Block training apparatus: Features en resinsjes

Universele fit foar spierspanning gebou wurde ferdield yn ferskate soarten. Ûnder harren:

• Blokkearje training apparatus;
• in macht apparaat;
• fitness stasjons;
• Smith masine.

Alle fan harren hawwe ferlykbere skaaimerken, rjochte op de útwurking fan de ferskate spier groepen.

koarte beskriuwing

Om te begripen de specifics wêrfan binne block-nivo simulators, beskôgje koart de funksjes fan de standert apparaten:

1. Balken wurde bedoeld foar de ûntwikkeling fan 'e rêch, boarst en earms.
2. By de bar, kinne jo it ûntwikkeljen fan in ferskaat oan spieren groepen, fan 'e parse, einigjend Triceps en biceps.
3. Bankjes foar de parse rjochte op pumping skouder, deltoid en oare spieren.
4. Block opliedings rjochte op it ûntwikkeljen fan algemiene spier groepen, wurde ferdield yn ferskate soarten.

Features

It ûnderwerp apparaat is ûntwurpen om te trenen it boarst parse en hannen. It jout jo de mooglikheid om te wurkjen troch al fan 'e fûnemintele groepen fan de spieren. Ferskate fariaasjes kinne wurde produsearre in blok frame. Simulator mei yntegrearre load type is stabiler, jout de mooglikheid om te ûntwikkeljen it binnenste dielen. Typysk, dit ûntwerp is bedoeld foar profesjonele sporters en harren dy't stribje krije massa hurd.

equipment

Block oplieding rjochte op fysyk oplieding thús of de sportskoalle. Ûntfangst barbell helpt te Ferlytsje of fergrutsje de lading oan de sporter troch de tafoeging of fuortheljen fan "pancakes". Typysk, dizze simulators wurde ferkocht yn in set mei in macht bankje, dêr't jo jo útfiere it bankje parse.

Basis apparaat - in ramt, dat kin withstand maksimaal fiif hûndert kilo lading. Wannear't it kiezen fan in model, jim moatte rekken hâlden mei it bestean fan beheinende stipet it type materiaal. Dit sil tastean om te kopen net allinnich effektiver, mar ek feilich simulator. Op dit stuit apparaat kin útfiere in protte oefeningen dy't tastean jimme oan it wurk út hast elke spier, begjinnend mei de biceps, en de lêste parse en de cervical spine.

Block trening: oefening

Hjirûnder binne de basis metoaden fan trening:

1. Studearje werom troch in fertikale thrust. Dat helpt te fergrutsjen it spier yn 'e bondel, oanpasse har foarm en grutte. Ek is it draacht by oan de foarming fan in trapezoid, Delta, taille, billen en buik.
2. Horizontale stoßen is rjochte op 'e ûntwikkeling fan' e binnenste diel fan de trapezius spier, en ek de rêch en rêchbonke.
3. De ûnderlizzende spieren fan de stamme makket it mooglik om te passen legere link. Om goed wurkjen út it hiele liif, is it nedich om de oefening sitting, mei earms nei foaren en bûgde skonken.
4. Bankje yn in blok simulator rint út dyn boarst of skouder. Dy lessen jouwe in kâns om te ûntwikkeljen de spieren fan it boarst, rêch, skouders. Fan skouder oefening wurdt útfierd sittend of steand mei dumbbell eleminten. Ut it boarst parse útfierd op in bysûndere bank. As dit is aktivearre de bar of dumbbells.
5. Latissimus treinen thrust oan it boarst, dat wurdt útfierd steand of sittend op 'e bank. It treinen it hiele spektrum fan 'e spier, mar it grutste part fan de lading nimme up earmen.

training legs

Yn dit aspekt, Block training kin ek helpe boete. Foar de ûntwikkeling fan 'e middelste gluteal spier, brûk de ynformaasje del. Yn dit gefal, de lêst falt op 'e binnenste dij.

