Fiber is in panacea?

Adverteins fan in sûne diet en libbensstyl, sûnder ferwidering, kinne produkten neame dy't positief ynfloed hawwe op ús lichem. Ûnder harren: farsk jeften fan de natuer - fruit en griente, en ek salades, gedroogde fruit, hiele graan breads, granen, nuten en in protte oare brûkber "lekkers". Wat ferbine se? Gemakke oarsprong en leech kalorie ynhâld. Dêrnjonken binne se allegearre ryk yn mysterieuze cellulose.

Fegetaryske fibers of glêsfermogen is it skel fan sellen fan griente en fruchten, cerealen en leguminten, nuten en sied. Wêrom wurdearje wy dizze natuerlike útfining? Defizitaasje fan plantfibers feroarsake ferbouwen, dy't liedt ta in krêftige yntaksearring fan it lichem. Under de aksje fan poëzij, fûgels ferdwine, útstekken en pealje op it geweldich, it hier falt út, nagels brekke ... Nutritionisten hawwe de wichtichste foardiel fan 'e cellulose identifisearre: dizze komponist fan plantens is net ferwurke troch minsken. Syn wichtichste eigenskip hat west ekstreem wichtich foar it normalization fan it libben: rûge fiber, as in "sponge", skjin de darmen fan binnenút, ferbetterjen peristalsis "Faaiefjoer", beskermjen fan de tinne term regio út corrosive aksje fan de enzymen. Yn dyetetyk is plantfaser in yntegraal komponint fan sawol kurative en sûnensnivo.

It kompleks fan diabetesfasil-polysaccharide is ferdield yn lûdbere en ûnlêsbere soarten. Unlêsber blêden is in stiffenedelemermembran, lignin en cellulose. Dizze substans is praktysk ûnferoare, lykas in sponge, troch de digestive trakt trochrint, falt flüssigens, ferhege yn 'e fermiddens, remstet toeks en soerstof, dan ferleart de darm. It is fûn yn in ferskaat oan griente, fruchten, lykas yn sâlt, leguminten en sâlt.

Lûkfeardige glêstried is in natuerlike gel-like substansje: pektins, harsens, alginase en helicellulose. Yn 'e mage en yn' e kontak mei de floeistof krije it it jelly. De lytse kalorie-komposysje jout in magyske manier foar in lange tiid om in man fol te bliuwen, sûnder skea fan it figuer. In tige gemiddelde drug is in glêsfear yn tablets en kapsules foar gewichtsverlies. Effektive ferlies fan appetit is it resultaat fan it swelling fan 'e gelatinêre substans en it filling fan' e mage.

Is it altyd needsaaklik om pillen en kapsules te nimmen? Natuerfasers yn iten: beirten, bannen, citrus, currus en sânflower sied, beets, apples, - is in natuerlik "gouden toets", besteande út lânnelige diabetesfaser.

Elke fiber freget it ferplicht brûken fan in deistige taryf fan wetter: op syn minst ien en heal oant twa liter. Defikaasje fan 'e fluid liedt ta behâlden fan brûkbere fibers yn' t darm en de ferlies fan guon fan har absorbearjende eigenskippen.

Foar in sûn funksjonearje fan it lichem, wurde nutrissisten advisearre om beide soarten fibers yn te nimmen yn it dieet: ûnbidich en ûnlêsber. Har ratio sil 3: 1 wêze, dat is, ¾ fan it fiedsel moatte ûnlêsber wêze, en ¼ - lûkber.

Slimming troch middel fan mineraal vezels fynt plak troch te normaliseren maag-floara, syn vulling en slowing de assimilaasje fan de simpele en komplekse koalhydraten, en Fats. Dêrnjonken bewarret de cellulose it minsklik lichem fan skansearjend oerweldig cholesterol. Produkten dy't it yn grutte bedragen befetsje binne fol fan fetamen en natuerlike antyxidantiden, wylst se ferwûne binne troch lipiden en kaloaren.

Ûnoplosbere fiber - dit bran komponint en hiele granen, de peel fan fruchten en root grienten, donkere griene griente en salades, nuten en sieden. In rike boarne fan har lulkele "freondinne" binne zychini, brokkoli, apples, bannen (wyt en read), grapefruits, orangen, platen, druven, brea út ferskate koarntsjes.

Fiber is in panacea dy't it GIT, bloedsûker, hert en bloedfetten behâldt. Dus, jo sûnens sil in protte jierren bewarre bleaun wêze!