Harm protein: wêr - een mythe, en wêr - een realiteit?

De measte sporters te ferbrûke spierspanning gebou protein shakes en natuerlike aaiwyt. Protein - een konsintrearre aaiwyt, dy't foarmet de basis foar de synteze fan nije Stationery ferbinings yn 'e lea. Der binne in soad artikels dy't beskreau de foardielen en Harms fan de proteïne. Lit ús besykje te begripen se.

Nimmen fan in aaiwyt dat liket te wêzen sa brûkber, jo moatte witte oer guon fan de mooglike kant effekten foar it lichem, dat er hat.

Skea oan protein, benammen bestiet yn it feit dat syn talitting de maatregel is nedich, oars kin it barre roes. Trochinoar, syn standert deistich doasis foar spotrsmena-bodybuilder - 300-500gr.

Yn it earstoan, yn Sovjet tiden, it aaiwyt waard ynfierd yn in oantal Anabolic steroids, dus nei ús tiid faak foarkomt skerp negatyf hâlding is. Lykwols, net allegear sa min. Yn prinsipe, skea oan it aaiwyt, en op elts oar produkt, kinne te sjen wêze yn fol by it "overdose". Mar, nochris, dat kin barre troch alle middels of foodstuff.

Om derfoar te soargjen goede brûken fan aaiwyt dan wol rekken mei in pear fan syn wichtichste funksjes. Sa, wy konstatearje dat it is opgien yn it lichem troch 60% en allinnich yn kombinaasje mei in beskaat bedrach fan koalhydraten. De meast akseptabele komptabiliteit formule - sa'n 30% aaiwyt ferbiningen, likernôch 60% koalhydraat en 10% lipids. Mar dit is dreech te berikken yn werklikheid. As regel, de brek is krekt it aaiwyt.

Foar de normalization en folsleine assimilaasje fan aaiwyt is nedich om te ûnthâlden dat:

1. Nim protein is net oan te rieden yn 'e jûn. It is nutteloos, it is net opgenomen. De bêste tiid fan ûntfangst - moarns fuort nei workouts. Doe helle in dûbele effekt: de restauraasje fan it lichem toan en ferheging spieren massa.
2. Admission protein shake kin makke wurde tusken lunch en diner. Mar it hoecht net nedich ta te rieden fan de goedkeapste aaiwyt poeder, oars skea oan protein shakes sil wêze op it gesicht - hy gewoanwei hat net leard of lichem sil net akseptearje him.

In soad minsken dy't belibje kant effekten neikommende it brûken fan in aaiwyt, of kocht syrovotochny of Soy produkt. Mooglike reaksje fan it organisme - in allergyske uitslag. Mar dat is net gefaarlik. Rash seldsume individuele yntolerânsje. Yn oare gefallen, dêr binne gjin problemen.

Oanlûke Protein better spesjaliteit winkels foar sporters, of fia it ynternet. En keapje in better grut pakket: saving tiid en jild.

Protein kin manifestearjen kwea as nommen tefolle. It effekt op de lever en it hert spieren. Oeral wichtige maatregel, en yn sa'n serieuze saak - noch mear sa.

In oare nuânse krige protein drinken: drink it allinne moat fia in strie. It feit dat it fersteurt tandglazuur, dêrtroch tanimmende de gefoelichheid fan it gebit.

protein Skea oan 'e nieren bestudearre troch wittenskippers. De ûnderwerpen dy't waarden bleatsteld oan it aaiwyt, de bisten waarden ynearsten selektearre. Yn de Feriene Steaten en Belgje, ferlykbere eksperiminten waarden útfierd mei de partisipaasje fan profesjonele sporters. Gjin kant effekten op de nieren waarden fûn. Eksperiminten hawwe sjen litten dat sokke eangsten binne net oan te rieden. Lykwols, der is bewiis dat iten protein poeder liedt ta leaching fan calcium út bonken. Sa, dan moatte nimme natuerlike en keunstmjittige aaiwyt yn it kompleks. Poeder atleet moat "eat" net mear as twa kear deis.

Nettsjinsteande it feit dat de kant effekten út it brûken fan aaiwyt ferskine inkeld syn oermjittige gebrûk, wit noch dat as je oefenje matig, protein supplementation is net nedich. Ast - een bodybuilder, meitsje de kosten fan it lichem en it ferlet fan aminosoeren is essinsjeel. De mear protein, hoe mear spieren groei.

Tink der om dat alle wichtige maatregel en gezond oanpak! Dan al jim krije!