Salads - in gerjocht dat wurdt presintearre, miskien, yn alle keuken yn 'e wrâld. Earne se wurde taret allinnich út grienten, ergens mei pasta, beane en woarst, lykas der ek frij eksoatyske opsjes mei griene mangoes, blauwe tsiis of droege fisk, ansjofisk. Under sa'n ferskaat oan salade koal en woartels mei azijn kin lykje hiel gewoan, mar noch altyd in miel oan yn 'e hjerst of winter moannen kinne jaan safolle nuttige vitaminen en vezels, sa te wêzen in tige lege-calorie, maklik ta te rieden en betelber. En as jo sjoch de figuer, of sels wolle get rid of twa of trije ekstra kilo, dat plantaardige mix - krekt wat jo nedich hawwe. Ferfange se habitual twadde of, as jo echt kinne gjin opjaan fleis dielen by lunch, dan hakje of chicken stewed as garnish net brûke seane ierappels of rys en salade oanbean hjirboppe. Yn dizze wize jo ferminderje de calorie- ynhâld fan harren dieet, en syn nut, krekt oarsom, tanimme. It is yn 'e kâlde seizoen, dus is it wichtich om te behâlden goede immuniteit.
Salade "de koal en wortel": in resept mei yettik, appel en oare komponinten
Dit skûtel is maklik om te rieden, omdat syn yngrediïnten faak hawwe yn de kuolkast op elk húsfrou en noflike crisp smaak as folwoeksenen en bern. Krekt hâld yn gedachten dat yettik ûnder alle foarnommen opsjes resept is bedoeld of in natuerlike apple cider of balsamico of wyn ferskaat, mar yn alle gefallen net de essinsje. Ek yn 'e dressing kin tafoegje sitroensop sil priuwe noch better. Foar ferskate parten fan dit 'vitamine bommen "jo nedich:
- in heale kilo fan cabbage;
- 300 g fan farske wortel Crisp;
- Refills: bûter, olive oalje of griente, oer in itenstleppel fan apple cider azijn en knyflok te priuwen.
Fyn shred de koal, licht sâlt en ûnthâlde de hannen dat hja joech it sop. Carrots kinne grate. Ferbine de griente mei elkoar en jit it kruiden út 'e jittik, sitroensop kniep út en knyflok (opsje). Alle mix goed en lit te stean foar fyftjin minuten. Salade fan koal en wortel salade mei yettik en jo kinne tafoegje wat wille troch it tafoegjen oan ien grateful taart appel, chopped reade piper. It sil ek gean goed mei de basis yngrediïnten en farske komkommerskom. In wurd fan advys: as jo cook dit gerjocht as part fan harren dieet foar gewicht ferlies, de oalje kin net tafoegje dressing fan sitroensop, krûden en balsamyske jittik meitsje lekkere grienten sûnder taheakjen fan fet. Men kin berekkenje hoefolle calorieën yn dit gefal sil befetsje salade: koal, wortel, jittik oantsjutte yn it resept bedraggen yn totaal befetsje 257 kcal, en net 100 g, en hast kilogram fan klear salade (in pûn koal plus trijehûndert gram wortel). Wês wis te nimmen notysje fan dizze skûtel, as jo geane ferliest gewicht. De kombinaasje fan smaak, goede prizen en te leauwen.
"Provence": salade fan koal en wortel salade mei jittik
It is in moai nijsgjirrich resept, dêr't de wichtichste yngrediïnten befetsje grienten al neamd troch ús. Dat is allinne op syn koken tiid sil nimme in pear mear: de earste, foar de skûtels te dwaan de marinade, en oard, om te jaan de salade te infuse foar op syn minst 12 oeren. Mar wêrom net besykje? nim:
- 2 kg cabbage;
- 3 medium grutte woartels;
- marinade - 2 bekers fan wetter, 1 teaspoonful fan sâlt en 0.5 tsp .. sûker en 0.5 beker plantaardige oalje, 8 tablespoons fan natuerlike apple jittik.
Shred de koal fyn, add sâlt en mix hannen, woartels grate. Ferbine de marinade yn 'e panne 2 bekers fan wetter, sâlt, sûker, oalje en azijn, set op' e plaat en karel de grutte. Dan pour de ûntstiene floeibere griente en lit se te stean by keamertemperatuer foar 12 oeren. Dan ús salade fan koal en wortel salade mei jittik, dat hat in prachtige namme, "Provence", jo moatte te setten yn in krûk en sette yn 'e kuolkast, dêr't wurde kin opslein foar 10 dagen. Unthâld dat elk fan syn diel - in hiele pantry fan vitaminen, dus net ferwaarloazing de kâlde winter dizze ienfâldige en betelbere griente.