Oefeningen foar Scoliosis

Ien fan de earste plakken tusken de meast foarkommende sykten yn de moderne maatskippij wurdt ynnommen troch Scoliosis. Dit spine sykte wurdt skaaimerke troch syn ferskillende curvatures. Der binne ek in ferskaat oan klassifikaasje fan Scoliosis, lykas de lizzing en foarm fan 'e curvature fan it ûntstean en de ûntjouwing fan' e sykte.

Whatever de diagnoaze, te stopjen gjin fierdere ûntwikkeling fan 'e curvature fan de spine kin helpe fysioterapy. Fansels, alle oefeningen foar Scoliosis moatte útfierd wurde ûnder it tafersjoch fan in spesjalist, mar dochs binne der guon dat it mooglik is om út te fieren thús op har eigen. It is allinne wichtich om te witten bepaalde regels en folgje se.

Foardat begjinne werom oefeningen foar Scoliosis is nedich om te rieden it binnere wringen oan 'e loads. Foar dit doel is it nedich om te ûntspannen of oars lûke. Dat kin berikt wurde troch in horizontale bar, in pear minuten hong oan him yn in ûntspannen steat. Jo kinne ek lizzen op in plat flak en stek syn earms en skonken yn tsjinoerstelde rjochtings. Dêrnei, dat it winsklik is om daliks taak de oefeningen foar de behanneling fan skolioaze.

Oefeningen foar Scoliosis moatte begjinne mei oefeningen op 'e muorre. It is needsaaklik om te nimmen in posysje: fuotten skouder breedte apart, hannen tsjin de touwen tsjin de muorre. Dan, sûnder it sykjen nei út 'e flier, dan moatte bûge safolle mooglik. Dêrnei jo moatte lûke de spine, hannen omheech. De folgjende stap is om snuggle omheech tsjin de muorre, sadat it wer fan 'e holle, skouder messen, billen, keallen en hakken strak tsjin har. Sa'n posysje fan it lichem is it meast trou op it mêd fan de genêskunde. As wy beheare feilich te stellen sels in skoftke yn dizze posysje, dan kinne wy prate oer de suksesfolle begjin.

Der binne ferskillende earder effektive oefeningen foar Scoliosis. Ûnder harren de earste plak is in oefening "fyts". Te fieren is, moatte jo nei sliepen op in plat flak, begjinne de hannen achter de holle of lûke se oan 'e lea. Skonken fiere in rûne beweging, neimakke de beweging fan de pedalen wylst fytse.

Nei dizze oefening, ik rêste in minút, kinne jo pleatse harren foar de folgjende. Sûnder feroarjen de oarspronklike posysje moat wurde makke skop harren fuotten yn in horizontale fleanmasine. Beweging moat lykje it proses fan oerstekken fan de blêden fan 'e skjirre doe't cutting neat. Tagelyk moatte wy besykje net te roppe de skonk te hege, en hâld se safolle mooglik parallel oan it oerflak dêr't de pasjint Lies.

Nei in set fan oefeningen yn de supine posysje kin begjinne te dwaan de oefeningen foar Scoliosis stean. Yn it earstoan soe it goed wêze om oprekke de joints yn 'e skouders. Om dit te bûge jimme earmtakken, set dyn fingers op 'e skouders en útfiere in sirkulêre swings. It is hiel wichtich it dien stil, net siikje te beskriuwen safolle sirkels, dat soe net goed. Dan kinne jo op oan squats. Hjir it wichtich punt is ek lege útfiering snelheid. Hannen moatte pleatsen yn 'e kant en draaie se sadat de palmen konfrontearre omheech.

De folgjende poadium - de oefeningen, lizzende op syn kant. Meastal alle aksje yn dit gefal moatte wurde útfierd ôfwikseljend foar eltse kant. Jo kinne begjinne mei de fertikale swings. Likegoed as by de lêste faze, is it wichtich om te dwaan alles stadich en soepel, as abrupt bewegings kinne allinnich aggravate 'e situaasje. Neist de foarige oefening sil in rûne motion fuotten mei in útboude tean. Ien kear alle winske oefening sil ôfmakke wurde oan de rjochterside kinne jo rôlje oer en dwaan deselde dingen, lizzend oan de linkerkant.

Hiel effectief útdrage oefeningen mei de stôk. Steand op in plat flak, de fuotten shoulder-width út elkoar, is it needsaaklik om raise 'e kant rjochte boppe jo holle, keeping har stok. Jo kinne útfiere Nijs & Media rjochte skonken oan 'e kanten of meitsje bochten lichem. Stôk yn 'e hân yn dit gefal helpt nimme it krekte plak fan de spine en trekfearten it út.

As jo fiere út in kompleks fan dizze oefeningen geregeld, sille jo in grutte mooglikheid te ferjitte oer Scoliosis moai gau.