Hoe wurdt meditaasje ynfloed op ús harsens? 9 ûnferwachte feiten

As wy tinke oer wa't wy sille mei it iten, of oer it petear dat wy mei in freon op 'e joun sieten, begjinne wy hast fuortendaliks it yn it ramt fan oare aspekten fan ús libben. Dit is handich op mannich wizen, mar soms kin it ús liede ta obsessions. Dit is benammen wier foar minsken dy't foarkomme oan eangst of depresje.

Deintralisaasje is ien fan 'e doelen dy't realisearre meditaasje realisearret. In persoan begjint syn tinzen en fiellingen te begripen as tydlik.

Langûndert ûndersyk

Richard Davidson, in neurolooch oan 'e Universiteit fan Wisconsin, makke meditaasje it ûnderwerp fan in lange termynstúdzje. Hy fûn dat doe't er besocht om twa groepen minsken te meditearjen, dy't meditaasje wiene, mei sa'n hommel brek as in lûde lûd, waarden de meditaasjes folle minder wurden as minsken dy't net yn dizze steat wienen.

Earst, meditaasje helpt ús perspektyf

Ferjitten meditators wurde eigendom fan in unike nervous systeem mei goed ûntwikkele gebieten fan it hert dat kin ferantwurdzje wêze foar sokke prosessen as bewustwêzen en emosjonele kontrôle. Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Kategory:Meidogger_oerlis&oldid=6496" Kategoryen: Amerikaansk persoan fan 'e Amerikaanske literatuer

Ferbettert ús fermogen om te fokusjen

In soad fan ús libje in dei mei dwylsinnige tinzen of problemen dy't yn 'e djipten fan ús harsens stean bliuwe. Minsken binne tenei om dizze gedachten ôfwiksele, mar begripe net de gefoelens dy't se feroarsaakje kinne.

Meditaasje rediget stress troch ús te helpen mei negative gefoelens

In grut ûndersyk fan stúdzjes dy't omtrint 3.000 minsken oanjûn hawwe sjen litten dat bewust meditaasje ferbûn is mei in fermindering fan gefoelens fan depresje, eangst en sels fysike pine.

Meditaasje kin ús fermogen fersterkje foar it leauwen fan oare minsken

Richard Davidson, in neurolooch oan 'e Universiteit fan Wisconsin en haad fan in 12-jierrige stúdzje basearre op in fergeliking fan ekspertes en begjin meditaasjes, studearre ek minsken yn dizze twa groepen.

Yn minsken fan beide groepen observearre Davidson in tanimmende aktiviteit, dy't har yntellekt. Dit wiene gebieten fan it nervosysteem dat meidien oan ympathy. Mar de ferheging fan aktiviteiten wie folle mear útsprutsen yn erfarne meditators. Davidson konkludearre dat minsken dy't regelmjittich meditearje hawwe in ferhege fermogen om te reageeren op oaren fan 'e gefoelens en mei har te yngeneien sûnder depressyf te fielen.

Minsken mei stabile meditaasjepraktyk hawwe in fermindering fan bloeddruk

Undersikers tinke dat regelmjittige meditaasje in positive ynfloed hat op minsken dy't lûd fan hypertension hawwe. Druk yn 'e ûnderwerpen fermindere fermindere. De ûndersikers argjerre dat de wierskynlike reden dêrfoar is dat meditaasje it nivo fan stresshormons ferminderje kin dy't it ûntstekkingsproses en oare fysike problemen feroarsaakje.

Yn in lytse stúdzje dy't yn jannewaris 2017 fallyt waarden mear as in dûbele dielnimmers tusken de leeftyd fan 24 en 76 ferbûn. Underwerpen hawwe in wike mei in folslein ferljochtsjen fan 'e wrâld, begelaat troch stille sykte en meditaasje. Wittenskippers studearre it hert fan dielnimmers yn it eksperiment. Beskikte oandacht waard foar sokke chemiken as dopamine en serotonin betelle. As jo witte, binne se ferbûn mei de stimming.

Reduzet it gefoel fan minderheid

Wittenskippers hawwe ek ûndersyk dien fan dielnimmers om har fysike sûnens, stress-nivo en minderheid te beoardieljen. De periodyk ûndersiikde dat subjekten de fysike sûnens signifikant ferbettere, wylst sokke negative fiellingen as stress en fatigens folle redigearre waarden.

Meditaasje fersterket it ymmúnsysteem

Yn in resinte stúdzje ûndersochten wittenskippers de minsken yn twa groepen, dy't ien folslein achtwytige kursus fan meditaasje útfiere. Oan 'e ein fan it eksperiment waarden alle ûnderwerpen yntiminearre tsjin de gryp. Dêrnei waarden se ûndersocht troch it ymunisysteem, messen fan it bedrach fan antyklodyen tsjin de gryp dy't it lichem makke. De meditaasjes hienen mear antykladen as dejingen dy't de training net dien hawwe.

Meditaasje bekrêftet de skea fan sellen op it genetyske nivo

Der is ek wat bewiis dat reguliere meditaasje helpt kin wurde foar guon genetyske skea. Yn ien stúdzje kamen minsken dy't troch kanker beynfloede waarden in meditaasjeprogramma. It waard bepaald dat telomeren, spesjale proteinkompleksen dy't DNA beskermje, se mear wurden wurde.

Neffens de ûndersikers is in mooglike meganis dat sadwaande de stressing feroarsaakje kin ta in ferlinging fan telomearen, mar ekstra ûndersyk is nedich om dizze wittenskiplike hypoteze te befestigjen.