Hoefolle to gean?

Yn de ôfrûne jierren, in sûne manier fan libjen begûn te krijen wiidferspraat populariteit, minsken begûn te nimmen soarch foar dysels, oefening, yt rjochts, ensafuorthinne. Lykwols, it is de muoite wurdich beteljen omtinken oan it feit dat net eltsenien besleat te feroarjen syn oanpak fan it libben, dus dy minsken dy't binne dwaande mei neat útsein de gebrûklike lazy Saken, ferliet genôch. Spitigernôch, op it stuit binne se sels de mearderheid. Mar it slimste ding is dat in soad fan harren binne sels net bewust dat se dogge wat mis. Se gewoan libje in normaal libben, mar ek as in lyts eksperimint en sjoch hoefolle se beheare te rinne oerdeis, de resultaten kin wêze ferfelende ferrassing. Dat is wêrom eltse persoan is hiel wichtich om te tinken oer, yn 'e steat fan syn sûnens, en ek wat it dwaan kin it better te krijen. Special diets, oefening en oare maatregels binne wichtich, gjin twifel, mar al deselde de earste en meast gewoane stap moatte wurde rinnen. Walking is tige wichtich, en in protte minsken net beseffe hoe'n bytsje se rinne.

norm

As it giet om kuierjen, dan minsken fuortendaliks de fraach ûntstiet: hoe folle jo moatte rinne om te hawwe in posityf effekt op de sûnens? Yn dit gefal, it antwurd sil moatte mei it sykjen nei in lange tiid, want it is alsidige en is bekend om mear as fyftich jier. Standert deistich bedrach fan stappen in persoan - tsien tûzen in dei, dus jimme sille hawwe alle krêften besykje om te kommen ta in fergelykbere resultaat. Fansels, it is net sa maklik as it kin lykje op it earste each, mar op 'e selde tiid, dit is gjin grutte deal. As jo wurde brûkt om liede in sitfleis, dan moatte jo besykje sa't it moat. Te learen hoe't meast effektive wize dwaan, dan sil leare wat letter. Yn de tuskentiid, it is de muoite wurdich om te gean mei in nijsgjirrige fraach: wêrom is it nedich om te rinnen tsien tûzen stappen? Dat mystearje rankles in protte minsken dy't hearre oer dizze noarm, dus it is tiid om te reveal har geheim.

Skiednis fan de regeljouwing

As jo ynteressearre binne yn hoefolle is it nedich om te rinnen op deistige basis, dan it antwurd jo hawwe al ûntfongen tsien tûzen stappen binne optimale noarm foar de gemiddelde persoan. Mar hoe is dy figuer wei? Wat stúdzjes binne dien te krijen ta dizze nûmer? Yn feite, gjin ûndersyk waard net útfierd earstoan, krekt yn 'e midden fan' e sechstiger jierren, doe't Japan ûntstie earst pedometer, hy krige de namme fan 'e IASP-kei, dy't oerset út Japanske betsjut "tsien tûzen stappen." Mar it docht bliken, dat sifer - Dit is gewoan in marketing ploy, mei help fan in oantreklike grutte oantallen produsinten woe lûken oandacht foar syn skepping, en hja slagge. Sûnt dy tiid, pedometers begûn dwaan oeral, en hjoed se kinne kocht oeral en yn in ferskaat oan formaasjes.

modern ûndersyk

Mar it is nedich om te begripen dat krekt om't it apparaat namme fyftich jier ferlyn is dat net wierskynlik te wêzen de hiele wrâld wurdt no laat troch de figuer. Dus wêrom, as jo besykje te efterheljen oft te rinne nuttich, jo moatte om de latte foar harsels krekt tsien tûzen stappen?

It docht bliken, oer de tiid, ferskate stúdzjes waarden útfierd, dy't befêstige dat de regel wûnderlik wie ideaal foar de gemiddelde persoan. Ien fan 'e resinte eksperiminten, útfierd krekt mear as fiif jier lyn, hat luts likernôch 250.000 dielnimmers, en yn syn rin wer, dat waard fûn dat de passaazje fan tsien tûzen treden in dei is hiel soad oan de positive kant effekt op de folkssûnens.

