Effisjinte mono-dieet foar 10 dagen

Hjoed de dei binne der in protte ferskillende soarten diets. Alle fan harren tasizze gewicht ferlies en as gefolch, in slank figuer. Guon fan harren binne ûntwurpen foar in langere perioade, oaren binne makke om te ferminderjen it folume fan it lichem of in bytsje oanpasse it silhûet yn in koarte tiid. De twadde type is al lang brûkt foar Mono-dieet gewicht ferlies. Se binne ûntwurpen foar 7, in maksimum fan 10 dagen. Harren oan it prinsipe fan sa'n macht oer in langere perioade is net oan te rieden, omdat dieet beheining resultearret yn in tekoart oan fitamines en oare nutriïnten yn 'e lea. Mei dizze metoade is it mooglik om te ferminderjen lichem fet, bygelyks, de tempering of wat wichtige barren.

De essinsje fan dizze technyk

De essinsje fan de metoade is as folget. Yn de hiele perioade fan iten tastien te nimmen wat staple food. Der binne rassen fan dit type dieet. Der is in taai ien, doe't, bygelyks, yn 'e iere dagen fan it iten allinnich yoghurt brûkt wurdt, dan, nei in pear dagen, dan wurdt ferfongen troch in oare molke produkt. En sa fierder oant de ein fan de perioade. De twadde opsje is mear gongber. Syn essinsje leit yn it feit dat it iten wurdt tastien om nimme de basis produkt dat kin wurde verdund mei oare kompatibel mei harren. Bygelyks, griente en fleis.

Contra-indicaties nei it dieet

Sa'n metoade hat contra-indicaties figurearje korreksje. Mono-dieet foar 10 dagen is net oan te rieden foar minsken mei in groanyske of inflammatoire sykten fan de maag-darmkanaal, en ek dyjingen dy't lije oan bloedearmoede, lege bloeddruk, vitamine deficiency, ferlies fan krêft. Adhering oan it prinsipe fan krêft moat rekken hâlden wurde mei it feit dat yn dizze perioade liede kin ta ferfelende symptomen lykas stimming swings, depresje, duizeligheid of pineholle, swakkens, nervositeit, fersprate omtinken.

As der binne fermoedens dat de mono-dieet foar 10 dagen ret dat ien fan de boppesteande, it is rekommandearre om gemak in bytsje as hurde dieet. Om ferbetterjen de totale toan fan 'e moarn op in lege mage is it oan te rieden om te drinken hite tee mei huning.

Mono-dieet foar 10 dagen

• 1 dei - aaien;
• 2 - seane chicken;
• 3 - low-fat tsiis;
• 4 - fisk, gestoomde;
• 5 - grienten, frisse salads, mei tafoeging fan sitroensop refueling;
• 6 - zachte tsiis, low-fat;
• 7 - fruity menu: farske fruchten, Salads mei de tafoeging fan sitroensop, Smoothies, frisse sappen;
• 8 - beef sean it fleis;
• 9 - yoghurt mei lege-fat;
• 10 - Allinne in decoction fan rose heupen.

Wy skildere troch sprongen mono-dieet. No fertelle hoe te brûken it foarbyld fan 'e earste deis. De wichtichste produkten - aaien. Dat betsjut dat yn 'e moarns te iten allinne tastien te brûken dit produkt wurdt sean of sean as omelet sûnder oalje. De deis kinne jo yt net mear as 3 aaien. Dat betsjut ien ding - foar moarnsbrochje, it twadde - foar de lunch, en de tredde - foar it iten. Meat Dei suggerearret dat elk miel moat yt net mear as 100-120 g sean. Itselde prinsipe wurdt berekkene deistich bedrach fan curd of tsiis. Yoghurt, fruit en griente kinne wurde iten safolle as jimme wolle, mar binnen ridlike grinzen.

Mono-dieet foar 10 dagen opleit soad beheinings op iten, mar jo kinne net beheine it lichem om te drinken. Moatte iten allinne skjin wetter yn de rekommandearre hoemannichten - twa liter. Drink regelmjittich en fraksjonele, sûnder incurring toarst. Troch de wei, dy wize kin ferlytsje it gefoel fan de honger. Ommers, it minsklik lichem levert hiel faak in sinjaal dat er wol ite, wylst yn feite it kin krekt wêze toarst.

Protein dieet foar 10 dagen: dat is fergelykber mei de macht systeem?

In soad minsken, yn it bysûnder, in fanatyk meat-Eaters, hiel dreech te genieten yn in favorite part fan it dieet. Ommers, de measte diets binne basearre op it ferbod fan bist produkten. Krekt foar dizze kategory fan minsken, der is in aaiwyt mono-dieet foar 10 dagen.

gewicht ferlies is boud op it prinsipe fan 'e folsleine ûntbrekken fan koalhydraten, twingt it lichem te nimmen enerzjy út fet. Lykwols, hjir moatte wy wêze foarsichtich. Ommers, it minsklik lichem is ûntwurpen op sa'n wize dat earst fan alle It krijt enerzjy fan aaiwyt. Pas nei it is oerbleaun of belasting groeit, de middels beynfloede troch fet. Dêrom, doe't sa'n dieet is nedich ek te ûntliene sporten. Spieren geunstige betingsten as in ûntfangst fan mear as in genôch bedrach fan protein, dat is de grutte oanlis materiaal foar it ferheegjen fan harren massa.

menu

Yn 'e selde wize as yn' e foarige foarbyld, 10 dagen moatte skildere jo dieet.

1. 1 dei - sean of cooked yn in dûbele ketel meager fisk rassen, 100-150 g fan elk miel.
2. Op de twadde dei kinst eat sean chicken (ien) of Quail (twa of trije) aaien.
3. Doe - seane, bakt yn folie yn syn eigen sop, fleis of veal - on 100-120 g
4. Dei 4 - Seafood: gestoomde inktvis, mussels, garnalen en oare - 100 g
5. De oare deis - knyn gekookte, gestoomde - foar 100-120
6. Sechste dei - low-fat kwark, 150 g;
7. En dan yoghurt of hokker molke produkt, 150 g

Dan kinne jo werhelje de foarige dagen menu gearstald fan de rekommandearre produkten.

oanpasse

As wy beskôgje it minder strang bewâld, dan binne de yngrediïnten kinne kombinearre wurde, en ek brûke ferskillende meals De middeis. Bygelyks, de moarn - omelet mei stikjes fleis fan lege fat hurde tsiis of undershot - wrongel, lunch - sop fan fleis of fisk stikjes pulp, Dinner - Bovine medallions, gestoomde.

minsken fan miening

No is it dúdlik dat betsjut in mono-dieet foar 10 dagen. Resinsjes fan froulju dy't hawwe besocht dizze macht systeem wurdt útdrukt benammen blij mei de resultaten. Yn dy perioade, it gewicht wurdt ferlege troch 3 oant 10 kg, de figuer giet der fanút de winske slenderness. Guon sizze dat de mono-dieet helpt rapper de stofwikseling yn 'e lea. Dêrnei dat folle makliker om it gewicht fluktuaasjes. De mearderheid fan dyjingen dy't hawwe besocht it dieet, it is goed ferneare en sûnder hokker ûnnoflike mominten. Mar guon noch kleie oer it gebrek oan troepen. Dat komt troch gebrek oan koalhydraten yn protein mono-dieet.