Vitaminen voor pubers 15-16 jier. Wat vitaminen teen drinking

Yn 'e âldens fan 12-16 jier, it geslacht ferskillen wurde foarme, der is hormonale feroarings yn it lichem. Regelet dizze komplekse prosessen fan in groep fan Biologisch aktive stoffen, bekend as "vitaminen". Foar jongerein yn de meast útdaagjende fan in fysiologyske eachpunt fan 'e perioade is it fan belang om alle nedige materialen en komponinten. Flankearre troch in ûnryp wied lichem kin helpe om te bewegen lijen yn de puberteit, dêr't wurde aggravated troch it iten steurnissen. Will adres mar ien komponint fan dit proses - de replenishment fan aktive stoffen fan farmaseutyske tariedingen brûkend.

De needsaak foar vitaminen en leeftiid ferskillen

By de oanskaf fan de apotheek vitaminen foar teen 16 jier âld, moatte jo betelje omtinken foar it folgjende. Tidens dizze perioade in oantal aktive stoffen (A, E, B5, B12) binne identyk yndikatoaren moat folwoeksene of mear as se. Oare vitaminen (A, C, Folic acid) yn 16 jier, je moatte nimme safolle as 14-15 jier. Jongeren aged 15-16 binne benammen nedich aktive stoffen, dy't binne ferantwurdlik foar:

• aktiviteit fan klieren fan ynterne en eksterne útskieding;
• ymmúnsteurnissen reaksjes;
• hematopoiesis;
• foarmjen skeleton;
• it fersterkjen fan 'e muorren fan' e slachieren, feanen en capillaries;
• reiniging;
• hier en nagel beskerming.

Oarsaken fan hypo-en avitaminosis

Tidens de groei, ûntwikkeling en seksuele maturation allinnich mei in soad fysike en mentale stress yn it lichem fergruttet de needsaak foar vitaminen. Soargje foar it yn 'e dieet sûnder nimmen farmaseutyske medisinen dreech. Fabrikanten fan vitaminen besiket te rekken leeftyd eigenskippen, mooglik sûnens problemen feroarsake troch it ûntbrekken fan bepaalde yngrediïnten yn Foods. It bedrach fan fiedingsstoffen yn harren is sterk fermindere tidens de tarieding fan grûnstoffen, opslach, yn de waarmte behanneling.

Under vitaminen is der in groep dy't net synthesized yn it lichem. Guon wurde produsearre yn net genôch hoeveelheden. In part fan de aktive ferbining wurdt hurd eliminearre út it lichem mei de metabolic produkten (wetter-oplosber) of slecht geabsorbeerd fanwege spijsvertering problemen.

ABC Health: A, B, C, D, E

Alle bekende vitaminen (sa'n 15 titels) wurde kombinearre yn twa klassen, oplosbare, bygelyks A, D, E, K, en wetter-oplosber. De twadde groep binne de fertsjintwurdigers fan 'e groep B, en C, en in tal oare ferbiningen (sjoch. Tabel hjirûnder). Under vitaminen der binne hormonen of harren foarrinners, de aktive sintrums fan biologyske katalysator fungearje (enzymen, enzymen). Wy list de meast wichtige vitaminen foar bern (tusken heakjes - karakter):

1. Retinol (A). It stipet de sûnens fan 'e integument, each, jout antioxidant beskerming, ferset tsjin ynfeksjes en kanker. Yn low light fyzje is fersteurd, scaly fel, tanommen ûntfanklikens oan besmetlike sykten.
2. Ascorbinezuur (C). Fersterket it ymmúnsysteem, dat helpt fjochtsje ynfeksjes. It tekoart yn it lichem liedt ta gom kwetsberens, faak verkoudheid, wurgens.
3. Cyanocobalamin (B12). Belutsen by de foarming fan erythrocytes, hawwe immuno-modulating aksje. Skin mei in tekoart oan fitamine bleek, flabby spieren.
4. Calciferol (D). Befoarderet de foarming fan bonken materiaal, regelet de opname fan calcium, ferheget immuniteit. Mei in tekoart fan swakke bonken gefoelich foar fracturen, tosk ferfal.
5. Menadione (K). Regelet it proses fan bloed clotting.
6. Tocopherol (E). Soarget foar it funksjonearjen fan de bloedsomrin, It bynt frije radikalen. Tekoart oan vitamin liedt ta digestive problemen.
7. Folic acid (B9). Diel oan 'e foarming fan reade bloedsellen, regelet it metabolisme fan aaiwiten. Tekoart feroarsaket bloedearmoed, wurgens, niteligens, earme appetite.

