Terapeutyske oefeningen foar de spine

Sykten fan de spine, binne bekend te hawwe in negative ynfloed op it wurk fan oare lichems. Dit kin liede ta it ûntwikkeljen fan ferskate syktes. Lykwols, de gefolgen kinne wurde skorst of foarkommen, los fan de persoan syn leeftyd. It is oan te rieden, fansels, yt rjochts en útfiere ienfâldige oefeningen.

Terapeutyske oefeningen foar de spine is in komplekse proseduere. Doe't syn gedrach yn it foarste plak, wy moatte net overestimate har eigen fysike mooglikheden. Terapeutyske oefeningen foar de spine elimineert de overvoltage of te ynienen bewegings. Wurdskat benammen rjochte wêze op kwyt te groanyske sykten ferbûn mei ferlytse spieren dêrby krêft en beheining fan de beweging fan de joints.

Terapeutyske oefeningen foar de spine is ûnderdiel fan de behanneling fan in soad sykten. Ofhinklik fan de aard fan 'e sykte, te selektearjen de optimale set fan oefeningen. Sûnt terapeutyske oefeningen foar de spine is net allinne rjochte op it weinimmen fan 'e pine, mar ek it weromkommen fan mobiliteit yn de gewrichten, de oanpak moat wêze útwreide en yndividuele tagelyk.

Der binne ferskate spesifike oefeningen foar dizze of in oar gebiet. Dus, der is fysioterapy foar de cervical gebiet, breastplate, lumbar, en totale terapeutyske oefeningen foar it werom. Elts fan dy techniken ek helpt te elimineren pine.

Om fieren ien fan 'e oefeningen moatte lean tsjin de muorre mei syn rêch sadat de fuotten wurde pleatst op it oer in foet. Hannen moatte wurde ferlege fertikaal en palm betelje werom. Dan stadich skowen Down de muorre oant sa'n tiid as de dijen sille wêze parallel oan de flier. Yn sa'n situaasje moatte wurde fertrage foar in pear tellen, en dan begjinne te opstean stadich, hâlden tagelyk de muorre werom.

Om útfiere oare oefenings moat lizze op 'e flier, clinging oan syn mul. Legs tagelyk moat wurde bûgd. It is needsaaklik om te ferheegjen iene skonk sadat syn skien naam in posysje parallel oan de flier. It is needsaaklik om stadich meitsje sirkelfoarmige moasjes. Nei tsien sekonden moatte werhelje de beweging fan de twadde skonk. Dit oefening moat dien wurde op de measte kânsen.

Dêrby moat betocht wurde dat wylst terapeutyske oefenings spine hernia is in yntegraal ûnderdiel fan it terapeutyske of profylactische rin fan dizze sykte. It is net oan te rieden om te fieren oefeningen op kronkeljende, springe en jogging wurde contraindicated. Effektyf yn dizze sykte sil swimmen, fytse, kuierje.

Der binne ferskate oefeningen dy't kin wurde útfierd selsstannich thús.

Om fieren de earste wêze moatte wer te lean tsjin de muorre sadat it oanrekke de messen, hals, billen en hakken. It is needsaaklik om rekken mei de tiid. Om dit moatte wurde tafoege oan in deistige basis foar fiif sekonden oant de tiid sil net tanimme maksimaal fiif minuten.

Om útfiere oare oefenings moat lizze op 'e rêch. Knibbels tagelyk is it nedich om te bocht. By tiden syn knibbels tsjin yn ien rjochting, twa - yn 'e oare, trije - knibbels skiede fjouwer - wurde ferlege.

In oare oefening. Lizzend op dyn rêch mei skonken rjocht, dat moat wêze ôfskrikke iene Sock ta himsels, en de oare - fan himsels. Fierder redusearre wear en skiede.

Effective sil fuortskoppen swings yn posysje lizzend oan syn kant. It is ek hiel handich yn hernia dogge de oefening "kat". Steande op alle Fours, jim moatte Arch en knibbels werom.

In oare hiel brûkbere oefening foar de spine is it folgjende: yn de supine posysje moatte lûke jo rjochter knibbel nei lofts earmtakke en linker knibbel nei rjochter earmtakke draait.