Calorie rôlet "Philadelphia". Hoefolle calories yn in hot roll?

Dit is sa lekker, nuttich en maklik - te bestellen dinner rollen. Binnen in pear jier, se hawwe ferovere ús hert mei syn unike smaak, gemak en tagelyk bûtengewoane sêdzjen. Mar nutritionists sizze dat de reguliere ferbrûk fan rollen sille net sear ús figuer. Species rôlet resepten oanwinne. Wy geane troch de klassiken, analysearjen de gearstalling en calorie- broadsjes "Philadelphia".

rolls

Dizze skûtel komt om ús út 'e Koreaanske en Japanske keuken. In soarte fan easterske fast food. Syn ûnderskiedende eigenskip is de foarm - silinder. On Norwich (droege en extruded seewier) fersprieden rice, toppings en ferpakt yn in roll (roll) mei help fan in matte. Dit roll wurdt knipt yn fjouwer, seis of toalve stikken, tsjinne ta de tafel mei Ginger, soy saus en wasabi.

De wichtichste vullingen foar rolls binne salm, kraab, iel, bears, Tuna, aaien - koartsein, alle brûkbere seafood en vette fisk varieties. Folje harren avocado, komkommer, roomkaas "Philadelphia", krûden, sauzen.

Eins, calorie- broadsjes hinget ôf fan wat en hoe folle is tafoege oan it startkaptaal, de Basic yngrediïnten, lykas Foaudd, rys, fisk.

As de roll ferpakt yn Japanske Omelette of Soybean taart, syn komposysje en calorie- wearde feroarje gâns.

Trochinoar, wat soene jo hawwe keazen rollen, calorie porcji wêze fan twa oant trije hûndert calorieën. Dit is in opmerklik resultaat foar in gerjocht dat sil bringe dy in geunst, sil sêdzje in lange tiid en jou in noflik smaak.

Foar froulju dy't tige strang útstrieling nei harsels, der is hielendal voeding rollen - griente.

types rolls

Tsjintwurdich, rollen, fansels, noch hawwe nationale keuken fan it Easten, mar it is sa bot ferspraat oer de hiele wrâld, dêr't elts sushi chef hat as doel om te foegjen wat fan josels, útfine in nije resept dat sy moasten wurde ferdield yn kategoryen.

Nimmen hat ferlitten de tradisjonele broadsjes, se wienen breed fjild foar kreativiteit en de basis foar de ûntwikkeling fan de oare soarten. It leafst - in tinne roll fan Norwich en rys gevuld mei fisk of seafood.

At jo wol wat nijs, dan gean nei in restaurant en bestelle in spesjaliteit Rolls - dat is krekt de baas skepsel. De ferneamde "Philadelphia" of "California" falle yn dizze kategory.

Russian man hurd te libjen sûnder hjit, dus kinne wy genietsje bakte broadsjes. Njonken de fisk yn 'e orizjinele twynd loaf fochtich, en binne wy der allinnich mar brûkt swier, sa lit it wêze troch de oven sil plakfine, alle siel rêstiger.

No, sa docht skientme, mar mei in knapperige, wolkom oan de pan yn Tempura (in mingsel fan rys moal, setmoal, nôt miel). Sa'n roll hat alle kwaliteit skûtels roastere hat boppe beslach.

En bakt yn Tempura - een waarme broadsjes, it calorie- ynhâld fan de klassiker is folle heger fanwege de oanwêzigens fan oalje yn it resept. Dêrom te brûken harren is it nedich hoeden, stadichoan en allinnich yn 'e moarntiid.

Bepaalde ûndersoarten branded rollen up "CA" (avocado, krab), "Philadelphia" (roll "rys sjen derby" ferpakt yn thinly gesneden zalm) "Unagi" (roll klassyk ien soarte fan vullingen, bygelyks, iel of tuna) .

Roll "Philadelphia": skiednis

Dit resept is berne yn Amerikaanske sushi master yn de begjin jierren tachtich. It gerjocht wurdt sa begeerde klanten dy't gau ferspraat oer de hiele wrâld. En lit alle "Sushi master" heakket dizze ta wat fan josels, de basisstruktuer - Norwich, rys, tsiis, salm en foarm - "ynfolje" bliuwe itselde.

