Hokker tiid fan de dei is it bêste te rinne? Tips and tricks foar begjinners sporters

It is gjin geheim dat in protte sporters en begelieders fitness sintrum is oan te rieden om te behâlden jo lichem yn 'e foarm fan reguliere jogging. Sels in pear kilometer yn 'e fierte in pear kear yn' e wike sil net allinnich ferbetterje harren sûnens, mar ek gâns ynfloed op de fysike tastân. Mar alle begjinner runners pinige deselde fraach: hokker tiid fan de dei is it bêste te rinne? Dit artikel sil besykje te beantwurdzjen dizze en oare fragen út begjinners.

Running is de meast ienfâldige, betelbere en effektive wize te behâlden jo lichem yn goede fysike foarm. Dêrneist tank oan deistige jogs kinne krije rid fan twa of trije ekstra kilo, wer fiele fertrouwen yn de kapasiteiten en begjinne te genietsjen fan alle dagen. Mar lit ús tinken oer wat falkûlen huiden treadmill, en wat fragen te stellen himsels alle newcomer?

Hokker tiid fan de dei is it bêste te rinne in begjinner? Yn it earste plak it allegear hinget fan jo deistich skema, doelen en tiid benutten. As jo rinne let, jimme moatte net fornederje dyn liif en jogs fiif-oere ascent bij dageraad - dy oanpak is oars net slimme stress, dyn lichem sil bringe. In protte saakkundigen advisearje te rinne op in momint fan de dei, dat is perfekt foar dyn lichem. Útfine hokker tiid fan de dei is it bêste foar it útfieren fan it kinne jo SAMPLE metoade. Foar dizze genôch om te besykjen te regeljen in jog ier yn 'e moarn, yn' e middei en yn 'e jûn.

As regel, minsken dy't lizze yn de regio fan twa en tweintich oeren en wekker om seis of sân oere, bêste moarns jog foar't moarnsiten. Dat waarme-up sil net allinnich wêze in dei yn in poerbêste toan, mar ek helpe te ferliest in pear ekstra kilo. As jo slagge om te oerlibjen foar twa of trije moarns rint (neamd nei de earste training de hurdste te jaan it lichem), dan meast wierskynlik, dan moatte rinne it foar moarnsiten. Op de fraach, mar it is net skealik is as rinne yn de moarns, in protte sporters foldogge itselde - hja neame it foarbyld fan syn jierrenlange ûnderfining jogging, en do kinst feilich harkje nei sa'n antwurd.

Fan 'e middei rint in soad folwoeksenen tend to opjaan fanwegen de deistige wurkdruk en drokke skema. Lykwols hielendal fersmite dizze opsje is net nedich. Bygelyks, yn it wykein, kinne jo besykje te meitsje in middei jog op in grutte ôfstân - fiif kilometer of mear (it allegear hinget ôf fan de tarieding fan 'e loper), dat kin werhelle op in wyklikse basis en ferlykje it helle resultaten yn' e ein. Mar net ferjitte dat op 'e hichte fan' e simmer, doe't temperatueren yn 'e sinne berikt de horrifying figueren út jogging wurdt bêste om it litte en ferpleatse se nei in cooler tiid fan de dei.

Mar op hokker tiid fan de dei is it bêste te rinnen, as de moarn is ekstreem drok of begjinnende hurdrinner troch te wurkjen gewoan kin net wije harren tiid rint bij dageraad? Net ûnderskatte in regelmjittige run yn 'e joun. Fansels, wat as jogging sil jaan yn 'e moarn, mar dochs jûn rinne folle mear brûkber fan sittend foarkant fan' e TV mei in fleske bier of in hearlik taart!

As jo deistige gong fan saken elimineert de mooglikheid foar in moarntiid jog, besykje te rinne by nacht, mar dat moat dien wurde op syn minst ien oere nei in miel en twa oeren foar it sliepen gean.

Yn it algemien, it antwurd op 'e fraach, hokker tiid fan de dei is it bêste te rinnen, folslein ôfhinklik fan jo modus en reaksje te rinnen op ferskillende tiden. Mar it wichtichste ding om te ûnthâlden dat ynfierd yn de gewoante fan geregeld jogging op elk momint fan de dei wurdt folle meer brûkber as no!