Bluisterich leger bloeddruk en fersterkjen bloedfetten

As de WHO statistiken, op dit toaniel yn 'e wrâld hat krigen wiidferspraat sykte lykas ferhege bloeddruk. Neffens saakkundigen, ûnder de ynwenners likernôch 10% fan 'e wrâld lije derfan. It is dúdlik dat de redenen dy't liede ta de oanwêzigens fan hypertensie by de minsk, dan kin it in hiele soad. Fansels, yn alle gefal, de dokter prescribes in bepaalde rin fan de medyske terapy. Lykwols, der binne in breed skala oan besibbe prosedueres en aktiviteiten dy't kin de fluggens fan de genêzing proses, ynklusyf produkten, ferleegjen bloeddruk.

Litte wy begjinne mei it feit dat de meast earnstige probleem yn fieding, dit jildt net allinne foar de behanneling en previnsje fan hypertensie, mar ek nei oare sykten, is de kultuer fan iten konsumpsje. It is net oer etikette, en, boppe alles, oer it bedrach fan iten rekke yn ien sitting. Der klassike fariant fêststellen fan 'e bondel fan' e produkten, oantsjut as de "prinsipe fan palm". Syn essinsje leit yn it feit dat op in tiid fan fleis, sizze, of fisk produkten moatte wurde rekke yn iten safolle as in forfêtêre som moatte net heger wêze as de grutte fan 'e palm, en in kant skûtel, respektivelik, gearfette yn twa hannen. As it giet om grienten, dan har folume moatte oerien mei de grutte fan in clenched fûst. Yn prinsipe, ûnder foarbehâld fan sokke ferhâldings spesjale produkten foar it ferminderjen fan de druk binne net nedich, mar, spitigernôch, de grutte mearderheid fan ús om te foldwaan oan sokke regels net yn steat, fanwege harren mentaliteit.

As wy prate oer produkten, ferleegjen de druk, dan, earst fan alle, betelje omtinken oan seafood. Yndie, neffens statistyk, yn lannen dêr't dit ferbrûkt wurdt in soad iten fan âlds, bygelyks, yn Japan, relatyf net folle hypertensive pasjinten. Marine fisk ryk in saneamde omega-3 fatty soeren dy't ferminderje de kâns fan foarming fan plaques yn bloed cholesterol, likegoed as it nivo triglitseroidov.

De fûnemintele basis foar in normale tastân fan sûnens yn de dêrop folgjende dagen, fansels, is it moarnsiten. Foar hypertensive meals moatte ideale situaasje befetsje produkten dy't ferminderje bloeddruk. Yn de breedste manier, ek foar hielendal sûne minsken, moarnsiten moat befetsje hiele granen. Sa, in plaat fan brij, safolle unloved, is it bêste moarnsbrochje. Beskate komplekse koalhydraten, dy't fûn binne yn in protte hiele granen, yn gearhing mei de glêstried is by steat it jaan fan in gefoel fan sêding foar folle langer, it tebekkringen fan de ferlieding om nochris wer ite. Dêrneist fiber is by steat it stabilisearjen fan de druk en, vooral, fersterking fan de muorren fan de bloedfetten, dat is foaral wichtich foar hypertensive pasjinten, it ferminderjen fan it risiko op beroerte.

Net alhiel rjocht, dat de produkten, ferleegjen de druk, net befetsje fet. Yn feite, it minsklik lichem alle dagen moatte ferbrûke in beskaat bedrach fan fet, likernôch 20% fan de totale calorieën. De iennichste fraach is, wat is te wêzen fet. It leafst, se moatte wurde verzadigd, en se drage by oan it fersterkjen fan it gerei en stabilisearjen de druk, fansels, doe't rekke yn ridlike grinzen.

Safolle as guon faaks winskje, mar koalhydraten binne essinsjeel foar it libben fan 'e minske, it ûntbrekken fan harren ferleget de doelmjittigens, mentale aktiviteit. In oare dei is dat de produkten dy't lager de druk, mar dat ek befetsje fiber en, lykas besprutsen hjirboppe. De meast sil yn dit oanbelanget binne de gerjochten fan de beantsjes, dat sil net allinnich sêdzje kin dyjinge it mei enerzjy, mar ek ferminderjen bloed sugar nivo.

Eat goed en bliuwe sûn en lokkich. Lit it libben bringt jo allinne mar wille.