Progressive training Hyu Dzhekmana

De measte minsken dy't net nei regelmjittich de sportskoalle sizze oer dit plak is net hiel posityf, se sizze, der is saai en oninteressant. Mar dy minsken dy't soarch oer harren sûnens, minsken dy't libje it, leafde en freezje dit plak. Dy lêste terjochte befetsje Hyu Dzhekmana, dy't krekt net komme út de sportskoalle om te jaan sels it uterlik jo wolle begjinne filmjen in nije blockbuster. At we ferlykje har fysyk foarm 2000 ( "X-Men") ta de hjoeddeiske ( "Wolverine: The Immortal"), it resultaat is opvallend. Wat is de reden foar it sukses fan 'e Hollywood stjer en syn hiel yndrukwekkend fysike staat?

All-in-one

Workout Hyu Dzhekmana wurde ferlege net allinnich foar de goede en effektive oefening (dêroer letter). Ien fan 'e wichtichste betingsten foar it realisearjen sa'n resultaat - goede iten. Hugh fed 6 kear deis. Elk miel befettet kip boarsten, dy't, lykas seit de stjer, hy "set" himsels mei in lêste muoite. De hiele dei, Hyu Dzhekman drinkt in earlike bedrach fan wetter en sop. Boppedat, hy sa no en dan it beoefenjen intermitterende fêstjen, de essinsje wêrfan 16 oeren fan fêstjen en 8-oere iten "finster".

Workout Hyu Dzhekmana en syn dieet waarden brocht ta folsleinens mei help fan syn freon syn rie - Dwayne Johnson, dy't, dat moat opmurken wurde, yn de lêste perioade, te podnabrat muscle massa.

Sa, fieding is in fûnemintele konstruksje fan in moaie lichemsdielen. No, it op ien nei meast wichtige detail is de training sels Hyu Dzhekmana, dy't ûnderferdield yn 4 hdnevny split.

Op de earste dei útfierd oefeningen foar boarst en Triceps op tiisdei pompt omheech. Woansdei - in dei dêr't Hugh herstelt harren enerzjy en spieren. Tongersdei bestiet út oefeningen op dyn rêch en biceps, en op freed de parse pompt en skouders.

Elts tiid lid fan ien fûnemintele oefeningen op de selektearre spieren groep en trije isolearre. Sa, Hyu Dzhekmana training programma omfiemet de lêst fan alle spier groepen, evenredich ferdield harren hiele wike.

Alle oefeningen wurde útfierd superset. Foar alles duorret in oere en in heal, mar opnaam is hjir as in 10-minute warm-up en in waarme-up, dy't duorret 20 minuten.

It kin konkludearre wurde dat de oefening Hyu Dzhekmana binne yn in ûnfoarstelber flugge tempo mei de grutste mooglike yntinsiteit.

By it wykein de Hollywood akteur besteget syn frije tiid yoga om folslein werstelle jo enerzjy en lichem.

Fan 'e fûnemintele oefeningen yn de oplieding programma kaam bankje parse, squats, militêre parse en it opheffen barbell biceps.

As in feriensuming oefeningen wurde útfierd allerhanne oanfallen, skommels, strekking en lûke-ups.

Hjoed de akteur waacht 100 kg, en der is net in bytsje tefolle fet op syn lichem. Yn bêst foarm Hugh sjen kinne mei har eigen eagen, watching de film mei syn dielname mei de titel 'Wolverine: The Immortal. "

Beauty figuer - ien fan de protte foardielen hie troch Hyu Dzhekman. Training, sa't opeaske troch de Star, boud op wat der libbet yn in persoan syn tinzen oan wat er wurdt taret en ik wie by steat.