Water aerobics, útoefenet foar swiere froulju

Eltsenien wit dat wetter - in "freon" fan 'e minske. Mei syn help, wy net allinne tempers, mar ek ûntspanne. Ferbliuw yn in aqueous medium is in genot om te folwoeksenen en bern, bydroegen wurdt oan oplieding de spieren en kalm it senuwstelsel.

Fysike aktiviteit hat altyd west om it foardiel fan in persoan, mar der binne sykten en betingsten, doe't de lading op 'e bonken en gewrichten wurdt in ramp. Dit is wêr jo kinne jilde sa'n rjochting as wetter aerobics, dy't oefeningen dien yn it wetter, net allinne dy mei pynlike gewrichten en spine, mar ek swier froulju, dat binne kontra-druk op lân.

Wat is it brûken fan it wetter aerobics foar swiere froulju?

Performing oefeningen foar wetter aerobics, in frou yn 'e famylje wei, net allinne treinen' e spieren, mar ek it tarieden te ferlitten. Klassen binne te besjen op elts toaniel, sa lang as se wienen ûnder tafersjoch fan in betûfte ynstrukteur en lessen muoite tanimt stadichoan.

De ekstra gewicht dat is dialed yn de swierens net fielde yn it wetter. Dêrneist wetter aerobics oefening programma helpt te verliezen gewicht.

Ek wichtich en emosjonele takomst moms. Opfallend, it wetter aerobics, hokker oefeningen wurde útfierd nei muzyk ferbetteret stimming en produsearret in soad positieve emoties. It nimt in gefoel fan wurgens, ferheget wjerstân nei stressfolle sitewaasjes. En wat is nedich foar de foarming fan in sûn earlikheid fan it bern?

Special sykheljen útoefenet nuttich yn arbeid as de baby sil holden wurde op de farwegen. Ek, dokters wurde advisearre om ûntliene wetter foar harren, dy't hawwe de frucht fen 'e memmeskerte is ferkeard - de billen del.

Dêrneist ferbetterjen bloed trochstreaming nei de liifmoer, en dêrom de foetus, dus it ûntwikkelet en groeit better. In frou ropt de toan fan 'e spieren belutsen by de berte proses, de lading wurdt fuorthelle út' e spine en totale úthâlden tanimt.

Obstetricians hawwe opfallen dat dy fan 'e beurs geslacht, dy't rûn op wetter aerobics yn de swierens, jou berte makliker as dyjingen dy't net fertroud mei.

Hoe binne klassen swier?

De doer fan ien les giet oer in oere. Der binne in pear gebieten dêr't it wetter aerobics: stretching oefeningen, aqua, sykheljen techniken en stretching.

It wichtichste ding dat in frou - "Rookie" wurdt net besiket om te dwaan wat wurdt útfierd troch belibbe swier. Eltse sesje moat wêze leuk, as wat feroarsaket ongemak (wetter temperatuer), of wie der in pine yn 'e bûk, de les moatte wurde ûnderbrutsen. Besetting is better om te begjinne op syn minst in oere nei it iten en net lade daliks dêrnei.

Krekt hoe foardielich foar in frou aerobics, oefening yn it algemien, kin wurde beoardiele troch de steat fan sûnens nei de besetting. As der swiere wurgens, de oplieding naam plak goed, moat normaalwei wurde sjoen in surge fan krêft.

Wannear kin ik begjinne te oefenjen?

By de iere stadium fan 'e oefeningen wurde meastentiids útfierd yn in enerzjybesparring modus, mear tiid jûn om te swimmen. Yn it twadde trimester klassen wurde holden mei de grutste yntinsiver, en troch de ein fan 'e swangerskip, foarkar wurdt jûn Respiratory opliedings.

It wichtichste ding dat in frou hat hie goede sûnens en in positive hâlding.

As jo dochs net neikomme kin?

Guon pathologies fan swiere froulju net tastean om wettersportleafhawwers wolkom te aerobics:

- placenta previa

- let toxicosis

- bedriigjend miscarriage

- groanyske of akute sykten yn de akute etappe

- fagina en fungal sykten

It is opfallen dat it wetter aerobics (oefeningen en sykheljen techniken) yn de swierens kin it risiko op it ûntwikkeljen postpartum ûnnoflike ferskynsels lykas tefolle gewicht, losse hûd fan 'e bûk, onderrug pine en werom pine, spataderen en algemiene delgong yn spierspanning toan.