Performing skonk parse, do silst wêze kinne om te trenen dij en gluteal spieren kompleks. Exercise makket it mooglik om te wurkjen út de foarm en folume.

Elementary squats produsearre mei yntegrearre of frije gewichten. Yn de earste útfiering, in spesjale apparaat brûkt wurdt. Yn it twadde gefal, in dumbbell of barbell. Lesson lit jo ûntwikkelje de spieren fan de legere skonken.

Korreksje fan 'e keallen en shins wurdt dien op de masine troch middel fan flexió en útwreiding fan de skonken yn' e supine posysje mei it brûken fan ynboude of frije gewichten. In oare effektive oefening - breeding fuotten. It ûntjout it bûtenste part fan de heupe en bil spieren. Wurdt útfierd troch behâld blokken dy't ynskeakelje de wichtichste lêst op stazjêres lidmaten.

Farianten mei yntegrearre weighing

It prinsipe fan de wurking fan dit apparaat is te hâlden de belesting mei spesjale clamps pakket type. Yn de oefening binne se ferhuze omheech of omleech troch de wei fan gids roeden of kabels. Foar load feroaret genôch te ferpleatsen it latch nei in oare posysje, feroarjen fan it oantal oangripend platte weighting. Oankeppele op Ferbining gewicht fertsjintwurdiget de pin en iepeningen.

Block training inrichting fan dit type binne ûntwurpen foar it item-nivo training. Hawwe in universele struktuer, dat makket it mooglik om te wurkjen út alle spier groepen sûnder de coach. Ek beskikber ark rjochte op útwurkjen fan in spesifyk part fan 'e spieren. Dy modellen wurde brûkt yn gyms en fitness sintrums. Wentebou de bêste opsje is in universele apparaat dat net nedich ekstra romte.

Modifications frije gewicht

Sokke kompleksen binne profesjonele apparatuer. Se binne ûnder oare dumbbells, Pannenkoeken út de bar en oare eleminten dy't tastean om oppakke de lading yndividueel. As regel, de simulator korrigiert it wurk en de ûntwikkeling fan bepaalde spier groepen.

Dêrneist Block training mei frije gewichten jouwe in kâns te ûntwikkeljen fan in diel fan it lichem dy't dreech te wurkjen oan 'e analogy mei de ynboude gewichten.

Blok training mei eigen hannen

Universele taheaksel foar spieren fan in wiidweidige stúdzje kin dien wurde ûnôfhinklik. Nedich om produsearje in ramt mei de gewichten, de boppeste en legere blokken mei in diameter fan op syn minst 15 sintimeter, útnimbere hânfetten, bank en ferstelbere Patella.

Yn de foto presintearre hjirboppe toant de ôfmjittings fan 'e simulator. It is mooglik om te trenen hast alle spier groepen, begjinnend mei de hannen, fuotten en einigje mei de parse. De izeren eleminten kinne tapast wurde mei in gaadlik gewicht as macht ienheden. As alternatyf, Pancakes troch mei help fan gewichten, tafoegjen of ferminderjen fan gewicht.

brûker beoordelingen

Lykas bliken docht út de antwurden fan konsuminten, de strekking blok yn 'e simulator kinne ús te ûntwikkeljen it grutste part fan' e spieren. Under de neidielen fan dit apparaat guon sporters neamd hege priis (issue benammen om it kwalitative en profesjonele modellen). Dat is net frjemd, omdat sokke oanpassings wurde brûkt duorsum en djoere hardware komponinten.

Dejingen dy't wolle bewarje jild en tagelyk trene de spieren kinne produsearje in apparaat sels mei help fan handy helpmiddels of Spare dielen fan âlde treners, barbells, dumbbells, en oare komponinten. It wichtichste ding - te observearje feiligens foarsoarchsmaatregels. Bysûnder omtinken wêze moatte foar de betrouberens fan de lading boargjen en stabiliteit fan it hiele kompleks.