Protasovskaya Diet: In Stap foar in slank figuer

Ferneamde Farghaly Kim Protasov dieet ûntwikkele yn 1990, dat is populêr net allinne ûnder de minsken dy't wolle kwyt gewicht, mar ek ûnder dyjingen dy't siikje to reinigjen it lichem. dieet betsjutting bestiet yn de konsumpsje fan grutte bedraggen fan griente en suvelprodukten mei lege-fet.

De essinsje fan it dieet Kim Protasov

Protasovskaya dieet is ûntwurpen foar tritich-fiif dagen. De earste twa wiken yn jo dieet moatte ûnder oare rau grienten, wês wis sûnder tafoeging fan plantaardige oalje. Troch de wei, de konsumpsje fan rauwe grienten bydrage oan de sêding fan it lichem mei essinsjele vitaminen. Boppedat, de griente mei dizze dieet is mooglik en it is nedich yn in grut oantal. Under dy 14 dagen is it nedich om te brûken op in ferskaat fan suvelprodukten, it fet ynhâld fan dat fariearjend fan 4% oant 6% (yoghurt, tsiis, yoghurt, cottage tsiis). As het kopen yoghurt, derom hja moatte net wêze sûker en ferskate fruit additieven. As jo fêsthâlde oan in dieet fan Protasov, dan sille jo nedich op deistige basis is ien sean aai en trije griene apels. It is winsklik om apels deis mei mielen. Fluid intake per dei moat net minder as twa liter, wêrûnder tee of kofje. It is hiel wichtich beheining yn sûker en sâlt, nei harren folsleine opheffing diets tiid.

Dan komt de tiid foar it fleis, fisk en grienten wer. Yn de oerbliuwende 21 dagen fan it dieet, neist suvelprodukten en griente yn jo dieet, add kip, skalldyr, meager fleis, net om mear as 300 gram per dei.

Yn it algemien, gewicht ferlies mei dizze fieding is yn de lêste twa wiken. Nei fiif wiken, de apels kin ferfongen wurde foar oare fruchten en salades te foljen mei oalje. De ideale soe wêze te beheinen josels yn 'e konsumpsje fan fet oant 35 gram per dei.

Protasovskaya dieet: afslanken resinsjes

Nei tritich-fiif dagen, der is in markearre fermindering fan gewicht. Under oare dingen, wurdt hieltyd brûkt om it nije dieet, de werstrukturearring fan it lichem nei in nij nivo fan prestaasje. En de man sels is net sa entûsjast nei swiet of vette, dat is befoarderlik foar fierdere glêd oergong fan it dieet Protasov ta de normale dieet.

Protasovskaya dieet normalizes stofwikseling en pancreas, lykas yn it dieet gjin koalhydraten dy't kin opheffe bloed sugar nivo.

Deistige en yn grutte hoemannichten suvel ferbrûk jout it lichem de fereaske hoemannichten protein, calcium, dy't op har beurt liedt ta ferlies fan adipose weefsel en muscular kapasiteit.

Troch it grutte oantal grienten, mei dêryn gjin setmoal, oanpast it wurk fan 'e term, lykwols net doch mei oan in sa'n dieet foar minsken lije út groanyske gastritis, maag ulcer en duodenal zweren, sa't se nedich iten dat befettet setmoal.

Recipes for in dieet fan Protasov

Ienfâldich en maklik te rieden meals dat foarsjocht Protasovskaya dieet brûkend ienfâldige yngrediïnten.

Nim tomaten, klokke piper, komkommer en krûden, dan mix alle yngrediïnten en seizoen mei sâlt en jittik. Wês net amiss yn dizze salade sean aai.

Salade mei tsiis, seasoned mei yoghurt - een geweldige miel by Protasovskoy dieet. Ek, mingd tsiis, krûden, knyflok en sitroensop, add yoghurt. As in salade set op 'e tomaten, snij yn plakjes, is it ek moai.

Jo kinne kok de saus fan yoghurt, knyflok, sâlt en swarte piper. Yn dizze saus Poppy ferskillende grienten, chopped chopsticks.

Besykje te bakken yn 'e oven Salmon steak yn folie mei yoghurt. Dit skûtel is folslein yn 'e tredde wike fan it dieet.

Folgjende uncomplicated regels dy't hat Protasovskaya dieet, kinne jo ferminderjen de net winske gewicht, ferbetterje harren sûnens, jou dyn liif lichtens, en mysels - goede sin!