Hoe te reparearjen jo sithâlding thús?

Beautiful posture - is de stifting fan in oantreklike froulike ôfbylding. Yntinke in famke, klaaide expensively en helder skildere, mar tagelyk sterk stooping, of sels wat hunched. De measte soe iens dat it hiel ellendige en onaangenaam sicht. Boppedat, it flakke posture jout fertrouwen. Yn in soad boeken beskriuwing fan de winner of lieder bedoeld foar syn perfekte werom en straightened syn skouders grutsk. Britske ofsieren, it berikken fan it effekt fan 'e line as in tekenrige, posture, liddich tsjin de muorre foar in heal oere alle dagen. Dit holp har om it wer sa perfekt te wêzen in echte benchmark te folgjen. Regal hâlding kin ûntstean en jo, as jo soargje foar de útfiering fan 'e bysûndere oefening. Yn dit artikel sille jo leare hoe't reparearje jo sithâlding thús mei help fan in ienfâldige set fan oefeningen, de útfiering fan dy't it net nimme lang.

1st oefening

Jo moatte lizzen op dyn mage. Boarstel sette op 'e foarholle, earms bûgd oan de earmtakke. Pull sokken. Heels moatte wêze yn de sletten posysje. Inhale wylst it opheffen fan de boppeste part fan it lichem. Jo moatte ek wêze fertinje yn 'e kant fan' e hân. Soargje om der smyt werom syn holle werom. It fergrutsjen fan de muoite in bytsje hingje yn dizze posysje. Repeat ferlet fan 6 oant 10 kear. Om te learen hoe't reparearje jo sithâlding thús, ûndersiket de oanrikkemedaasjes en om fuortendaliks fierder nei de neikommende stap.

2nd Submission

Lizze op dyn rêch wylst bûgen 'e knibbels en lûke de fuotten oan' e heupen. Earms bealch oan 'e kanten. Hâld foar eagen dat de palm moat basearre wêze op de omheech. Lean op 'e occipital regio en útstitsen earmen, en jo begjinne mei bôge it boarst. Soargje foar de hiele legere gebiet fan it lichem is net loskeppele fan 'e flier. Werhelje 5 oant 8 kear. Dy oefeningen binne hiel kompleks, mar om net allinne witte hoe't reparearje jo sithâlding thús, mar ek te fieren út syn doel, dan sil nimme foarried fan geduld.

3rd Submission

Get Down op jo knibbels. Hannen moatte in berop dwaan op de matte oefeningen. Se moatte wêze shoulder-breedte útinoar en leadrjocht nei de flier. Raise jo rjochterhân omheech troch de foarkant kant. Tagelyk, allot lofter skonk omheech en wer, hâlden har oprjocht is. Hingje op in bytsje yn dizze posysje. Werhelje mei de oare kant. Exercise wurdt útfierd fan 6 oant 8 kear. En no de definitive stap - en wy witte hoe't reparearje jo sithâlding thús.

4de Submission

Kneel mei dyn fuotten byinoar. Recht en raise jo hannen omheech. Hannen binne foarút. Lûke dyn rêch. Behâld fan it oarspronklike posysje fan 'e boppeste liif, begjinne stadich jounmiel foaren. Dat moat dien wurde op de útazemje. Tagelyk, stadich sitten op 'e hakken. Lean nei it punt oant jo reitsje it boarst knibbel. Dan, jim moatte ûntspannen de spieren fan 'e skouders, wylst ferleegjen syn holle frij. Hingje op in bytsje yn dizze posysje. Set de palmen op 'e flier. Werom nei de begjinstân, tagelyk straining werom spieren en it meitsjen fan in lange azem.

Útfiere in fergelykbere kompleks is nedich alle dagen. Properly fersprieden de troepen. Hoewol't dizze oefeningen te ferbetterje hâlding en easkje trochsettingsfermogen en dissipline, jo net hoege te overwork. As it is dreech om te fieren kompleks safolle kearen sa't dat opjûn, kinne jo ferminderje it oantal werhellings nei in akseptabel nivo. Tink der om dat dizze oefeningen wichtige regelmaat, ynstee single-poadium maksimum útjeften fan fysike krêft. No dat jo witte hoe te meitsje in platte hâlding, en kin begjinne te fieren dit nuttich kompleks.