Dieet foar borstvoeding foar gewicht ferlies sûnder wat fan kwea ta it bern syn sûnens

Swierwêzen - is sawol oandwaanlik en dreech perioade foar alle fan de beurs helte fan it minskdom. Under dracht de frou syn lichem is feroaret en wer opboud, dus nei de berte fan har lea wurdt oars. In mienskiplike probleem froulju dy't hawwe koartlyn jûn berte, - in set fan ekstra gewicht. Faak intense stress yn 'e sportskoalle en strang dieet te helpen gaan met de mankeminten fan foarm, mar de jonge moeders kinne net fungearje as Drain, omdat se moatte boarst. Laktaasje kin net opjaan yn elts gefal, om't it is memmemolke de poppe krijt genôch mineralen en fitaminen dy't helpe him omgaan met de sykte. Yn dit gefal, it ideaal oplossing is om dieet wylst boarstfieding dieet.

It prinsipe fan it dieet tijdens de borstvoeding

Memmemolke - in folslein nutriïnt fluid foar de poppe, dat jout hege ymmuniteit foar dat, en goede wjerstân tsjin firussen. Ûndersiken docht bliken dat bern dy't yn de earste moannen fan syn libben wiene fed memmemolke is folle sûner as dyjingen waans memmen krigen in mingsel fan oankocht. Mar de kwaliteit fan de molke hinget ôf fan hoe om te iten in frou. Dieet as feeding is hiel akseptabel, mar de dokters advisearje om harren oan de neikommende útgongspunten:

1. De dieet moat wêze slutende alle fiedingsstoffen en spoare-eleminten. Yn dit gefal, it dieet tijdens de borstvoeding dieet sil profitearje net allinne de mem, mar ek op de poppe.
2. Om starve te verliezen gewicht, it is ferbean. De mem moat iten goed oan memmemolke en tiid om te foarmjen fan in bolo Foar maksimale nutriïnt Hroch.
3. Om dieet wylst boarstfieding dieet oplevere goede resultaten, mei de oankeap fan produkten dy't jo moatte foarsichtich lêzen harren gearstalling op it etiket. As jo sjogge dat it produkt is verzadigd mei gemyske stoffen, it is net nedich om te brûke it yn iten.

Yn acht nimmen fan boppeneamde regels sille net foar skea poppe en reitsje fan de ekstra kilo.

Taboe op ferliezen gewicht wylst borstvoeding

Tink oan wat kin net brûkt wurde troch jonge memmen dy't kwyt wolle gewicht en tagelyk te feed de baby eigen molke:

• Alcohol. Drinking alkohol en breast-iten jûn wurde - binne net te ferienigjen. Boppedat, memmen dy't drinke alkohol de dei earder, yn alle gefallen kin net weidzje jo bern mei molke. Dieet foar borstvoeding dieet dêrby om it folsleine opheffing fan dit soarte fan drank.
• Alle soarten fan koal en Mimolettes, as se kinne liede ta ferhege gas produksje yn it bern.
• Molke en bôle vettig tsjustere rassen - dy produkten binne te swier te fertarren.
• Sterke tee en kofje. Dy dranken befetsje caffeine, dat is tsjin it bern.
• Te sâlt en pittich Foods.
• In grut oantal snobbersguod.

Dieet foar boarstfieding dieet is te útslute al dizze produkten út it dieet. Sa'n maatregel sille helpe om te ferliest gewicht en net foar skea poppe.

Ducane dieet foar jonge moeders

Dieet op it prinsipe Ducane - it is in bland dieet tijdens de borstvoeding dieet. Famkes en froulju oer de hiele wrâld binne mei help fan it net allinne om it swierwêzen en de befalling, mar ek yn 'e rest fan' e tiid. Jonge memmen nutritionists biede in oanpaste ferzje fan Dukan Diet, dy't rjochte is op it hanthavenjen fan de sûnens fan de poppe en de frou.

