Pool foar swiere froulju: is it wurdich besite? How to fieren oefeningen yn it swimbad foar swiere froulju?

Gone binne de dagen doe't swangerskip waard beskôge as in sykte dy't moast wachtsje in bed is needsaaklik. Tsjintwurdich, goedfrouwen en dokters trunen dat de beweging - is libben. It is bewiisd dat mei in gebrek oan beweging kin foarkomme miskream bedriging, de swakkens fan arbeid en fersterke Toxicity. Dus, gewoan nedich te bewegen swier!

Boppedat is it bêste om te gean yn it wetter. Fanwegen dit, dokters advisearje dat aktyf bywenje oan froulju yn swimbad posysje foar swiere froulju. Mar wêrom dogge wy moatte dizze klassen? En hja kinne jouwe de oansteande mem en har poppe? Dit is wat wy sille prate fierder.

Alle klassen foar swier froulju yn it swimbad wurdt ûnderferdield yn 3 wichtichste groepen - wetter aerobics, dûken en swimmen. Dat binne de trije pylders wêrop stiet in goede sin en sûnens, en de takomst fan 'e poppe en mem.

swimmen

Sa't it is bekend, yn it wetter alle items makliker. Dat kin benammen fiele de oansteande mem, dat is al in bytsje wurch fan it grutte fersterking kilo. Wetter sil tastean har te fiele as ljocht as in fearke. Wetter ontspant en helpt te gaan met stress sil grif ûntstean en ûnrêst.

Wis, do silst leuk oefeningen yn it swimbad foar swier froulju, dêr't jim lizze oan it wetter, nimme de posysje fan 'e lauznis, rekreëarjen en tinke oer kostberheden. Jo sille fiele it wetter sêft stipet dy. Wy riede oan dat jo as sekuer wit dit gefoel, want it is nuttich om te spannen by de befalling.

Ek besykje in swimbad foar swier, dan sil opfalle dat de klasse wurdt lost de musculoskeletal systeem en de spinale kolom sels, it fersterkjen fan de boarst spieren, fergrutsje kondysje, en jouwe in goede oefening. Trouwens, betûfte dokters en goedfrouwen beweare dat swier froulju dy't aktyf swimme yn syn "nijsgjirrich" situaasje is folle minder kâns om te foarkomme mei lactatie problemen.

Diving

Keunstdûken foar swier froulju, sa die bliken út, hiel behelpsum en út in psychyske en in lichaamlike eachpunt. Wy biede te dwaan it neikommende: ferdjipje josels yn it wetter, folje in djip azem en holding syn azem, falle yn it wetter gesicht. It is best te dûke yn in pose "float" - bocht en hugging har knibbels. Sa lang mooglik Hâld dizze posysje.

As jo wolle oefenje holding jo azem, dat silst wêze as assistint by de idele besocht, wy riede, dat jo besykje de fitness foar swiere froulju. Pool foar sokke aktiviteiten - it perfekte plak! Tagelyk, de poppe wurdt brûkt om it tekoart oan soerstof, sûnt soerstof en voeding tidens weeën ophâlde te stromen troch de gurdle yn syn lichem. Ek is it in great foarkommen fan intrauterine hypoxia.

wetter aerobics

Under swierwêzen te hawwen in hiel wichtige taak is en behâld de fysike foarm en syn ferbettering. Dêrom, it ekstreme loads moatte wurde útsteld foar in skoft. Jo kinne gebrûk meitsje fan it swimbad, maternity foardiel is grut - it is bewezen mear as ien kear en net ien dokter. Jo kinne kuierje of rinne yn it wetter, rising heech mei de knibbels, do skoppe harren fuotten en hannen.

Boppedat, it streamgebiet is hiel wichtich om te fieren dat rûn as it waarme wetter kin meitsje jo LIGAMENTS mear elastisch, dat sil komme fan pas tidens arbeid en de kreamtiid. Jo moatte iens dat jo wolle werom nei harren foarige foarm sa gau mooglik.

Om hawwe oplaat ynterne spieren fan 'e heupen, rinne, bygelyks, de folgjende oefening: Stand neist it swimbad muorre en pak de handrail. Smyt dyn skonken sa folle mooglik ferspraat hjar hilligje, fuotten braced tsjin de muorre. In bytsje bliuwe yn sa'n posysje dat de heupen wurde brûkt om oprekke it stof. Dan besykje noch breder fersprate syn skonken as as jo wolle dwaan de splits.

Hygiëne yn it swimbad

Fansels, as de besites sil begjinne yn it swimbad, want swier froulju sil in wichtich sûnens issue. Okkerdeis, der binne gefallen fan syfilis ynfeksje yn húshâldlik iepenbiere puollen. En omdat it wetter bydraacht ta net sûn floara maklik te fieren, benammen as it swimbad is lyts.

It wetter yn de swimbaden wurdt feroare ien kear in moanne, en minsken geane dêr hiel oars. Boppedat, dizze ynstellings net allocate in apart swimbad foar swiere froulju (resinsjes, lykwols, en op 'e dielde bassins dêr't oankommende memmen binne ferloofd, foar it grutste part allinnich mar positive). Yn iepenbiere pools, bart, minsken geane nei de kocht sertifikaat of dwaan sûnder it. Dus, as jo net nedich in dokter syn sertifikaat, en de oaren liket it der net te wêzen fraach.

Yn grutte publike fivers antibiotika wurde tafoege, dat wurdt regele troch hygiëne noarmen. Dit soarget derfoar dat jo sille wêze dwaande mei de oplossing fan anticoagulants, gloar, likegoed as antibiotika dy't kin útlokje allergische reacties en thrush yn 'e takomst net allinnich yn swier froulju, mar ek foar har ûnberne bern.

De kar fan de swimbaden

Jo wurde advisearre net te gean nei eltse pool, sûnt hast alle grutte skoalle yn tarieding foar de swangerskip en befalling kinne jo oanbiede klassen yn it wetter. Dêrom Wy advisearje jo om te kiezen krekt in spesjalisearre ferzje. Ja, en doch yn it selskip fan oare swiere froulju binne folle mear leuke en plesierich.

As kiezen ynstrukteur foar dysels jo nedich hawwe om te sjen hoe't er fiert klassen. It bart dat de ynstrukteur jout allinnich ploech net om tafersjoch op de goede útfiering fan - dit is net de bêste opsje foar jo. In betûfte instrukteur moat ophelje foar eltse swier yndividu programma en wurde wis om tafersjoch te hâlden hoe't it is performing elke oefening korrekt.

contra-indicaties

Sûnder mis, sawol op see hat syn contra-indicaties, dy't yn de measte gefallen wurde assosjearre mei bepaalde steurnissen yn it swierwêzen - foei hypoxia of bedrige miskream. Yn oare gefallen, contra-indicaties binne identifisearre, dus jo kinne feilich gean swimme foar swiere froulju sûnder risiko foar sûnens.

Lykwols, is it fan belang om te dragen foar eagen dat yn it wetter dyn lichem sil wurde ûnderkuolle, dat kin liede ta it feit dat jo net by steat wêze om adekwaat beoardielje de fysike fatigue. Dêrom, oefeningen foar swier froulju moatte wurde strikt dosed betûfte ynstrukteur. It net foldwaan oan dizze regels kin guon ûnnoflike komplikaasjes - reduksje yn druk, duizeligheid, en sels fainting.