Hyperextension thús: previnsje fan sykten fan 'e rêch

Hyperextension yn 'e hûs is feitlik ien fan' e wichtichste eleminten yn 'e previnsje fan' e ûntwikkeling fan sykten fan 'e rêch en omkriten fan' e wyn yn 'e moderne man. Boppedat sil dit faktor fan in sûne libbensstyl brûke foar minsken dy't meardere oeren yn 'e rige sitte oan' e buer.

Yn it lêste gefal, it liket derop, der binne gjin supernatuele lesten op it lichem, mar de leauwe sil noch leide. Earst kriget hy in oerwinning fan grutte statyske effekten op 'e muzikanten neist him. Bygelyks, as jo it measte fan jo tiid sille fertsjinje, sille de iliopsoas messen harren elastyk ferlieze. En dizze foarm fan 'e musculatura beskiedt de foarm fan' e rôlje fan 'e rêch yn' e lintearre regio.

It is al lang bekend dat hyperlordosis, dat is in krigere krúspoaring fan dit gebiet fan it lichem, liedt ta soksoarte negative gefolgen as unnatêre kompresje fan discs. Syn ynfloed op 'e lea, tegearre mei swak werom spieren foarmje de betingsten foar de ûntwikkeling fan in herniated skiif, en it is in beheining foar it libben! Dêrom is it simulator "Hyperextension" allinich needsaaklik foar elke persoan dy't sa min negative prozess is. Foar it begjin fan 'e oefenings moatte jo lykwols inkele funksjes fan' e oefeningen leare mei dit projektyl.

Troch himsels is hyperseksaasje yn 'e thús allinich mooglik as it observearjen fan de ûnreplikbere technyk fan har útfiering mooglik is. Oars kinne jo kieze yn it plak fan goed. Sa, oan de efterkant spieren krige goede lading en tagelyk yn 'e winske graad waarden bestudearre, is it nedich om te begjinnen om goed hjir de simulator. Dêrta, it boppeste part fan it kessen ienheid te wurden leit op it nivo fan 'e iliac bonken fan' e pelvic regio. Dêrnjonken moat de rêch yn 'e hiele beweging al har natuerlike kurven hâlde. Oefening kin allinich trochgean mei in slimme tempo. Der binne ferskate ekstra regels. Hyperextension foar de rêch beynfloedet de doelmuskels yn it leger fan 'e amplitude nei in gruttere mjitte.

Dit betsjut dat it effektyfste diel fan 'e trajectory fan' e beweging is, dy't lizze fan 'e leechste posysje fan it lichem oan' e parallele posysje relatyf oan 'e flier. Hyperextension thús sil residuele stress relulearje en de elastisiteit ferbetterje fan 'e mûzels om' e rêch as it útfierd wurdt yn kombinaasje mei it training fan 'e musculten fan' e abdij en it folgjen fan beide gebieten fan it lichem.

In foarbyld fan 'e wize foar de parse is de gewoane ferwidering op' e flier. Jo kinne ôfmakke dwaan - ien oanpak foar de rêch, de oare foar de abdij, ensfh., Mar jo kinne it konsekwint dwaan. Yn alle gefallen, sels as hyperseksje thús thús allinich útfierd wurdt, sûnder ekstra útwurking fan oare dielen fan it lichem, sil it noch altyd in protte foardiel bringe yn termen fan previnsje fan sykten fan 'e rêch.