Betink in stekproef dieet foar dizze regeling:

1. De moarn begjint mei empanadas en yoghurt. Desirably, as wichtichste yngrediïnt, vullingen útfierd seane chicken breast scrolled fia in vleesmolen. Yoghurt moat wêze fat-frij.
2. In pear oeren nei it moarnsiten kinne jo ite fruit. Yn dit gefal, it brûken fan druven en banaan ferbean.
3. Lunch bestiet út in plantaardige salade, licht soep met Meatballs en sean fisk filets. Salade kin net bijgevuld mei oalje of soere rjemme.
4. In pear oeren nei lunch moatte ite Bake tsiis en beien, en ek te sterk swarte tee sûnder sûker.
5. Foar it iten, yt gestoomde grienten, seane kip boarst en lentils.
6. Foardat gean to bed drinken in kopke yoghurt, om te foarkommen dat honger nachts.

Sa'n dieet tijdens de borstvoeding (foar gewicht ferlies - de measte it) is ûntwurpen foar twa wiken, dêr't de fertsjintwurdiger fan de prachtige helte fan 'e minske kwyt kin oant 14 kilogram.

De Japanse dieet tijdens de borstvoeding

Japansk - it is ien fan de meast smelle fan folken yn 'e wrâld. Jo kinne komselden moetsje Aziatyske obese. En it is net in flugge stofwikseling of oare aspekten fan it liif: de Japanners hawwe yn 'e arsenal der binne in soad diëten dy't helpe lose gewicht sa gau mooglik. Hjirûnder is ien fan harren.

• De oare moarns boil heal kopke rys sûnder tafoeging fan sâlt en hawwe moarnsmiel dit part. Neist sa'n iten intake kin hawwe in kop griene tee sûnder sûker.
• Foar lunch tastien om iten in stikje sean of fried fisk, en drinke in gleske tomatensap.
• Dinner kin in diel fan 'e frucht, mar jo moatte mije bananen, omdat se te swier foar maklik spiisfertarring.

It prinsipe fan de Japanske dieet bestiet yn it feit dat de frou brûkt de voedende en maklik te fertarren iten, dus it tefolle fet net bliuwe op it lichem. Om flugger it proses fan ferliezen gewicht, eltse dieet (boarstfieding en ek) moatte wurde beselskippe troch de konsumpsje fan grutte mannichten fan focht. Doe't de Japanners moatte drinken op syn minst oardel liter koolzuurhoudende suvere wetter per dei. De doer fan sa'n regeling is trettjin dagen. Wy wolle graach tekenje jo omtinken foar in tige wichtich punt. Hoewol't it boppesteande dieet is hiel effektyf, en in protte brûke, saakkundigen raden sa'n dieet fan borstvoeding mums en minne sûnens foar froulju, as it kin worsen steat fan sûnens, liede ta ûnderdrukking fan laktaasje, en kwea 'e poppe. En de reden is simpel: deistige calorie- intake is te leech.

Dieet "6 kroanblêden" foar jonge moeders

Dizze dieet is ferliest gewicht wylst boarstfieding derfan út macht yn itselde produkt fan 'e hiele dei. Mar, yn tsjinstelling ta populêre miening, it is hielendal feilich. As jo nedich hawwe in dieet wylst borstvoeding gewicht ferlies op in sûn manier, dan dizze opsje is ideaal. Om ferlieze gewicht, moatte jo oan de folgjende dieet:

