Sykheljen útoefenet Strelnikova: contra-indicaties en oantsjuttings, resinsjes

Alexander Severovna Strelnikova, sjongend learaar, betocht syn eigen metoade fan it sykheljen oefeningen. Guon fan syn prinsipes lykje op syn minst frjemd. Fanwegen dit, sykheljen oefeningen Strelnikova, oantsjuttings en contra-indicaties hokker sil wurde besprutsen yn it artikel, yn guon boarnen neamd paradoksaal.

As der in metoade

Yn A. S. Strelnikovoy hie in dochter dy't siik folle yn syn jeugd. Se faak hie hertoanfallen. Ienris dit barde, doe't der wie gjin plak om te wachtsjen op medyske soarch. En hja begûn te sykheljen as har mem leard. By moarns, de pine stadichoan subsided, en it hert taryf waard itselde.

Sûnt dy tiid, dy metoade hat wurden in praktyk AN Strelnikova. Sykhellet oefeningen contra-indicaties, neffens guon dokters, is ek beskikber. Mar de dochter, nettsjinsteande de sykte yn syn jeugd, ferhelle, en sels yn âlderdom net sear hert sykte en osteochondrosis.

Soad ferneamde persoanen, lykas Alla Pugacheva, Larisa Golubkina en Lyudmila Kasatkina, naam har lessen. Nettsjinsteande it feit dat gymnastykferiening Strelnikova contra-indicaties hat, yn 1972, froulju noch altyd op in patint.

Oant dy tiid, de offisjele medisinen besocht te krijen harren oandacht metoade. Mar yn de 70 jier waard útjûn it sertifikaat foar de ûntwikkeling fan in metoade fan behanneling fan ferskate syktes.

eksperimint waard útfierd, mar de resultaten wiene net heech. Mar in pear minsken wienen by steat om te herstellen dan. Dêrom, sykheljen útoefenet Strelnikova, oanwizings en contra-indicaties dêrfan binne studearre yn de praktyk, is fûn te wêzen ineffectief.

A. N. Strelnikovoy hie in protte jierren te bewizen de needsaak en it nut fan techniken har mem.

Tink oan de wichtichste útgongspunten dy't neffens it op basearre is.

fûnemintele regels

De nuverheden fan de metoade is yn 'e siken. It moat dien wurde fluch en mei enerzjy, mei de krêft en koart. De lucht wurdt aktyf tekene troch de noas skreaut.

Útadem, krekt oarsom, is soepel en stadich fia jo mûle. Yn dat gefal is der gjin needsaak om ynspannings net. It proses fynt plak fan natuere, frij, feilich en sûnder obstakels.

Elke oefening wurdt útfierd mei it akkount en kontrolearje sykheljen. As alle eleminten wurde útfierd sequentially, it ritme jo net klopje.

Breath en beweging yn gymnastyk binne ien.

It ritme is itselde as dat yn stap mei de opmars. Exercise jilde deselde tiid en in bepaalde tempo. Elk fan 'e eleminten duorret minder as in twadde.

De oefeningen kinne útfierd wurde wylst stean, sitten of lizzen, ôfhinklik fan 'e tastân fan' e persoan.

Alle fan harren binne werhelle op in rige, in mannichfâld fan fjouwer. Nei ûntwikkeling fan de gymnastykferiening skoare tanimt troch 2 kear, en dan stadichoan omheech oant 32. It maksimum oantal adem yn kinne 96. Fansels, at earst liket onwerkelijke, mar kin stadichoan wurden helber.

Alle klassen wurde holden yn in fleurige frame fan geast, dy't fergruttet de genêzing effekt.

Gean direkt nei oefening, besteande út Strelnikovoj turnjen. Contra-indicaties analysearje dêrnei. Se moatte leare foardat begjinne harren stúdzje.

oefening 1

Holle moat wurde rotearre fan rjochts nei lofts. Koarte en lûdroftich azem dien yn 'e ein. wjukken fan 'e noas wurde gearparse, mar net te swell. Earst besykje de spegel.

