Magnesium deficiency: symptomen, oarsaken, behanneling. potassium en magnesium deficiency yn in organisme

Magnesium - ien fan 12 libbensbelang te efterheljen de persoan. Tekoart oan magnesium yn 'e lea: de symptomen, behanneling, previnsje - oer en wol oer prate no.

About magnesium

It minsklik lichem befettet likernôch 50-70 gram fan magnesium. Om in grut part is it yn de bonke (likernôch 60%), likegoed as yn in floeiber medium, de spieren en sêfte weefsels. It moat sein wurde dat de heechste konsintraasje fan magnesium yn de sellen fan it hert en brein. Dit item is ek bedoeld om te bêdzjen it senuwstelsel, regelje it lykwicht en jout it lichem mei de goede rest.

redenen

Yn it begjin, ik wol beskôgje, wêrom't de ûntbrekken fan magnesium kin him foardwaan (symptomen wurdt besprutsen letter). Sa, de oarsaak fan 'e deficiency meast faak binne as folget:

1. Ferskate sykten (bgl, diabetes, of werom sykte).
2. Genetyske oanlis (erflikens).
3. Dêrby bepaalde medisinen (lykas diuretics).

Dy binne allegear redenen ferbân mei it mêd fan de genêskunde. Lykwols, de oarsaak fan magnesium brek yn it lichem kin wêze en húslik faktoaren:

1. Hurde wurk, oefening.
2. Stress, emosjonele upsets.
3. Human bleatstelling oan hege temperatueren. It kin wêze it wurk betingsten of hobby sauna.
4. Tidens it swierwêzen en boarst-feeding memmen faak lêst fan magnesium deficiency.
5. Oh, en liede ta dy tastân kin wêze te sterk in passy foar kofje of alkohol.

food

No, fansels, resultearje yn in kalium en magnesium deficiency yn in organisme kin ferkeard dieet. It is wichtich om te bewizen twa ienfâldige dingen:

1. Man fan it iten gewoan net krije it fereaske bedrach foar it normale funksjonearjen fan it lichem fan magnesium. No is it wurden is benammen relevant, omdat it gebrûk fan bepaalde gemikaliën foarkomt de opname troch planten fan spoare eleminten út de boaiem.
2. It assimilaasje fan magnesium bekoarte wurde kin yn it gefal dat in persoan hat in oerskot oan kalsium en fosfor (de bleatsteld minsken dy't te faak ite fatty meals).

De earste tekens

Wat binne de betiidste tekens fan in gebrek oan magnesium yn it lichem? Dus, dokters ûnderskiede de neikommende twa punten:

1. Paresthesia. (- Gjin gefoel, tingling, jeuk as konsekwinsje) Yn ienfâldige termen, de gefoelichheid wurdt min sjogge yn in persoan. It is ek mooglik gefoel fan saneamde "Chills" - gefal ferbetterje pimple hûd, as yn 'e kjeld.
2. Eksplisite of latinte tetany. Dy tastân, dat wurdt karakterisearre troch in convulsive steurnis, likegoed as ferhege spier, senuweftich excitability.

1. symptom Nervous systeem

As in persoan hat gebrek oan magnesium, symptomen kinne it folgjende omfetsje: yrritaasje, earme sliep, eangst en ûnbegrûne eangsten. En al fanwege it ûntbrekken fan dizze spoare elemint yn it lichem is it senuwstelsel lijt. It is de muoite wurdich sizzen dat de konstante gebrek oan magnesium kin sels feroarsaakje depresje yn in pasjint omgaan met dat sûnder medikaasje is hast ûnmooglik.

Symptoom 2. Sliepe

Wat oars is fraught mei in tekoart oan magnesium? De symptomen kinne gean oer de natuerlike rekreaasje fan it minsklik lichem, dws. E. Sleep. As dit in spoare elemint yn it lichem yn ûnfoldwaande hoeveelheden:

1. Jo kinne hawwe problemen mei de sliep. It kin wêze in ienfâldige oertrêding, doe't immen Mistrzowie omheech sûnder reden. Of it soe wêze slapeloosheid.
2. In wichtige yndikator fan in gebrek oan magnesium yn 'e lea - fatigue út sliep. Lykwols, dat allinne wurket as de persoan wie in dream fol tiid (taryf: ûnûnderbrutsen sliep foar op syn minst 7 oeren).
3. Mei in tekoart oan magnesium in persoan kin hieltyd hawwe nachtmerjes.

Symptoom 3. Mooglikheid om te learen

Wêrom is it gefaarlik foar bern ûntbrekke fan magnesium? Symptomen yn dit gefal binne de folgjende: ôfnommen oandacht, ûnthâld impairment status, ôfwêzich-mindedness. E. De poppe is hast hielendal ferlern de mooglikheid om te learen. Lykwols, itselde jildt foar folwoeksenen. Dat kin ek wêze tafoege dertroch jeie foar de eagen, duizeligheid, nerveus tics en net foarby de konstante hoofdpijn.

