Korrekte posture - de garânsje fan de sûnens en it wolwêzen

Korrekt posture, moai, rjochte rêch, elegant en maklik soepelheid - is net dat de dream fan elke man? Nei spinale curvature - dat is net allinnich in estetyske neidiel. Yn feite, minne posture liedt ta mear earnstige problemen, ynklusyf degenerative feroaringen fan 'e spine, nekke pine en leger werom, en letter yn it libben - en osteochondrosis.

Curvature fan de spine en syn oarsaken

Spitigernôch, de goede hâlding yn de hjoeddeiske wrâld wurdt hieltyd seldsumer. Boppedat, de gefallen fan spinale curvature yn bernetiid binne it fergrutsjen fan alle jierren. Wat binne de oarsaken fan earme posture?

Fansels, meast faak it curvature fan it werom ferskynt mei leeftyd. Ynkorrekte hâlding as it skriuwen en lêzen, ûnregelmjittige fysike aktiviteit, hieltyd ssutulennye skouders - al dy faktoaren úteinlik ferlitte harren imprint op it bern syn posture.

Yn guon gefallen, it curvature fan 'e spine is oanberne. Soms oneffen back en slouch - it resultaat oerdroegen oan de bernetiid syktes, ynklusyf Rickets. Folle minder faak minne posture - is it gefolch fan in operaasje.

Yn moderne genêskunde, binne der trije basis typen curvatures fan 'e spine:

• kyphosis - sa'n deformation wurdt karakterisearre troch yntinsivearring fan de cervical en lumbar spine bend;
• lordosis - yn pasjinten mei sa'n diagnoaze wurdt waarnommen bûgen fan de lumbar en breastplate, wêrtroch boarst vypyachena sterk nei foaren;
• Scoliosis - is, miskien, it meast foarkommende ôfwiking dat wurdt begelaat troch in dwers curvature fan de spine.

Yn alle gefallen, it deformation fan de spine moat bestriden. Beautiful posture - it is ek it gefolch fan konstante wurk oan jinsels. Fansels, de earder wy begjinne om tafersjoch te hâlden is, it makliker en flugger jo sille wêze kinne rectify de situaasje.

Korrekte posture: hoe berikke it?

As jo kieze om ferbetterje dyn hâlding en wurden de grutske eigner fan in platte rêch, dan moatte folgje inkele regels:

1. Earst fan alles, jim moatte hieltyd monitor harsels. Bygelyks, rinnen de strjitte, besykje te rjochtsjen op hoe't dyn liif posysje faak mooglik en meitsje ynspannings te beteljen om te hâlden jo rêch rjochte.
2. As jo geregeldwei te dragen swiere gewichten, watch foar sadat harren gewicht is evenredich ferdield op beide hannen.
3. Yn it gefal dat jo moatte trochbringe in lange tiid yn in sittend posysje, hâld jo posture korrekt. De backrest fan 'e stoel moat wêze komfortabel genôch. As, yn 'e je fiele spanning yn' e rêch, it lytse fan it werom blêd ûnder in lyts kjessen of rôle handdoek buis - sadat jo ûnderhâlde de natuerlike curvature fan de spine. De fuotten moatte wurde hielendal reitsje de grûn, dus as de stoel is te heech, it pleatsen fan in mat ûnder 'e fuotten fan' e bank of op in footrest. As jo wurkje op in kompjûter, tink dat de monitor moat pleatst op each nivo, dus jo net ferlieze jo holle hieltyd of net sykjen.
4. It lêzen fan in boek of watching TV, sitte yn 'e lotus posysje. Sa jimme sûnder mis moatte hâlden dyn rêch rjochte.
5. Korrekte posture is foar it grutste part ôfhinklik fan 'e sliep posture. Tink der om dat hege-kwaliteit matras en Pillow - dit is gjin lúkse mar needsaak. Yn de sliep, it werom moatte gjin stam of bocht. As yn 'e moarn jo fiele pine yn' e nekke of werom, it is in reden om te krijen soargen. Yn sokke gefallen, de bêste oplossing soe wêze in spesjale ortopedysk kussen en matras.
6. Útoefenje geregeld, mei spesjaal omtinken foar de oefeningen foar it werom.

Yn guon gefallen is it oan te rieden om te rieplachtsjen fan in dokter, ortopedist, wa sil sizze jo hoe't align dyn hâlding en foarkommen fan de ûntwikkeling fan de degenerative skiif sykte en oare problemen mei de spine.