Oefening 2 "ears"

Itselde is dien mei in tilt fan 'e holle. Skerpe intake fan azem moatte falle op de úteinlike punt.

Oefening 3 "Lyts slinger"

Holle moat wurde tilted earst nei foaren en dan tebek. Koarte en snelle adem yn kamen oan 'e ein fan' e beweging.

Oefening 4 "Hug de skouders"

De earms moatte wurde bûgd oan de earmtakken op skouderhichte. Ôfwikseljend, se moatte wurde hâlden, it opheffen fan ien en dan de oare earm hjirboppe. Noisy azem produsearre ûnder ljocht kompresje.

Oefening 5 "Pump"

Meitsje torso forward springy bewegings. Breath bart op it leechste punt.

oefening 6

De skeanten yn dit gefal produsearret lyn. Hannen tein en byinoar brocht. Inhale dwaan yn in knipe punt.

Oefening 7 "Squat"

Spring beweging produsearre yn poluvypade, op in tiid doe't earms del en hâlden. Doing adem op it stuit op it punt doe't squatting.

Oefening 8 "Big slinger"

Lean foarút en werom produsearje, wurdt as in slinger. De adem meitsje de ekstreme punten.

Algemiene contra-indicaties

Gymnastyk Strelnikovoj hat contraindication doe't myopia, glaucoma en bloeddruk. Boppedat is it net nedich om kombinearje 'e praktyk mei oare sykheljen oefeningen, lykas joga of Qigong systeem, nettsjinsteande it feit dat dizze praktiken kinne sels fine guon oerienkomsten.

Mar at wrakseljen, draven, swimme kombinearje folslein akseptabel.

Gymnastics Strelnikova bronchitis

Alle ynfeksjes orkanen yn de luchtwegen, soargje ferskate feroarings. Cepos oefeningen Strelnikova contra-indicaties bronchitis hat net. Krekt oarsom, it helpt mei akute en gronyske foarmen. Fansels, feroarings sille net bart sa gau as wy graach. Dêrom is it nedich te hawwen geduld.

As de hoest wurdt fûnen dat de opgarjen fan phlegm, is it net nedich om te brûken krêft te hoastje. Dit kin beskeadigje jo fokale koarden. As approaching hoest, net dekking dyn mûle mei dyn hannen en turn away oan de kant. Holle moatte wurde ferlege, en lei syn hannen sadat de pit op de nâle bleau tusken dyn hannen, en druk op del op har mage.

Gymnastyk Strelnikova: oantsjuttings en contra-indicaties foar astma

As bronchitis wurdt net behannele op 'e tiid, de sykte kin ûntjaan ta astma. Har wichtichste symptomen - dit periodyk foarkommende oanfallen fan breathlessness. Dit soarget in spasm fan de brongiën. Dy sykte is lestich. Foar syn genêzing, holistyske remedies, mar der is altyd it risiko dat se mooglik net ticht. Dan de saak meie einigje yn rehabilitaasje yn in sikehûs ynstelling.

Gymnastyk Strelnikovoj hat gjin contra-indicaties en yn astma. As jo behearskje de oefeningen, sy kinne helpe yn mominten fan oanfallen fan breathlessness. Exercise helpt "pomp" met kofferbak bent.

Oerhingjende foaren, meitsje in pear skerpe adem yn, en dan razognuvshis, mar net hielendal rjocht, útazemje troch de mûle. Dêrnei, wer in bytsje lean nei foaren. Holle omleech, lûdroftich en inhale foars. Wer unbend en calmly útazemje. Nei in ûnderbrekking fan in pear sekonden, de oefening wurdt werhelle. Dat moat dien wurde binnen in kwart fan in oere foar it begjin fan opluchting.

Taille kin wurde droegen mei in brede riem of de hannen út in handoek, sûnder lûkt strak. As inhaling fiel stipe op 'e rêch. Dan gymnastyk Strelnikova astma sil better en mear korrekt.

