ûntagonklik klinkt kollega en mearderen. Oefenje it tekoart oan beskikberens yn de jûnsoeren en nachts op wurkdagen. Dus jo kinne om foar te kommen dat hieltyd stress, dy't feroarsaket gjin tafallich petearen. As jo moatte besteegje oerwurk op de e-mail ferwurking wurdt takend oan dizze spesifike horloazje.

Minimalisearje it bedrach fan húswurk

Household putsjes hawwe in Amazing mooglikheid om net rinne út oer it wykein. Wannear't fan moarns oant jûns Jo binne dwaande mei routine aktiviteiten, jim ferliest de mooglikheid om te spannen. Noch slimmer is dat in soad putsjes nimme in grut bedrach fan de fysike krêft. Sa plan harren saken, sadat se allegear passe yn de wurkwike. Wykein leave foar vacation.

exercise stress

As jo gjin tiid om te spyljen sport, moandei oant en mei freed net ferjitte dat jo noch hawwe 48 oeren yn de wike. Krekt 10 minuten fan ferkear calming sêdzje it brein neurotransmitters, dêrmei it ferminderjen fan de totale stress boeking tidens de wike. Sports - is in geweldige manier te ûntwikkeljen kreative feardichheden en kom mei nije ideeën. Dat jildt benammen foar de aktiviteit dy't wurdt útfierd yn 'e frisse lucht.

it tinken

Wykein - it is tiid om te bringen harren tinzen yn oarder. Om dit te dwaan, brûk de reguliere praktyk fan meditaasje, dat is in machtich helpmiddel foar himsels ferbettering. Tink oer hoe't jo kinne reorganize jo wurk, te ferheegjen wurk efficiency.

favorite hobbies

Dit kin ferrasse jimme, mar dalliance by it wykein sil net werstelle jo krêft sa't it sil meitsje jo favorite hobby. As jo hielendal oer te jaan oan de hobby, jo fine op in grutte manier om te ûntkommen oan de stress. Sokke hobbys lykas muzyk, lêzen, needlework, skilderjen en boartsjen mei de bern, sil bliuwe jo tinzen iepen foar nije ideeën.

Tiid mei de famylje

As jo wolle krije in heffing fan vivacity foar de kommende wurkwike, tinke oer in famylje evenemint. Om ferminderjen harren bern fan pretpark, in besite oan de pake en beppe of gean mei har man nei in favorite restaurant. Positieve emoasjes ôfkomstich fan de kommunikaasje mei minsken ticht te trijefâldich jo macht.

Oefenjen in bytsje aventoer

Wês net bang foar spontane aventoeren. As jo by ûngelok hie de kâns om te wenjen op in konsert fan de live instrumental muzyk, der gebrûk fan meitsje. Ferfang de training op in treadmill gean nei it bosk. Besykje wat jo ha noait dien foardat. Ûndersiken docht bliken dat lytse aventoeren wachtsjen generearret yn minsken in goed Hûnekop.

Up betiid yn it wykein

It is besykjend te bliuwen it wykein in bed hiele moarn en goede nachtrêst. Mar, do silst fiele in surge fan krêft en vigor pas doe't ûntwikkelje de gewoante fan hieltyd omheech tagelyk elke dei.

Markearje de moarn tiid foar josels

Neat is mear past ta finalisearring, as in posityf moarns. Dêrom, de needsaak om te kennen in skoftke oan 'e begjin fan' e dei ta dysels. 2-4 oeren neidat wekker omheech jo geastlike fermogen te berikken syn hichtepunt. Oant dy tiid, jo moatte sêdzje it brein mei soerstof, wêrtroch het opladen en fitamines it lichem, mei help fan in streksum moarnsbrochje. Goede bereidt it brein te wurkjen in moarntiid meditaasje praktyk.

De tariedings foar de oankommende wike

Wykein - de perfekte tiid om planne dyn folgende wike. Jo trochbringe mar in pear minuten, mar beskermje dysels út stress en jou oanset ta produktiviteit. As de wike is ienfâldiger, dan sille allinne rjochtsje op it proses.