How to quit smoke yn 'e hûs: twa manieren

Elk fan de finzen sitte ôfhinklikens fan nicotine, ier of letter freget oer hoe te quit smoken.

At home, minsken besykje om te herstellen fan de sykte is folle faker as mei help fan in narcologist. It ferklearret dit gedrach is simpel - in soad, sa net de grutte mearderheid net beskôgje roken sykte. Rare persoan freegje om help, ropt: "Help te quit smoken!" Oant no, wy brûkt om taskriuwe it systematysk brûken fan drugs, alkohol en nicotine, nei minne gewoanten.

Mar, minsken mei HEROIN ferslaving, ek, net fiele siik. Undertusken, de erkenning fan it probleem - de earste stap nei syn oplossing. Foardat jo quit smoke yn 'e hûs of mei help fan in spesjalist, jim moatte erkenne de verslavend karakter fan nicotine, en himsels banale addict.

Sa lang as men is ûnder de yllúzje dat sykte, waait fjouwer miljoen wennet in jier, krekt in ferfelend gewoante, dan sil hiel lestich te ûntdwaan fan smoken foar altyd.

Guon schrikt sokke fatale identifikaasje fan it probleem, mar yn feite is it de meast earlik. Neffens WHO, it stjertesifer fan smoken is yn it earste plak yn de wrâld út te kommen oarsaken, foarút fan alle ferfier ûngelokken kombinearre.

Mar de gefaren fan smoken skreaun genôch, dus yn dit artikel binne wy op dit aspekt fan it probleem sil net gean yn details. Litte wy prate oer hoe te quit smoke yn 'e hûs.

Om te begjinnen, wol ik dispel de eangsten fan dyjingen dy't tinke dat it opjaan fan tabak, se sille belibje in swiere miel weromlûken út nicotine. Yn feite is it net. Weromlûke symptomen yn it gefal fan sigaretten is mear te ferlykjen mei it fiellen fan honger - ûnnoflike, fansels, mar hiel bearable. Boppedat, dat it loslitten fan it "tabak tepels", de persoan krijt mear as de dubieuze foldwaning. Hy wurdt frij wer.

How to quit roken thús

De earste metoade is geskikt foar har dy't der yn tabak dependence is relatyf lang - up oant 5 jier. Yn dit gefal, nicotine net behearskje it lichem fan metabolic prosessen. Dit gelok, te realisearje de skea sigaretten oan deadlike sykten, der is neat oerbleaun, hoe fluch te stopjen smoke yn 'e hûs mei de help fan' e wilskrêft. Fersterkje harren stribjen nei in bettere lêzen fan 'e bysûndere literatuer, bygelyks, saakkundige boeken fan oer de hiele wrâld - Allena Sponsors. Throwing better as ien, en mei stipe fan tichtby freonen, famylje of Associates. En net needsaaklikerwize harren fysike oanwêzigens, kin helpe om te bliuwen op de foarums, sosjale netwurken groepen. De oplossing allinne is minder effektyf: te grutte in ferlieding om te roken doe't om it "smoke".

De twadde manier is om nicotine ferfanging terapy. As in persoan rikket in grut part fan syn folwoeksen libben en slagge om fertsjinje in groanyske sykte, is it bêste te sykjen help fan in dokter. Skewiele de ôfwizing fan sigaretten kinne helpe gum en patches mei lege nicotine ynhâld. As in alternatyf - in stadige reduksje yn deistige dose. Mar dizze metoade allinnich helpt minsken mei grutte krêft fan 'e wil en in reedlike graad fan selsbehearsking. Troch de wei, de wiksel kin wêze sawol net-nicotine: yn 'e kursus kin gean sied, nuten, low-calorie snacks.

Mar it meast wichtige ding yn it opjaan fan nicotine - is om te besluten foar iens en altyd. Ien ynsidintele sigaret kin bringe minske yn slavernij sels nei ûnthâlding foar meardere jierren.

Respektearje dyn eigen beslissing en altyd ûnthâlde wêrom't jo quit smoking!