Dat is, om better

Alle dagen binne wy konfrontearre mei minsken dy't binne oergewicht en kwyt wolle gewicht. Der is nei alle gedachten in mearderheid, foaral ûnder de froulju. Immen oergewicht wurdt yn ferbân brocht mei alle sykte, immen oan lijt waan dat er is fet (faak dat foarkomt yn tienermeisjes famkes). Mar der is in kategory minsken dy't dream fan better. Oer harren wy sille prate hjoed en bepraten wat hat te krijen better.

As jo gjin problemen op it earste plak, dan moatte sykje medyske oandacht - nammentlik in dietitian. Oant no ta binne der in soad profesjonals dy't assistearje krêften.

Twads is it wichtich om te witten dat der te krijen better. As jo faak ferlieze jo dwêst, kinne jo stimulearjen syn eigen. Bygelyks, foardat in miel te drinken in gleske sap. Fruit soeren wurde goed stimulearjen de mage, flibe begjint te produsearjen yntinse, der is in lichte gefoel fan honger. It is tiid om te iten. Troch de wei, ynstee fan sop kinne jo drinke in gleske droech tabel wyn of bier, mar sêft. Wiswier, jimme witte sels, moatte jo moatte krijen better, as in soad hege-calorie foods, dejingen dêr't in soad fiedingsstoffen, ynstee fan cholesterol, en nutteloos fet. Yn dit gefal, sodas en chips sille net helpe, hja, fansels, liede ta gewicht winst, mar yn parallel en liede ta sykten fan de spijsvertering traktaat. It is best te iten sop yn fleis bouillon, in ferskaat oan granen mei molke of wetter mei bûter (koalhydraten liede ta fluch gewicht winst, boppedat, se binne maklik digested en binne hiel brûkber foar hûd sûnens, en wol fan it hiele lichem). Hawwe in heech calorie Nuts - walnoten, pinda, Cashewnoten, hazzenuten en in protte oaren. Eat mear ierpels, pumpkin, zucchini en squash. Se binne ryk oan calorieën. Under de grienten jouwe foarkar oan bananen, meloen, persimmon, abrikozen en perziken. Bananas wurde rekommandearre sels foar swier froulju, dy't net folle te krijen gewicht. De fraach: "Wat is dêr te krijen better" antwurd gjin dokter of Farghaly, en hja sil jouwe jo in detaillearre antwurd.

Dêrby moat betocht wurde dat dramatysk fergrutsje de deistige intake fan calorieën is net nedich, omdat it lichem kin net goed begripe jo en begjinne it proses fan saturation - yn hokker gefal jo hawwe in ôfkear nei eltse miel. Fergrutsje it oantal stadichoan.

Eltsenien wit wat is (om better te wurden), kinne jo moal produkten. It kin wêze buns, Bagels, bakte koeken, koekjes, crackers, yn it algemien, al de blom is nuttich. Gewoan net ite kâld iten, drinken sap, tee, kofje, sop, of in oar floeiber.

Under brûkbere suvelprodukten: cream (25% fet), bûter, molke. Net allinne dogge se replenish it lichem syn fet reserves, mar ek ferrykje it aaiwyt en calcium.

Fleis is in ferplichte elemint fan it dieet, der binne in soad nuttige aaiwiten, likegoed as aminosoeren. Dit kin wêze kip, fleis, varkensvlees, laam, knyn, turkije, de opsjes binne in soad, en de resepten noch mear, sadat der meie gjin problemen.

En in oare wichtige regel - ite al it brea, net beheine josels. Drink mear sap mei pulp is ek in grut bedrach fan de koalhydraten yn harren, dy't meitsje dat it maklik te krije gewicht.

Om goed kombinearje dizze of oare produkten, en om safolle profitearje kinne jo ynskriuwe yn in sûnens iten kursussen of lêze brûkbere ynformaasje op it ynternet. Soad ynformaasje yn froulju fan tydskriften, is der net allinnich praat oer de foardielen, mar ek fearn. En net besykje útfine in dieet, mar in kwalifisearre spesjalist sil by steat wêze om te sizzen hokker benaderje dieet as jo kinne better gau is it foar dyn liif. Sa rieplachtsje, ieten en wint gewicht foar sûnens! It wichtichste ding net overdo dat, en alles sil wêze prima! Bliuw sûn!