• De earste dei - ite gjin fisk: salm, Oersdorf, salm, mackerel, hjerring ensafuorthinne. It kin wêze fried, bakt of sean (te priuwe).
• Twadde dei - yt allinnich grienten: aubergine, tomaten, woartels, koal, swiete pipers, ensfh De ienige útsûndering - do kinst net ite aardappelen, omdat it ferstadicht de stofwikseling ... Vegetables kinne iten rau of bakt, stoofpot, ensafuorthinne. D.
• Tredde deis - kip fleis. It is bekend om syn Nutritional eigenskippen en flugge digestibility. Seane chicken breast sil charge foar de dei. It is ek mooglik om te kippenboutje mei in lyts bedrach fan oaljes, sûnder tafoeging fan sâlt.
• Fjirde deis - ite gjin brij en nôt. Se jouwe de needsaaklike oanfier fan fitaminen en mineralen foar de aktive libben.
• Fyfte dei - yt allinnich tsiis, mei gjin tafoege sûker en krêm.
• Sechste dei - yt gjin frucht: oranjes, kiwi, bananen, tangerines, druven, apels, ensfh As jo krije wurch fan feeding in dieet foar de hiele dei, kinne jo meitsje in hearlik fruit salade ...

Dit brûkbere dieet tijdens de borstvoeding dieet kinne jo ferliest gewicht oant seis kilogram yn mar seis dagen, en sûnder in soad muoite.

De optimale dieet foar borstvoeding

De folgjende dieet sil net allinnich ferliest maksimaal saun kilogram yn 'e wike, mar bring minimal skea oan it bern. De makkers fan dit dieet opheft alle Foods dat kin liede de ûntwikkeling fan allergische reacties yn 'e poppe. Dêrom moatte foldwaan mei dy froulju dy't hawwe in allergy kin wurde erve.

1. Acht moarns - moarnsiten: een bytsje kwark sûnder tafoege sûker of soere rjemme, seane Quail of chicken aaien. Waskje del al dit tee mei komyn, dy't verbetert lactatie.
2. Ten moarns - light snack: earder swak brew griene tee, ieten it hiele wheat crackers.
3. Oere fan de dei - lunch: nim in ljocht sop fan fisk of Seafood, ek kook jo favorite griente en yt se as in side dish.
4. Fiif oere - tea time: drink in gleske nonfat yoghurt.
5. Sân oere yn 'e jûn - diner (de lêste miel): yt in salade fan koal en komkommers, gekookt sûnder oalje en sâlt, en in stikje sean hin.

Dit dieet is hurd genôch, sa lactating froulju it kin net yn acht nommen mear as in wike. Mar saun dagen it skitterjende resultaat is sichtber dêr! In wichtige caveat: koal en komkommers binne net oan te rieden foar jonge mums waans lytse poppen wurde breastfed. Dus foardat jo geane op in dieet upomyanututyu boppe, it is better te rieplachtsjen in bernedokter.

Boekweit dieet doe't breast-feeding

Buckwheat - is ien fan 'e meast brûkbere brij, bekend om de minsken hjoed. Syn foardiel is dat it mei faasje op 'e stofwikseling, bloedsirkulaasje, ferstadicht de fergrizing proses en makket fel oantrekliker. Dêrneist resinte stúdzjes hawwe befêstige ynformaasje dat boekweit ferbettert laktaasje, dus it is rekommandearre om te brûken foar froulju dy't hawwe koartlyn jûn berte en te boarst. Ek, nutritionists advisearje te nimmen boekweit yn it dieet foar froulju dy't wolle kwyt gewicht, mar hja net beheare te dwaan is.

Jo net witte hoe te ferliezen gewicht wylst borstvoeding? Boekweit dieet - dit is wat jo nedich hawwe!

• Breakfast: Fruit en berry salade en in kopke griene tee sûnder sûker. Salade kin makke wurde fan Bosbessen, aardbei, ananas, appels, bananen en ensfh. D. Tafoegje oan jo favorite fruchten en beien, mar net navulverpakking de skûtel docht.
• Lunch: maklik seafood sop (sûnder ierpels), seane of gestoomde grienten, in gleske kefir.
• Middei snack: jo favorite fruit.
• Dinner: In standert te berêden fan boekweit. Jo hoege net te foegjen sâlt of hokker kruiden, sa't se binne natuerlike appetite Enhancers. As jo ite de wenstige boekweit sûnder sâlt, jim kin it net, is it tastien om te foegjen de Soy saus.

