Hokker persintaazje fan fet yn it lichem fan manlju en froulju is de noarm?

Lykas bekend, it persintaazje lichem fet tanimt mei leeftyd, mar it bedrach fan 'e spieren ôfnimt. Dy yndikator is de meast accurate determinant fan it nivo fan ûntwikkeling fan it organisme. Want as jo ferlieze mar fet en net spieren massa, dan alles is OK.

As regel, dizze yndeks ôfhinklik fan geslacht en leeftyd groep persoan. Fanwege it feit dat in frou syn lichem produsearret estrogen, fat figuer it sil wêze 5% heger as yn 'e manlju. De approximate persintaazje fan lichem fet is gelyk oan manlju 15-17 ienheden. Oangeande de moaie helte fan 'e befolking, se hawwe in normale figuer fan 23-24%.

Fansels, dit sifer ferheget mei leeftyd. Bygelyks, in middelbere leeftyd man dy't mear sitten as it ferpleatsen yn dyn lichem sil hawwe sa'n 25%, of sels mear. Dat nivo is de grins fan oergewicht, wylst yn froulju, dizze drompel wurdt bepaald troch 30%.

It persintaazje fan fet yn it lichem kin gjin nul komponint omdat in bepaald bedrach fan dizze stof is nedich foar syn normale funksjonearjen, benammen foar termyske isolaasje, ûnderhâld fan enerzjy reserves en beskermjen ynterne organen.

It persintaazje fan lichem fet yn froulju is gelyk oan 7-10%, en manlju - 3-5%. Dêrby moat opmurken wurde dat sokke lege sifers ek foarmje in bedriging foar sûnens. Dit is foaral gefaarlik foar de moaie helte fan de befolking, want yn sa'n situaasje kin ûntwikkelje problemen mei de synteze fan estrogen, menstruele disruptions foardogge, en reproductive steurnissen. Dêrneist verminderde bonken tichtheid, dat kin liede ta osteoporose.

Hoe witsto it persintaazje fet yn it lichem? Foar dit ûntwikkele ferskate techniken, ien fan de meast accurate dêrfan is te skatten it lichem gearstalling ratio fan taille en heup. It is ek mooglik om te mjitten skinfold. It wurdt beskôge as de meast accurate definysje fan dit yndikator troch computed tomography. It apparaat jout jo de mooglikheid om dúdlik efterheljen fet en nonfat weefsels. Sûnt de proseduere is djoer, it gebrûk is net wiidferspraat. Om te mjitten it persintaazje lichem fet thús, kinne jo keapje in spesjale apparaat dat liket te ferlykjen mei de badkeamer waach. It wurk apparatus basearre op de bioelectrical Impedanz. Minske wurdt bleate fuotten nei it oerflak, en dan werjûn op de werjefte in pear yndikatoaren: spieren massa, dikke massa, it bedrach fan de floeistof op it lichem. Lykwols, by it brûken fan dit apparaat is der in inaccuracy dat ferbân hâldt mei it fêststellen fan it fet massa yn kofferbak.

Der binne ferskate techniken dat kin bepale syn kwantiteit yn it lichem yn 'e hûs:

1. De ferhâlding fan taille en heupen. Om do dit, nim in meter tape, en besteegje in pear mjittings yn 'e omkriten fan dy plakken. As de ferhâlding tanimt, dan minsken follens. As de omkearde proses, wurdt lytser. Om te fieren út de mjittings, is it nedich om te stean omheech rjochte, en dan mjitten de mul omtrek boppe de nâle. Dan moatst hip ratio bepaald troch it mjitten se op it breedste punt. En, dêr sadwaande taille omtrek dield troch hip omtrek. As it resultaat is grutter as 0.8, dan ha jo in lange workout ferliest gewicht en te driuw it fet.

2. It persintaazje fan fet yn it lichem kin wurde bepaald troch pinching de hûd. Om dat dogge moatte nim it mei tomme en foarste finger op har skouder (werom), in bytsje boppe de oksel, likegoed as it liif en dijen. Dan hy moat wurde útjûn in crease, net in skieding mei de fingers te mjitten de ôfstân tusken harren. As de krigen ôfstân wie mear 2,5 sm, jout it de oanwêzigens fan oerstallige fet yn it lichem.