Casein protein - dan is er sa goed?!

Us diskusje sil begjinne mei, de casein aaiwyt is in basis aaiwyt opnommen yn molke. It is goed foar likernôch tachtich prosint. De oerbliuwende tweintich - is Molken protein.

Casein protein, dat leit foar de hân, wurdt wûn út 'e molke. Foar dit doel, in metoade neamd ultrafiltration, dat is absoluut net tapasse ien dan ek gemyske ferbiningen. As gefolch fan dit proses sparje bedrach fan Biologisch aktive yngrediïnten dy't stimulearje muscle groei en stipe immune funksje, is sterk tanommen.

Casein protein is ferneamd om syn treflike amino acid profyl en binne yn fraach, benammen ûnder bodybuilders, om de ienfâldige reden dat it wurdt stadich opnaam yn it lichem.

Fanwege it feit dat de casein aaiwyt falt hiel stadich yn 'e minske bloed, dat hat gjin har ûntfangst troch ynfloed op in proses lykas protein synteze. Mar it is by steat om te inhibit de ferneatiging fan de eigen proteïne ferbinings yn 'e lea. Yn ienfâldich en rjocht foar taal, mei tank oan it casein aaiwyt spier reserved.

Boppedat, nettsjinsteande tige tsjinstridich oardielen mei respekt om te casein eiwit, ferskate stúdzjes binne útfierd. Yn ien fan de santjin atleten alle dagen, twa kear deis, ferbrûkt dit aaiwyt. As gefolch, nei tsien dagen, de spieren massa se hawwe tanommen hast twa kear ferlike mei dy fan dy minsken dy't net nimme it aaiwyt.

In protte binne soargen oer hoe om te drinken in casein aaiwyt om súkses bouwen spier en ferminderje Catabolism. Yn dit gefal, is it bêste om enlist de help fan twa komponinten, nammentlik, Molken protein en casein.

De earste stimulearret protein synteze en snel geabsorbeerd, wylst it twadde - inhibits spierspanning ôfbraak en wurdt opgenomen hiel stadich.

Om goed nimme foardiel fan dy aaiwyt boarnen, is it wichtich om te nimmen se yn in bepaalde tiid. Bygelyks, casein protein moatte wurde iten foar it sliepen gean, mei it each op it feit dat yn 'e neikommende sân oant acht oere do hast net te iten. Jo net wolle meitsje sokke hurde wurk de spieren yn sliep ynstoart. Whey protein wurdt bêste nommen itsij yn 'e moarn of krekt foar de training.

Der is in oare fraach, dat is net minder nijsgjirrich is in grutte massa fan minsken. Hawwe wy it oer it advisability fan nimmen casein aaiwyt as in oanfolling op it dieet. Antwurd op dizze fraach is maklik. As jo aktyf brûke de sportskoalle en jo belangstelling yn in wichtige stiging spieren massa yn in relatyf koarte perioade fan genôch relevante, dan protein shakes yn dit gefal - de ienige rjochter beslút. Dat komt troch it feit dat de wenstige iten kin net sêdzje it lichem mei in grutte folume fan de nedige bedrach fan proteïne. Boppedat, der sil wêze it oerstallige fet en koalhydraten kinne liede ta gewicht winst, dat is absoluut net fereaske.

Wy casein, der is noch in hiel brûkbere funksje. Dit aaiwyt jout in gefoel fan ferfeling, it bieden fan in lichte druk op 'e mage muorre, dêr't it brein krijt sinjalen dat it krigen hat it goede bedrach fan iten. Accordingly, de winsk is fuortendaliks opheft. Dit is in oare reden dat de casein aaiwyt wurdt bêste nommen foar it sliepen gean. Foaral foar dy minsken dy't graach rinne om by nacht yn 'e keuken.

Faaks hawwe ûntfongen hiel befredigjend antwurden nei hast alle fraachstikken dy't ferbân hâlde mei de casein aaiwyt. It bleau foar de lytse - te nimmen de nedige beslút. By einsluten, en ik scil uterje harren miening - ik tink dat alle foardielen fan in casein aaiwyt, binne te skeakeljen it aaiwyt nei jo dieet.