Hoe't de faak te sleau is sûnder de hân te ferliezen

Somtiden is in punt fan serieus belang. Oer it feit dat it net goed is om te fjochtsjen, tinke wy alles goed fan 'e jeugd troch de ynstruksjes fan ús mem en beppe, mar de situaasje yn it libben is oars. Bygelyks, om sels sels te ferdigenjen, is it needsaaklik om te wizen hoe jo feint goed te beklagen sûnder jo hân te ferliezen. Dêrnjonken binne hjoed in soad jonges, en famkes fan hand-to-hand technyk technyk. Der binne sels froulju - wrâld boksen kampioenen. Yn alle gefallen, ek as wy allinich it probleem fan selsferwachting beskôgje, wurdt de ynformaasje dy't yn it artikel jûn wurdt, nuttich wêze.

Stricken kinne ûnderferdield wurde yn trije soarten: rjocht, kant en sloech de boaiem. Yn alle gefallen moatte jo witte hoe't jo mei jo fûst slachtsje, sadat jo jo hân net ferneatigje, nim de tsjinstanner út aksje.

Natuerlik, ien kennis sil net genôch wêze, en it is nedich om in goede fysike foarm te hâlden. It is net nedich om hiele dagen yn 'e gym te setten, gymnastyk en / of gewichtheffing te dwaan. Hokker ienfâldige fysike oefeningen kinne thús wêze, is it net? Faak bern freegje hoe't te foljen syn fûsten? Goede fraach, want de hannen hawwe in fjochter wêze moat sterk as, yn begjinsel, gjin minske, dy't freonlik mei oefening.

Der binne in protte manieren, mar begjinne mei, begjinne te begjinnen fan 'e flier op' e foetten, bliuwt langer yn 'e startposysje oan' e boppeste. Op dizze manier kinne jo de boarst echt fersterkje. Jo kinne ek gewoan yn 'e posysje stean foar push-ups fan' e flier op 'e foet, en set jo foetten, bygelyks, op in finsterbank of tafel. Tagelyk wurdt it oerflak stadichoan hurdere, oant asfalt. Ferjit net allinich oer sanity yn elke saak, om jo hân net langer te ferleagenjen foardat in potinsjele adversearje is!

Tradysjoneel sjogge minsken dy't it fjochtsjen fan 'e fjochtsporten dogge mei de help fan' e saneamde "makiwara". Dit is in spesjale simulator dy't jo sels meitsje kinne of keapje. Benammen it kin in muorrekeule wêze mei in rubberkrom yn 't binnen of in lekke steak oan' e grûn, yn 'e lagen fan strie. Jo kinne sels de stapele kranten op 'e muorre nagelje en jo foetten op har stean. Mar al op dizze poadium moatte jo witte hoe jo jo faak slute moatte om jo hannen net te ferliezen. Tink de nuânses dy't it stuit helpe makliker meitsje, mar it is feiliger foar ús:

• Ferfal jo jo fûstfal te pleatsen, jo sette jo fingers yn gefaar foar smoargens, ferlokaasje en sels breuk. Yn gjin gefal moat de thumb yn binnen pleatst wurde. It moat bûten de pleatste fist lizze. Oars, it omgean mei in swiere klap, do hast seker ferwûne him. Dat is, fjouwer fingers moatte foldwaan wurde (bend), oanbean oan in grutte bûte oan har.

• Fergunning fan 'e fûst moat tige strak wêze en flak oerflakte, mar net knibbels. De ynfloed moat op it fleantúch falle, en net op in aparte finger, en de boarst moat in direkte útwreiding fan it foarearm wêze. Oars, is der in risiko foar skea.

• Strikes binne net op kosten fan hânfest, mar mei it simultane brûken fan 'e hip, skouder en earm. Dat is, krêft wurdt berikt troch gewicht fan it lichem.

• Folsleine earmtakke net folslein útwreidzje, om net enerzjy te fertsjinjen en jo hân net yn in kwetsbere posysje te setten.

Learje hoe't jo de faak goed bepale kinne, kinne jo troch it rekkenjen fan boksjedingen. Tink derom dat de klap mei de rjochterhannele wurde moat. Dêrom moat it rjochtsfoet dicht wêze moatte op 'e oerflak (flier, grûn), dreech rêstich tsjin him. Ut sa'n klam folget út te begjinnen fan 'e taille, it lichem te ynsetten mei it ünferfieren fan enerzjy nei' e skouders, foarearm en, neffens de rjochting, oan 'e knappe fûst.

Ut boppesteande ynformaasje kin sjoen wurde dat it haadwurk moat troch it lichem útfierd wurde. Dêrom, sûnder trening, kinne jo net dwaan. It trained lichem wurket automatysk yn stressed situaasjes. Better, fansels, dat de ynformaasje oer hoe't wy de faak sljochtwei beklamje, binne wy nea nuttich, mar sels út it punt fan 'e foardielen fan' e fysike-eksploazje, is de tarieding gjin ien of oare skea.