Yn oare oefeningen te helpen mei it oanfallen wurde "turn koppen" en "hug 'e skouders." Se wurkje yn in sitting posysje mei ûnderbrekkings fan 10 sekonden.

Begjinne mei de "pomp". As de oefening net helpt, gean dan nei "hug 'e skouders," en nei him - mei "turn koppen". As sels smoarend net gean, do gjin soargen! Oare kear, wês wis te werhelje it besykjen. Sadree't jo krije en dan om te gean mei de folgjende krisis, medikaasje is net mear nedich.

Foarbylden berikke positive resultaten hiel soad. Sa, neffens it tsjûgenis fan minsken dy't oefene 'e metoade, is it mooglik om te stopjen in astma oanfal yn' e strjitte of wêr dan, dêr't er fûn de sykte. It wichtichste ding - net betize reitsje, en begjinne dwaan oefeningen. En gean werom del.

As de thús is gjin elevator en jo moatte klimme op foet, guon al op 'e wei der shortness fan sykheljen. Yn dit gefal, jo moatte net nimme djippe adem yn of wat oefening. It is it bêste om bocht del nei de ferdjipping, sadat syn hannen hong ûnder syn knibbels, en bliuw yn dizze posysje foar 5-6 sekonden. As der noch hurd, lean jimme hannen op dyn knibbels en fierder sa te stean, besiket werom te krijen syn azem en kalm djippe sykheljen.

Gymnastyk Strelnikova: oantsjuttings en contra-indicaties foar gewicht ferlies

Froulju dy't wolle kwyt gewicht, hiel lokkich. Se hawwe de mooglikheid om te fieren dat sûnder ienich exhausting diëten. Bewiis fan it positive effekt is hiel AN Strelnikova. As je sjogge nei har figuer, finzen nommen yn 77 jier, de froulju oplaat each sinjalearret dat har klean maat 48. Boppedat wurdt op dy leeftyd se hie hege hakken. Ut de oantinkens fan jim sille witte, dat eltse dieet Strel'nikova net werkend, ik ús it swiete en faak bedoarn it sels by nacht. En sels bleau in perfekte Slim figuer wylst har! Nei alle gedachten, in protte froulju wurdt ynspirearre ynformaasje en beslute om te besykjen it sykheljen oefeningen.

It moat wêze sa'n trije kear deis te dwaan it hiele kompleks. Utsletten Performing gymnastics "slachtmoannen". Proper oefening sil jaan jim in soad wille. En as jo fernimme it resultaat, sels ferrast, omdat it lichem sil wurden mear agile, ferbetterje dyn sûnens en lichem.

Smoken, sels as se net longerje nei sa'n effekt kin wêze "perehotetsya" smoking. Teminsten it is garandearre dat de deis sigaretten sille ferlitte minder.

konklúzje

AN Strelnikova belutsen by de swierste pasjinten. It net ophâlde it feit dat de ambulânse hat sels wegere om te kommen ta in tal pasjinten. Gymnastyk Strelnikova contra-indicaties al se hie, mar Alexandra Nikolaevna wichtich wie de winsk en reewilligens fan 'e minske om te herstellen. Se krekt koe net stean lammenachheden.

Op ynternet binne der ferskillende mieningen, dat is turnjen Strelnikova. Resinsjes, contra-oanwizings en mieningen fan de gewoane minsken en eksperts - alles fan dit is te finen yn 'e media hiel faak. Bygelyks, in protte hawwe konkludearre dat sûnens ferbettert. Mar dyjingen dy't folge de praktyk stoppe, merkte dat it waard wer minne, en soms noch slimmer. Ut dizze konklúzje is dat as de nimme up rehabilitaasje fan it organisme, is it nedich om fierder te dwaan dat foar altyd. It is net nedich om te brûken krekt de beskreaun metoade. It wichtichste ding - te wêzen ferantwurdlik foar harren eigen sûnens en it wolwêzen foar harsels. Dan gjin oanfallen en krisis binne net ferskriklik.