Symptoom 4. Cardiovascular Systeem

Op de cardiovascular systeem hat in negative ynfloed fan magnesium brek oan 'e lea. Symptomen fan dit kinne it folgjende omfetsje:

1. Skeining fan Heartbeats. Dws. In persoan kin ferskine arrhythmia.
2. Mooglike druk Peaks. It kin beide stiging of in delgong.
3. Magnesium - de machtichste ferdigener fan it lichem út cholesterol. En as it wurdt foarme tekoart positive medium foar de foarming fan plaques en clots dy't kin plug receptacles.

Symptoom 5. De muscular systeem

Wat oars kin beynfloedzje magnesium brek yn it lichem? Symptomen kinne ek wêze spesifyk foar minsklike spieren.

1. Jo kinne ûnderfine krampen. Benammen faak keal krampen, en krampen yn 'e fuotten en hannen.
2. Frequent spier bibberich. Wat tiid fan de dei of minsklik fysike stress.
3. Ek, doe't in magnesium deficiency kin ûnferstannich pine yn 'e spieren.

6. GI symptoom

Wat binne de problemen noch kin ta in tekoart oan magnesium en kalium? De symptomen kinne ferbân hâlde mei de minsklike maag-darmkanaal. Yn dit gefal, de folgjende symptomen kin it barre:

1. intestinal of stomach krampen.
2. Frequent diarree (nettsjinsteande it iten dy't foarhinne ieten minsken) of constipatie.

Symptoom 7. Beauty en uterlik

Wat oars beynfloedet it ûntbrekken fan kalsium en magnesium? Symptomen yn dit gefal kin ferbân hâlde mei in persoan fan uterlik:

1. As magnesium deficiency is faak broos nagels dêr.
2. It is ek mooglik hier ferlies.
3. It is de algemiene swakkens fan it lichem, nettsjinsteande it momint fan de dei.
4. It kin ferskine gefoelich foar am feroarings.

Kalium en calcium

It is de muoite wurdich dat yn himsels magnesium - net mear sa sterk in elemint as it liket op it earste eachopslach. Fier grutter foardiel dat bringt in tandem mei kalium of calcium.

1. Magnesium en kalium. Dy twa eleminten wurde aktyf belutsen by it wurk fan 'e cardiovascular systeem. Dizze oanleverje holding cardiac driuwfear wurdt ûnderhâlden elasticiteit fan skip muorren, inhibit de groei fan atherosclerotic plaques en t. D.
2. Magnesium en calcium. Dy twa eleminten binne ek wichtich foar de cardiovascular systeem. Mar se binne nedich foar de goede wurking fan de spieren systeem fan it minsklik lichem. De ideale ferhâlding fan kalsium en magnesium - 2: 1.

behanneling

Wy begripe dat sa'n gebrek oan magnesium (symptomen). Behanneling fan dit betingst - dat is wat jo nedich hawwe om te fertellen mear. Dus, resorting oan it brûken fan medisinen allinne moatte allinne guon spesjale gefallen:

1. Yn pasjinten mei hypertensie.
2. Yn diabetes it twadde type.
3. Coronary heart sykte.
4. Atherosclerose.
5. Arrhythmia.
6. Alcoholism.

dy drugs moatte allinne beneame in dokter yn al dy gefallen. Nei sels kin liede ta sokke problemen as gipermagniemiya, t. E. Excessive bedrach fan magnesium yn 'e lea.

In wichtich punt: wylst hy krige syn medikaasje meast algemien foarskreaune magnesium mei vitamine B6. En al omdat anorganyske sâlten fan magnesium yn it minsklik term praktisch net adsorbed, dat kin feroarsaakje diarree. Ek dizze vitamine ek helpt it ferfier fan dit spoare elemint oan de sellen.

previnsje

Nei't reviewed de symptomen en de oarsaken fan in gebrek oan magnesium yn 'e lea, wy moatte ek prate oer it previntive maatregels dy't relevant binne yn dit gefal. Sels de minste magnesium deficiency kin meitsje foar syn gebrek oan gebrûk fan goede fieding. Yn normale deistige dieet magnesium rate - 200-400 mg. Soms wittenskippers berekkenings jouwe de folgjende formule: 1 kg gewicht moat ite 4 mg magnesium. De maksimaal tastiene deistige magnesium doasis foar minsken - 800 mg.

oer produkten

Yn hokker foods hawwe de essinsjele spoare elemint?

1. Garst en oat granen, en granen.
2. Fish: kabeljau, see bas, Carp, flounder, heilbot, mackerel, hjerring, garnalen.
3. Vegetables: earte, beanen, koal, zonnebloempitten.
4. Fruit: Lemons, apels, figen, bananen, grapefruit, abrikozen.
5. Swiet amandel nuts.
6. Molke en tsiis.