Hoe ta legere jo bloeddruk sûnder medikaasje?

Hypertensie is in relatyf mienskiplik sykte. Oant no ta, it komt foar yn likernôch 10% fan de bern en likernôch de helte fan de minsken oer de âldens fan 60 jier. Minsken binne mear gefoelich foar syn foarkomt. Se hawwe ûntwikkele de sykte faker as yn 'e merke helte fan it minskdom. Boppedat, it is harren hypertensie komt wat earder. Fansels, al dyjingen dy't hawwe dit probleem binne ree om leger it bloeddruk. Yn dit gefal, net elkenien wit dat yn 'e earste fazen fan hypertensie kinne dit dwaan sûnder ûntfangst eltse medikaasje wiene.

ferminderje gewicht

It is bekend dat normaliseren bloeddruk en hert taryf is mooglik troch it ferminderjen fan it gewicht fan syn eigen lichem (fansels, as it oerstallich). Yn 'e earste fazen fan hypertensie, it is dy wize fan behanneling moat wêze de basis foar pasjinten mei wikseljend oergewicht. It is fêststeld dat troch ôfnimmende it gewicht fan 1 kg persoan kin ferminderjen bloeddruk troch 1 mmHg. It soe lykje, dat it is net sa folle, mar it gewicht ferlies fan 10 kg al tastean legere bloeddruk by 10 mm Hg. Yn in soad gefallen, dat soe genôch, om te ferjitte oer hypertensie. Bygelyks, as ien persoan wurdt waarnommen bloed druk 130 by 90, dan it gewicht ferminderjen troch 10 mmHg yn dizze figuer it stabilizes op 120 mear as 80 mm Hg. Om datum, dit sifer is de noarm.

Jo moatte ferliest gewicht effisjinter. Doch net tastean te skerp sfear binnen dyn liif gewicht, dus it is net in hiel posityf effekt op de minsklike sûnens yn it algemien. De "gouden" standert is hjoed beskôge it gewicht ferlies fan 1 kg 'e wike. Sokke tariven wurde beskôge tagelyk sêfte genôch, en it is operasjonele, wêrtroch in pear moannen, hawwe in útsprutsen effekt op de bloeddruk. Yn dat gefal wurdt de pasjint wurdt advisearre om te feroarjen jo dieet. Hy bea te iten minder fluch utilizable koalhydraten, Foods ryk oan zetmeel (benammen jirpels), fatty Meats (varkensvlees, fleis). moat oanwêzich wêze frijwat in oantal Greens, griente yn it dieet. Fan fleis produkten it is rekommandearre om iten sean chicken boarst. Foarskreaune persoan te iten op syn minst 5 kear deis, mar relatyf lytse dielen. Wy moatte net ite iten foar 3-4 oeren foardat it sliepen gean. Jûns kinne jo verwennen sels mei mar in gleske kefir.

Om te ferliezen gewicht, faak je moatte beskôgje jo libbensstyl. It feit is dat oergewicht en hypertensie binne faak genôch satelliten ynaktiviteit. Dat komt troch it feit dat de toan fan it perifeare skippen kinne wurde fermindere sûnder ienich fysike Mühsal. It is de muoite wurdich opskriuwen dat mei help fan oefening kin leger bloeddruk allinnich in bytsje. Dêrby moat betocht wurde dat op it momint sels útoefenje druk by minsken sil tanimme, wat betsjut dat de lêst fan syn lichem moatte wurde jûn efterinoar, net peretruzhdaya noch te trenen lichem. Nei ferrin fan tiid, dit sil helpe legere bloeddruk.