Hokker beynfloedet it tanimmen fan testosteron nivo?

Testosteron - een seksuele manlik hormoan. It soarget foar in folle seks libben en de mooglikheid om te reprodusearjen, stimulearret de groei fan 'e spesifike "male" spieren. It effekt op de natuer fan seksuële oriïntaasje, dat befoarderet flugger stofwikseling en beynfloedet it psychologyske portret fan de man, wêrtroch't him in beskate soarte fan psycho-emosjonele reaksjes gelegen lizze oan dit flier.

Tanommen testosteron levels, en ek redusearre, is net normaal. Yn it earste gefal, in man kin ferskine unmotivated agressy, ôfstomping it gefoel fan jinsels, en yn it twadde it is foarme op de psycho-froulike type.

Yn sport medisyn hieltyd ûndersocht metoaden om te garandearjen in tanimming fan testosteron nivo, om't de measte sporters en sporters tankjen harren sterke spieren en doer ta him. Yn it bysûnder, wy binne hieltyd útfierd ûndersyk op wat iten tanimme testosteron.

Wat behinderet de ûntwikkeling fan testosteron?

Enemy normale testosteron produksje yn it lichem syn nûmer ien - is alkohol.

In lytse doasis alkohol kinne sels in bytsje fergrutsje it nivo fan testosteron, mar syn eigen risiko op deselde wize as in reguliere drinken, krekt oarsom, ferheget de produksje fan froulike hormoanen. Dêrneist oermjittige konsumpsje fan alkohol bedriget carcinogens dy't ynfloed op ús senuwstelsel. Jo moatte ek foarkomme dat gjin stimulants lykas kofje, sterke tee en enerzjy - It feroarsaket in senuwynsinking.

In oare gefaarlik obstakel is smoken en tefolle gewicht - as dyselden fan it gewicht fan 'e noarm troch mear as 30% fan de synteze fan testosteron ferstadicht nei in crawl, en de man wurdt as in frou. Omdat overeating kin gefolgen hawwe foar de hiele mannen fan apparatus. It is ek de muoite wurdich opskriuwen dat faak de testosteron sakjen komt troch it ferleegjen fan syn carrier - cholesterol. It komt meast faak as gefolch fan strange diëten of oermjittich oefening yn de sportskoalle. Slachtlike ûnthâlding hat ek in negatyf effekt op de testosteron nivo.

Hokker ferheget testosteron?

Earst, it folút ûntwikkeljen fan testosteron bydrage oan gewicht training mei dumbbells. Testosteron levels kinne ek beynfloede troch temperatuer. Dus, foar te kommen oververhitting fan de manlike reproductive organen - net te dragen strakke ondergoed of strak, noflik en te waarme broek. Hiel helpful reguliere koele buien en dousing mei kâld wetter.

Om fergrutsjen it nivo fan testosteron kin ek gefolgen hawwe guon fan 'e produkten dy't geregeld nedich om ûnder oaren yn jo dieet. Earst fan alles, is it it iten dat befettet sink en selenium - wholemeal brea, skalldyr en fisk, huning, seewier, griene leafy grienten, brune rys, farske krûden (benammen selderij, parsnips, mierikswortel, venkel, Ginseng). Fleis moat wêze wis te nimmen yn jo deistige dieet. Eat mear foods befettet vitaminen B6 en B12 - binne ferskate granen, en nuten lykas Brazylje - de suverste boarne fan in protte fiedingsstoffen en aaiwyt. Tanimmende testosteron levels lykas waarnommen mei regelmjittich gebrûk fan fitamine C. It moat ek wurde hieltyd it iten foods dy't natuerlike antioxidants - lykas griene tee.

In oar wichtich punt - Avoid Foods dy't stimulearjen fan de produksje fan de froulike seks hormonen. Dit bier, soy produkten, bean produkten, fatty voedsel, sâlt en sûker, plantaardige oalje (eksklusyf olive).

Yn benammen slimme gefallen, testosteron nivo tanimming komt troch de yntroduksje yn it lichem fan 'e hormoanen, mar se hawwe faak in negative ynfloed - de ûnderdrukking fan it lichem syn eigen produksje fan testosteron.