Sa, der bliuwt gjin twifel as oan it wol of net rinne. Sport kin in grutte manier om te bouwen spier, fergrutsje kondysje, ûntwikkeljen oare fysike feardichheden, mar dat kuierjen moat wêze de stifting fan jo libben, benammen sjoen it feit dat der no mear as de helte fan de minsken dy't wurkje sit yn syn stoel acht oeren deis, en it hûs giet sit efter de TV of kompjûter.

pedometer

Fansels, jo sille net rinne de hiele dei op 'e strjitte, it berekkenjen fan yn syn geast, hoefolle stappen do hast makke. Gelokkich, no kinne jo sûnder problemen keapje in spesjale apparaat, dat waard besprutsen boppe - een pedometer. Dat it sil jo helpe om te tellen hoefolle moatte rinne in dei. Ôfhinklik fan it model, dan kin wurde droegen op 'e pols, griep it boarst of op in riem, en krekt te wêzen yn dyn broeksbûse, ponge, ensafuorthinne. Boppedat, ferskate modellen kinne biede ferskate funksje sets. En as in ienfâldige pedometer beskôget allinnich de treppen, de mear avansearre modellen kinne beskôge wurde as dyn hert rate, trochsneed snelheid , en in protte oare aspekten. Pedometer - is in needsaaklik ding yn 'e ekonomy fan elk yndividu, dus as jo geane te wenjen in sûne libbensstyl, dan jim seker nedich om dit te tinken hoefolle stappen jo kuierje per dei.

skepping fan it programma

Jo úteinlik betocht hoefolle ien persoan moat deis wannelet, mar no moatte jo begripe hoe te berikken dit ideaal. It is dúdlik dat sport minsken of krije, dy't dêrfoar net wurkje yn it kantoar, net wierskynlik, al alle dagen berikke dit nivo. Mar hoe sit it krije, dy't dêrfoar net wend oan sokke fysike stress? Yn dit gefal, hiel goed by it helpen te ûntwikkeljen in ienfâldige programma. Yn oerienstimming mei it jim nedich neidat jo keapje in pedometer alle dagen te dwaan de mjittingen, sûnder te besykjen om te kommen ta in spesifike doelstelling, dat is pacing safolle gebrûklik. Sa moatte oankomme binnen twa wiken, troch fixing harren tariven. Dan kinne jo it gemiddelde oantal stappen per deis, en hjir kinne jo begjinne te wurkjen oan dysels. Alle dagen (of alle twa of trije dagen, ôfhinklik fan dyn fysike foarm), waard tafoege oan de resultearjende figuer wie oarspronklik fiif hûndert stappen oant jo berikke de koestere merk fan tsien tûzen. En fan dat stuit al moatte jo dwaan - it is altiten yn stân te hâlden it hjoeddeiske nivo.

stairs

In soad pedometers foarsjoen fan in oare funksje - Counting slagge de dei trep. En dit is gjin tafal, want dit soarte fan aktiviteit is in hiel wichtich en ekstreem brûkber. Dus jo moatte of keapje in pedometer mei sokke in ekstra funksje, òf allinne oannimme de deistige flechten fan treppen, aldergeloks, meitsje it makliker as te tel de stappen as de deis dat jo nedich hawwe om te oerwinnen in tsien giet, oerspant. Jo kinne begjinne mei de lytsere eksponint, en dan, lykas yn it gefal fan kuierjen, stadichoan tanimme it oantal.

ferienfâldigjen taken

In protte minsken, besjoch de figuer fan tsien tûzen stappen, ferrast en sels wanhope: hoe kaam se beheare te berikken sa'n resultaat? Mar eangje net, want der is altyd de kâns om te dwaan nuttich, kombinearjen it mei plezier. Wolle jo graach winkelje? Dus wêrom net brûke dit oan harren foardiel, want op it punt fan de ferkeap rinne kin ek dy tafoegje oan in ymposant oantal stappen, foaral as it in grutte supermarkt. Dêrneist kinne jo altyd terjochte foar in kuier mei jim in nijsgjirrich persoan by wa't it petear op rails tiid fleane troch. As jo hoege net te rinnen mei immen, kinne jo opnimme op jo favorite muzykspiler, dat sil fleurjen tiidferdriuw.

De finale tips

Kuierje - is de stifting fan jo sûnens, dus dogge jo bêst om foltôge wirde mocht it kwotum fan tsien tûzen stappen alle dagen. Mar altyd watch jo sûnens, net overload josels, net negearje shortness fan adem of pine yn 'e spieren of gewrichten, as dit kin liede ta ferfelende konsekwinsjes.