Hoe vitaminen helpe omgean de belesting op skoalle

Vitaminen foar tsiener 15 jier moatte ûnder oare stoffen dy't helpe mei wichtige lichaamlike en geastlike stress, eten steurnissen. Meastal op dat leeftyd foltôgjen de basis rin fan 'e middelbere skoalle, dy't omfet twa dozen akademyske dissiplines. In soad jonge minsken noch hieltyd besykje fermiddens en Seksjes, spylje sport en meidwaan oan wedstriden. Fysyk kwetsbere lichem kin net omgaan met sa'n spanning. Taheakje oan dat it iten steurnissen, earme miljeu omstannichheden, oerfloed fan ggo foods, conserveermiddelen, kleurstoffen.

Yn dizze gefallen, jongeren 15 jier fan leeftyd kin nimme multivitamine kompleksen mei previntyf of kurative bedoeling fan 1-2 tabletten of 1-2 tabletten 3 kear deis. De kursus duorret 3-4 wiken.

Vitaminen foar Teens: ferbetterjen ûnthâld, omtinken, stress striid

De aktive yngrediïnten yn de gearstalling fan multivitaminen nedich op hege geastlike stress, senuweftich útputting. Se ferbetterje metabolic prosessen (ynklusyf dy yn it brein weefsel), fasilitearje konsintraasje en memorization. Yn sokke gefallen, passende Stikelstekker pubers. Dit medikaasje "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (pillen), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tabletten).

It wichtichste doel fan sokke kompleksen - previnsje en behanneling fan hypo-en avitaminosis. Se wurde brûkt as ûnderdiel fan kombinaasje terapy foar in soad sykten, te ferheegjen wjerstân tsjin ynfeksje, stress, ûngeunstige habitat. Vitaminen voor pubers binne gjin ferfanging fan in komplete dieet. Se allinne tafoegje oan syn aktive stoffen, gebrek oan dêr't kin negative ynfloed binne op de tastân fan it lichem.

Underwiis sûnens problemen

As it besluten hokker vitaminen drinken in tsiener, is it wichtich net te my fersin mei de kar fan 'e medisinen. Dat is in probleem mei ferskate unknowns. Der test troch it fêststellen fan de needsaak fan yndividuele ferbiningen.

Hiel faak eksterne tekens signalearje de ynterne problemen. Bygelyks, feroarings yn kleur en textuur fan spikers (fermindere sterkte, wite flekken, stratification). Problemen mei hûd en hier kin betsjutte tekoart oan bepaalde vitaminen yn 'e lea. Yn apotheken sûnder in recept beskikber syrups, pillen, tabletten befettet aktive stoffen dy't nedich binne foar it lichem fan in tsiener elimineren dizze symptomen.

Best Vitaminen foar pubers - multicomplex

Aktive yngrediïnten nedich troch it lichem, folje of fersterkje inoar aksje. It is hiel wichtich foar it goede assimilaasje fan alle eleminten. Boppedat, de tsiener wurdt befrijd fan it hawwen om te drinken in pear pillen, as nommen deistich kompleks vitamine tarieding út de neikommende list:

• "Vitrum teenager";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-asset";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-ljeppers Tiener";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

It is oan te rieden om te rieplachtsjen in spesjalist foar advys foardat multivitamine gebrûk. Guon komponinten by adolesinten kin wêze eigenaardichheid.

De optimale manier om behâld fan it sûnens

Deistich intake fan vitaminen foar teeners is net allinnich flugge en handige wize fan replenishment fan foarrieden fan aktive stoffen yn it lichem. Dit is in ekstra en optimale fariant mei de tarieding fan ferbinings dy't ferbetterje sûnens, foarkomme sykte, om te gean mei de kwalen.

In standert foarbyld - ascorbinezuur (fitamine C). Hy bestudearre de eigenskippen fan matearje Laynus Poling, de ferneamde Amerikaanske skiekundige, winner fan twa prizen Alfreda Nobelya. Dat wie dy't fêstige en troch bygelyks bliken dat Fitamine C yn hege doses helpt mei ynfeksjes (ferkâldheid) sykten. Neidiel fan dizze metoade - de laxeermiddel effekt fan hege doses fan "askorbinki."

konklúzje

In optimaal bedrach fan vitamines helpt te normaliseren alle funksjes fan it lichem, dat is foaral wichtich by puberteit. Organisme teenager benammen nedich beskerming fan it neidiel ferbûn mei it tekoart oan aktive stoffen.