Hoe te meitsje in Salto?

Salto yn de sportskoalle - it is as jo springe folsleine lichem beurt yn 'e loft boppe syn holle.

Hoe te meitsje in Salto? De fraach fan belang foar in soad jonge turners en sporters. It is technysk yngewikkeld en gefaarlik Stunt, dus begjinne dwaan is it nedich yn de sporten seksje mei de coach. Alhoewol jo kinne leare as jo wolle, en yn 'e hiem, noch wichtiger, om te wêzen by oare minsken. En it soe wêze better as yn dy tiid sy sille de begjinnende jumper op de fersekering. Insurance - in spesjale riem mei twa koarden foar dat en hâld de studint yn it learen fan de parten.

Hoe meitsje in Salto rjochts? Foarste plak, jim moatte begripe de folgjende rjochtlinen, en folgje se:

1. Earst, moatte jo leare te dwaan gewoane somersaults oer de holle. Tidens de útfiering fan somersaults wurde groepearre safolle mooglik om foar te kommen ferwûnings. Train earste skonk - se binne fan grutte belang doe't springen, tumbling, ensfh en soargje sukses yn jo krewearjen wie.
2. Foarút somersault technyk in soad op de flip-flop, sa leare hoe't te tumble, begjinne om te besykjen te dwaan in Salto, tagelyk insuring harsels sêft mats. As der gjin matten, en tekkens sille brûkt wurde yn in knipe.
3. Hoe meitsje in back flip? En wêrom is de flip? Krekt te meitsje it makliker. Begjinne oefene op alle hegere plannen (. Ut 'e tafel, it hek, ensfh), sûnder ferjitten groepearre.

Algemien, foar't jo dogge in Salto, jim moatte geastlik de tarieding en oerwûn dysels, dyn eangst foar mislearjen en downs. Wês net bang, yn feite, hiel dreech te brekken syn nekke as dyn earste besykjen, hoe om te dwaan in Salto start. Mar sloech syn holle op 'e grûn en krije in lichte harsenskodding is hiel mooglik, dêrom is it better om te begjinnen it learen op' e matte of op de trampoline.

Tariedende oefenings:

1. Sit yn poluprisyad foardat make flips, en sprong oerein, dus rechttrekken it lichem en lûke op hannen,
2. Jump up en groepearre byinoar - nei in triuw fuortendaliks druk de knibbels oan it boarst en skouders, en foar de lâning wer yn syn oarspronklike posysje.

Under dizze oefeningen, harren ûntwikkeling kin fange de winske koppel en do draaie werom, hawwende oan wâl normaal.

No sjoch hoe't te dwaan a Salto:

1. Begjinstân - bytsje bent (knibbels allinnich licht bûgde), hannen wurde ferlege en lein werom,
2. Mei folle krêft stjitte út dyn fuotten omheech út 'e flier en tagelyk safolle mooglik waving jo hannen omheech. Nei push recht foar in momint mei de hannen omheech.
3. As de boppesteande korrekt is, dan sil maklik meitsje in bocht werom, en dit is earst nedich om te regroup. Jo kinne net oansette in bline each, tafersjoch op de posysje fan jo lichem yn romte.
4. It meitsjen fan in bocht en seach de flier heaks nei jo werjefte (it is nedich om te sjen nei it sintrum), snel Untgroepearje - ferwiderje it boarst en de knibbels wat bent lân op tiptoes, besiket te hâlden syn lykwicht. It is ûnmooglik om recht 'e knibbels - dus rinst it risiko skealik tendons en knibbel LIGAMENTS!

Basis flaters doe't it útfieren fan in Salto:

• swak ôfstjitting fuotten út 'e flier;
• ûnfolslein en ûndúdlik swing earmen;
• in tige sterke streaming fan 'e skouders werom;
• in losse lichem groepearjen;
• relaxed landing;
• rechttrekken de knibbels op de lâning.

As it útfieren fan in werom flip yn de groepearring is needsaaklik om te berikken de maksimale hichte, heldere groepearring en duorsum Touchdown. Der binne ferskate opsjes te springen. De moaiste looks flip út in hichte, en útfiere it makliker.

Earste sprong is altiten dreech en in bytsje Scary, omdat eltse persoan hat in ynstinkt foar selsbehâld. Tune yn foar in positive en elkenien is wis te krijen mei de tiden!