Soargen oer de figuer? Besykje om te berekkenjen BMI

It liif massa yndeks - in wrâld-bekende metoade fan it fêststellen fan de oanwêzichheid fan overtollige gewicht. Mei de help fan in hiel simpele formule te berekkenjen BMI eksperts suggest, oan 'e basis fan lichem gewicht en de minsklike groei. Om de measte minsken, dizze technyk kinne jo bepale oft se binne oergewicht, dy't negative effekt foar de sûnens en fergruttet de kâns op diabetes, hypertensie, artritis, en sels kanker.

Foar wa't dit technyk is net effektyf? Foar profesjonele sporters (fanwege de oanwêzigens fan dense spier massa), bern, swier froulju en ferplegend memmen, lykas ek âldere minsken mei kwetsbere lichaamsbouw. Foar bern It waard ûntwikkele troch in aparte klassifikaasje, en alle oaren moatte besykje oare metoaden fan it beoardieljen fan har gewicht.

Calcula BMI is hiel maklik. Om dit te dwaan, nim de wearde fan syn gewicht yn kilogram en diel troch hichte (yn meters) squared. Bygelyks, mei tanimmende froulike nimme 1.7 m en hiel normaal gewicht fan 58 kg. Begjinne fjouwerkante de hichte: 1.7 * 1.7 = 2.89. No kinne wy maklik fêststelle BMI: 58 / 2,89 = 20.06.

Wannear't wy krigen in sekere wearde, it is tiid om te draaien oan 'e bitsjutting fan:

• Minder as 18.5. Dy yndikatoaren litte in tekoart fan oanbod. Fansels, de kâns op foarkommen fan sykten dy't faak begeliede oergewicht, is tige lyts, mar it fergruttet de kâns om te keapjen in ferskaat oan oare steurnissen. Yn it bysûnder, gebrek oan gewicht yn froulju kinne liede ta in serieus mislearjen fan 'e menstruele syklus, dy't liedt ta problemen mei fruchtberens. Fierder, osteoporose kin ek foarkomme, earme digestibility fan fiedingsstoffen en oaren.
• 18.5-24.99. It is de bêste indicator. Gewicht is yn 'e ideale ferhâldingen en net drage de gefaren foar de folkssûnens. It is net nedich óf te ferliezen gewicht of better, mar liet lytse oanpassings foar de oankeap fan in mear toned figuer. It alles hinget ôf fan it gewicht fan de spierspanning weefsel en de yndividuele skaaimerken fan it organisme. Yn 'e âldens fan 30 jier, it ideaal BMI is 22-23, dus doe't ticht by de boppeste grins yndikatoaren moatte tinke oer gewicht reduksje of stabilisaasje. Yn it gefal dêr't de mul singel grutter as 80-94 sm, it is de kâns op syktes feroarsake troch overgewicht.
• 25-29.99. As de BMI berekkening lieten sokke yndikatoaren, dan binne jo lêst fan oergewicht. De kâns fan foarkommen fan opportunistyske sykten nimt ta meardere kearen. Om krekter fêst te stellen it nivo fan it risiko om sûnens obmerte mul. Besykje hoe om te stopjen wint gewicht sa gau mooglik en reitsje fan it oerskot. By in BMI fan 27-28, sawol manlju en froulju dramatysk fergruttet de kâns op syktes lykas hypertensie, diabetes.
• 30-34.99. Dy sifers wize op de oanwêzigens fan oergewicht fan 'e earste graad. Oergewicht - in sykte dy't besibbe is net allinne mei in heech gehalte oan fet sellen yn it lichem, mar ek de kâns fan slimme hert problemen. Ek op dit gewicht kinne ûntwikkelje diabetes en hypertensie. It risiko nimt ta mei it bedrach fan de mul. Yn dizze posysje, minsken moatte ferminderjen it gewicht fuortendaliks, want sels in lichte delgong yn BMI sil tastean te ferbetterjen harren sûnens.
• 35-40. Taryf is heech genôch sinjalen oer oergewicht de twadde graad. Risk oankeap ferbân sykten dy't liede ta ier ferstjerren tanimt gâns. Jo moatte fuortendaliks revise dieet en te útslute fan it allegear oerstallich.
• Mear 40 Index boppe 40 tsjut op in serieus probleem - oergewicht tredde graad. Mei it gewicht fan 'e lingte fan jo libben wurdt gâns lytser. It wurdt tige oanrikkemandearre om ferlieze op syn minst 20-30 kilo.

It is net genôch gewoan te berekkenjen BMI en bepale it bestean fan in probleem, want as der neat feroaret, dan comorbidities sille ferswakje de beskermjende reaksje fan it organisme, dy't frijwat kearde faaks it libben.

Earst fan alle wêze wis te rieplachtsjen in dietitian, wa sil ophelje foar jo in spesifike dieet. Eating healthy foods en in matige bedrach fan calorieën makket it mooglik om krijen rid fan de gefaarlike fatty ôfsettings. Boppedat, it lichem wurdt suvere en ferdwine fel problemen en hier, normalizes sliep, ferdwyn gefoel wurch yn 'e moarntiid.

It is ek winsklik om te bepalen it persintaazje lichem fet. As jo kinne berekkenje BMI allinnich, it bedrach fan adipose weefsel kin bepaald wurde allinnich spesjale apparaten. Yn minsken mei normale gewicht fet ynhâld is 15-20% foar manlju en 25-27% foar froulju. Dêrby moat betocht dat sporters dizze figueren wurde ferlege mei 5-7%. Yn oergewicht it persintaazje adipose weefsel is mear as 30% foar manlju en 35% foar froulju. Yndikatoaren 55% en boppe wize op in tredde stap fan oergewicht.

No dat jo witte hoe te berekkenjen BMI, it is tiid om te trekken mysels byinoar en jou josels in sûnens en skientme!