Dit is myn favorite rôlet de ynwenners fan Amearika, Europa en Ruslân. Mar wêrom is "Philadelphia" (gastronomic of geografysk), sa stil en helder.

Calorie roll "Philadelphia" kinne jo genietsje fan harren swiete en pittich smaak, sels de meast fûleindich dietchitsam! Boppedat, op syn minst alle dagen.

Roll "Philadelphia": resept

Om dizze roll, do silst nedich:

• Norwich (1 sheet);
• rys (250 gram);
• Philadelphia tsiis (150 gram);
• Salmon (300 gram);
• Avocado (100 gram);
• rice jittik (50 g).

Siede en cool oan Japanske rys rollen, foegjen oan it rys jittik, stir goed en koel.

In grut lekken fan Norwich besuniging op de helte, plak op 'e râne fan' e mat wikkele mei oanhingje film yn ferskillende lagen.

Set yn Fig Norwich gelijkmatig tinne laach, Dipping de fingers yn kâld wetter ta rys net vasthouden nei it.

Cover it riist frije ein fan de matte en keare sadat hy fûn himsels oan de ûnderkant en boppekant fan Norwich.

Seewier lei tsiis en avocado (tegearre) en flink it roll.

Op de matte lei in ticht laach fan thinly gesneden salm en wikkel se ree om de hannen mei de help fan de matte.

Snij de rol yn seis gelyk dielen.

Calorie roll "Philadelphia"

Ien hûndert gram rollen "Philadelphia" befettet:

• 9,7 grammen aaiwyt;
• 6,7 gram fet;
• Koalhydraat 10.8 g;
• de enerzjy wearde fan 142 kcal.

Diel waacht in gemiddelde fan 250 gram, dan de wearde fan 'e hiele lichting sil 355 kilocalories.

Calories in roll "Philadelphia" wurde ferdield as folget (foar 100 gram produkt):

• 39 kcal út protein;
• 60 kcal út fet;
• 43 kcal fan koalhydraten.

Sa, as wy rekken mei dat iten dieet kinne konsumpsje fan tûzen en twahûndert calorieën in dei, dy rollen kinne iten trije kear deis en dochs bliuwe ien hûndert tritich fiif calorieën foar in pear Savory hapkes or sweets. In goede dieet?

Calorie rollen: hoe om te kiezen

As jo fassinearre troch de idee fan it ferliezen gewicht mei help fan rollen, dan drage yn gedachten dat dit produkt kin kwea dwaan jo figuer.

Foar ferliking, nim roll "Caesar" syn calorie porcji (255 gram) is safolle as saun en trije en sauntich kilocalories! Dat is mear as de helte fan de gemiddelde deistich noarm fan calorieën.

Wêr komme se wei? Ut de gearstalling:

• Kritsa fillet 50 gram / 55 kcal;
• Bacon 30 g / 150 kcal;
• rice white 100 g / 344 kcal;
• Parmesan Cheese 30 grammen / 117.6 kcal;
• broodkruimels 20 gram / 69.4 kcal;
• Sauce 20 gram / 36.6 kcal.

Sa dat de rollen binne net allinne leuk, mar ek goed, watch out foar harren gearstalling. It is it bêste om te kiezen de meast ienfâldich, tradisjoneel broadsjes. Rikke fisk leaver gezouten, kaviaar - sesamzaad en krûden. Ideaal - plantaardige rollen, harren calorie- ynhâld per hûndert gram begjinnende mei tachtich calorieën. Calorie roll "Philadelphia" ek kin wurde taskreaun oan dieet - 142 kcal per hûndert gram.

Net opnimme yn it dieet fan hjit bakte rollen eten of sa no en dan (ien kear yn 'e wike) foardat lunch.

Mar net ferwaarloazing de fisk en seafood, dêr't it lichem moat aaiwyt, fitaminen en essinsjele aminosoeren.