Him te hâlden oan boekweit dieet jo nedich hawwe op syn minst ien wike. Syn ûntwikkelers beweare dat dizze tiid kinne jo kwyt mear as tsien kilogram. Sa'n dieet wylst borstvoeding dieet (resinsjes oer it - in direkte bewiis) wurket effektyf sels yn dy gefallen as it is net oars manier te ûntdwaan fan 'e ekstra kilo.

Kaas soup - de bêste skûtel foar fluch gewicht ferlies

As jo binne oergewicht nei't jaan berte en wolle weromsette, mar do kinst net folgje in dieet troch in gebrek oan tiid of wilskrêft, jo gewoan moatte heakjen de tsiis sop yn jo dieet. Om koken jim nedich iene sipel, ien wortel, in bytsje fan bûter, in pakket fan roomkaas, peterselie en crackers (kinne jo meitsje jo eigen troch snijden it brea yn lytse stikken en fry yn 'e oven), sâlt en piper.

Earst jo moatte set it wetter te simmer. Sipels en woartels moatte wurde skylde en skjinmakke. Sipel snije yn lytse stikken en grate de woartels op in boete rasp. Dan do zazharku grienten, fry se yn in panne mei in bytsje bûter.

Tsiis ek moatte grate. Dêrnei zazharku en grateful tsiis te smiten wurde yn it siedende wetter. Waskje de peterselie en fyn hakje it. Taheakje oan 'e pot. Koken sop foar likernôch tweintich minuten, wêrnei't it kin tsjinje. Foardat tsjinne, Sprinkelje mei crackers tsjinst fan sop.

Lever ballen - perfekte snack foar jonge heiten en memmen dy't wolle kwyt gewicht

Dizze snack sil suit alle leden fan 'e moaier helte fan it minskdom, dat net helpt gjin dieet tijdens de borstvoeding dieet. Menu, kinne jo meitsje jo eigen, mar it moat seker ûnder oaren in miel as lever ballen.

Foar harren tarieding jo moatte tariede twa bollen, fiif jirpels, in heale kilo fan kip lever, twa seane kip aaien, en twa rauwe, in bytsje moal.

Sipels fyn shred en fry op lege waarmte mei de lever, chopped yn stikken. Fyftjin minuten letter, wy tafoegje oan de chopped hurde-seane aaien. Ut potato mash, dêr't wy tafoegje rauwe aaien en meel. Mix goed om te foarmjen fan in daai. Ut dit formulier de Tortillas, dy't wurde set by it sintrum fan in mingsel fan seane aaien en lever. Folgjende, meitsje ballen, dat kin dan wurde bakt of bakt yn 'e oven.

Lazy pierogi - lekker en vet!

Lazy dumplings binne makke út yngrediïnten dy't sille net foar skea poppe syn sûnens en memmekant figuer. Foar harren tarieding jo nedich in heale kilo fan tsiis, moal, ien aai en in knipe fan sâlt. Earst fan alles, jim moatte koaitsje it daei, - krekt moal, sâlt en aaien. Fierdere sausage foarm en snije yn pellets. Yn it sintrum sprieding en Foarmje tsiis dumpling. Neidat jo klear Foarmje dumplings, sette se ôfkuolje yn de koelkast foar in heal oere. Nei dy tiid, se kinne sean. Wannear't serving sprinkle mei peterselie en dille part. Tagelyk, as jo wolle kwyt gewicht, it is net nedich om te foegjen oan harren crème, sels lege-fet.

Boppe binne foarbylden fan diets dat jo kinne observearje as jo wolle ferliest gewicht nei de befalling, en net te bedjerren memmemolke. Ek, dyn omtinken wurdt útnoege oan it miel, dêr't jo kinne make up jo eigen menu. Wês sûn en moai!